『壹』 我要运动减肥,高手救命!
首先，千万别相信什么减肥广告和秘方,都是假的,有的还伤害身体。
我一天跑1500米,100个仰卧起坐。一天8杯水。千万不可吃肉！
早饭吃一个馒头,并且将里面的肉扔掉。
中饭吃普通碗的3分之1,蔬菜3分之2,晚饭吃一碗清面。
这样下来一天可以瘦1.5到2斤！！！！！！！！！！！！
真的，你可以试试。
『贰』 做运动员为什么要付出汗水！！！
不付出艰辛的汗水就不可能获得辉煌的成功！尤其是作为一名运动员，更要比普通人付出更多更大的汗水！
『叁』 在中国练健美赚钱吗，付出那么多辛苦和汗水到底为了什么呢
其实很多的练健美的人并不是为了赚钱而练的，主要是为了三个方面：第一是减少脂肪（即减肥）；第二是提高力量；第三是希望有健美的体魄。至于要付出那么多的汗水，我只有敬佩他们了！
『肆』 保持好的心态，努力减肥
我自己的减肥心得而且很有效的方法就是尽量晚上不吃饭，我以前的内体重120多斤，现在保容持不到一百斤已经有几年了，而且那一周我就减了六斤。其实很简单的，就是早饭必须吃，午饭吃饱饱，这些一点都不要控制，该怎么吃就怎么吃，最重要的就是晚饭不要吃了，如果刚开始不适应可以少吃些菜不要吃主食，可以吃些水果喝牛奶，然后做几个简单的动作，我就是没事扭扭腰踢踢腿，不用很多贵在每天都坚持，如果可以建议你试验一周，真的有效果呢，如果见效果了一定给我加分啊，还有一点在你减肥前称次体重直至一周后再称，一定不要每天都看自己的体重啊，这样会造成心理负担而且效果也不明显了，希望你减肥成功！
『伍』 运动减肥太辛苦了，我坚持不下去了，算了吧，就这么胖下去了吧，反正也不是很胖，微胖。，，，，
无论是运动减肥还是吃药减肥，都会反弹，因为没有调整人体的代谢系统，运内动和吃药都是外因减肥，而真正的容减肥是由内二外的。减肥不一定一定要运动。不运动不节食不吃药照样可以减肥，而且不反弹。很多人不信。因为你先前接触到的那些减肥方法和肥胖原因都误导了大家。这也是为啥减肥的人越减越肥。因此也必要去了解一些新的东西，如果不认同也没损失什么，你说是不是
『陆』 运动减肥都要经历什么过程
仰卧球上腿弯曲在5分钟的充分热身后，开始第一个动作步骤1：平躺在垫子 上，双臂平放，脚跟撑住健身球，臀部抬起，整个过程都要保持用力，感觉到酸痛感。步骤2：微微弯曲双腿，脚跟压入球中，双臂保持上身稳定，但在腿部移动时不要太过用力。步骤3：用脚掌慢慢的把不朝着身体方向滚动，直到完全靠脚踩在球上支撑身体。步骤4：然后慢慢的舒展双腿，恢复到用脚跟撑住球的姿势，完成整个动作，重复20次
2/3
仰卧肱三头肌伸展卧姿有助于专注在上肢的伸展步骤1：挑一对举起20次才会让手臂感到累的哑铃，然后平躺在垫子上。步骤2：双手各握一个哑铃，举起至身体的上方，保持肘部伸直。步骤3：哑铃逐渐向头顶靠拢，手脚弯曲变成90度角，保持住5个呼吸，然后再将手部往头部以上的垫子处靠近。步骤4：恢复手臂至正上方的初始位置，完成整套动作。
3/3
坐姿握球扭动最后一个动作重点训练腰腹部步骤1：坐在垫子上，双手握住5公斤的实心球，双腿抬起，双脚离地，膝盖弯曲。步骤2：上半身以臀部为轴，稍稍向后爷，让背挺直，尽量保持身体稳定。步骤3：向右扭转身体至极限的位置，然后双臂把球放到身体的一侧，随后回到中间的位置，然后将身体向左扭转，如此交替运动，左右各做十次。
『柒』 减肥运动之后汗水不是咸的，能减肥不
能，只要持之以恒的锻炼才可以能减肥健身。
『捌』 运动减肥太辛苦了，总坚持不下来,朋友们帮我想想辙
减肥要分男女
男士减肥运动一下有益无害，只要注意一下方法就可以了。男士除了运动还版可以进行呼吸疗法，权男士肌肉发达，如果少吃淀粉类食物，少吃脂肪类食物，配合腹部呼吸活动，就会瘦下来。
女士减肥还是要从口开始，食品是补充脂肪的第一来源。所以保证多餐少吃，每次六分饱。您渐渐的就瘦下来了。女士的脂肪是最容易分解的，应该多控制摄入，少做大运动量的活动。
另外要说明的是瘦人不是都健康的，有很多人是胃功能低下的人。
『玖』 你为减肥都付出过哪些努力
我曾经为减肥真的付出太多的艰辛与汗水，毕竟身体是自己的，肥胖对自己专是百害无一益的，属而且一个好的外形在现在社会无论交朋友还是找工作都有一个好的帮助，所以当时我下定决心去改变自己，每天跑三千米，跑不完不许回家，最开始需要好久，慢慢的就变得很轻松，减肥贵在坚持。