减肥期间的欺骗餐多久一次

A. 减肥中，一周吃一次欺骗餐的目的是什么

目的自然是为了让自己能够坚持下去，继续减肥。毕竟对于减肥的人来说，如果每天都吃减肥餐的话，那么即便是再怎么喜欢的人也不会喜欢吃的。如果是不喜欢运动的人话，那么在减肥的道路上就会变得很困难了。

在减肥期间，很多人会因为运动从而坚持不下去，甚至有些人在减肥期间因为吃不了自己喜欢吃的东西，从而放弃了减肥，这也是有的。所以，为了鼓励自己减肥，可以每个星期吃一次大餐，不过大餐中的肉食可以通过一些脂肪含量低的肉类来代替，比如鸡胸肉。

比如这次跑步的话，那么下次就跳减肥操，这样的话，不会产生厌倦的心理。同时，在运动期间，还要注意拉伸，如果没拉伸的话，很容易造成肌肉酸痛，甚至会因为没拉伸练成肌肉腿，这样就得不偿失了。

B. 求问大家多久做一次欺骗餐

欺骗餐，一般3-4天，看你自己实际情况来，每个人是不一样的。

要想身心内兼顾地吃欺容骗餐，就要有聪明的吃法。
1.欺骗餐≠暴饮暴食、胡吃海塞
选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；尽量避免高糖油腻的垃圾食品。另外，不要在很饿或者节食几餐专等欺骗餐大吃，很容易过量哦！
2.进食顺序有讲究
（1）形态上，先液体后固体，即先喝汤后吃食物——增加饱腹感；
（2）体积上，先大后小，即先吃蔬菜后吃其他——热量较低；
（3）热量上，先低后高。
（4）你可以餐前半小时：苹果1个/黄瓜1根/其他水果；正餐先喝1碗汤，再吃凉拌菜/清炒蔬菜，然后是主食和肉类。
3.合理计划用餐时间
用餐时间选择、地点都要提前考虑清楚。如果与朋友有约，不防就把你的“欺骗餐”放到聚餐吧！注意事项参见第一条。
4.要欺骗餐不要欺骗日
不要为了享用期待已久的欺骗餐而欺骗自己，从早吃到晚哦！后果——摸摸肚子上的肉肉，你就领悟这痛有多么深刻了。

C. 欺骗餐怎么吃节食一周吃一次欺骗餐会胖还是会提高代谢

欺骗餐并不是减肥最可取的方法。
节食减肥短时间内是会瘦的，但并不推荐长期节食减肥。而且节食减肥对于身体的伤害性是非常大的，尤其是对女性而言。
每个人的身体都具有适应性，你突然节食吃的少了，体重必然是会减轻，但是身体会记住你食物摄入量的营养数据，并且为了适应它而降低你的基础代谢率，一旦基础代谢率降低（也就是身体消耗减少），也就不会有减肥的效果了。这也是为什么会有欺骗餐这一词的出现，是希望身体在适应之后突然有个改变从而达到继续减重的效果。
很多减肥的人误以为欺骗餐是随便怎么吃，吃多少都可以，这是错误的。一直节食导致身体虚弱后再暴食，这对身体是有一定伤害的。况且身体的新陈代谢受着很多方面的影响，每一天的新陈代谢其实都存在不同，欺骗餐的目的其实也是为了维持身体的基础代谢率，那么一周一次的所谓欺骗餐是起不了多大效果的。
建议您在保持饮食营养摄入量的前提条件下，增加一定运动量即可。会增加你的基础代谢率，从而做到减肥的效果。基础代谢率是指一个人在不运动的情况下自然身体消耗的量！根据每段时间身体不同的代谢率定制减肥计划，自然是有更好的效果。
当前测量基础代谢率的方法有两种，一种是去市里的三甲医院有专门测量用的营养代谢车，还有一种是家用便携式代谢测量仪Breezing。
通过每天的适当的克制，才能使身体一直处于一个减肥的状态之中。
希望对您有一定的帮助！

D. 吃过欺骗餐3天后体重也没什么变化，想来一个欺骗日请问可以吗我每周6练每次都是一小时以上！

我基本一个月才吃一次欺骗日，这次情况比较特殊就是不知道为什么特别渴望甜食。

E. 减肥期一周一次放纵的欺骗餐，林允关晓彤边减肥边“破戒”真的科学吗

其实现在的人们总在寻找合适的减肥方法，尤其是最近很火的“放纵欺骗餐”，很多明星也在自己的INS上晒出能量餐，但是这种饮食方法是没有一定的科学依据的，并且实际操作上可能会不如理想中的好。

而且在减肥过程中节食真的是非常痛苦的一件事情，所以有什么想吃的可以吃，但是要把握好量，只有平时我们养成了良好的习惯才能稳定身体的现状，并且偶尔吃一点高热量的食物还能够满足自己的需求，并不会影响减肥的结果，但是吃的时候一定要搭配大量的肉类和蔬菜一起吃，这样才能减慢身体对碳水化合物的吸收，这样才能健康的减肥。

F. 健身小常识 该不该吃欺骗餐

欺骗餐就是指坚持运动和饮食控制的人群通常每周选择一餐日常饮食单(低脂低碳水)上没有, 但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的美食。
欺骗餐如果吃对了, 其实有助于我们的减肥进度,合格的欺骗餐能够促进痩素分泌和新陈代谢、突破减肥瓶颈, 调节减肥过程中的饮食习惯,让减肥更愉快~
但吃不对的话, 就只能是自己承受减肥失败的后果了。
那我们该如何对待减肥期间的欺骗餐 。
吃欺骗餐并不适合每个人

欺骗餐其实一直都很受减肥入士的喜欢,因为可以吃到自己爱吃的食物,尽管它们不太利于减
肥
并不是人人都适合欺骗餐的哦, 一般来说,平时饮食控制非常严格且运动规律的人是比较适合院欺骗餐的,因为对她们来说, 一口吃不成个胖子,即使欺骗餐之后体重有所上升,在之后的严格控制中, 还是能够很快恢复~
但是对于以下人群来说,欺骗餐就不太适合了哦,
1. 对体重过于敏感的人,稍稍长肉内心就受不了；
2. 本就已经超重的易胖体质人士；
3. 有暴食、厌食、情绪性进食等饮食障碍的人；
4. 有肠胃问题的人,无法经受一下子吃多的折腾；
5. 刚开始培养饮食和运动习惯的人,容易破功；
6. 无法正确认识到欺骗餐意义的人。
以上,最好是不要轻易尝试欺骗餐,否则,不仅容易造成减肥失败, 还可能伤害身体健康~
欺骗餐如何成为减肥利器
那么,对于能吃欺骗餐的人来说,要怎样才能做到不自欺欺人呢?
①限热量:欺骗餐不是满足你随时随地爆发的食欲的,而必须是有计划的,它是在你平时严格做好了热量差的基础上,安排的不超过全天所需热量150%的一餐；
②限种类:欺骗餐是指你能吃些平时不能吃的高热量食物,但不代表你可以随意吃垃圾食品。比方说,平时都是粗粮作主食,但欺骗餐也是可以来碗妙饭的；平时都是吃草莓、苹果这种低热量水果,欺骗餐可以来点芒果；
③限频率: 一周一次“欺骗日”为宜，,不要三天两头就吃欺骗餐,不然就属于正常的大吃大喝了；
④限地点:尽量避免在自助餐厅院欺骗餐,否则带着“院回本”的心态,很容易热量超标,而热量一旦超标,就很容易院出负罪感和愧疲感,自暴自弃。
在掌握了这些技巧之后,欺骗餐不仅能够满足我们对于食物的渇望,也不会给身体带来过多负担,别刻意去压制自己的食欲,想吃的东西可以放到欺骗餐中,这样才有助于减肥顺利且持续的进行,
最后给大家一个小建议，,欺骗餐可以喊上小伙伴们一起分享,这样量也会相应的减少,另外,多聊天也能让你少吃点~

G. 减脂期欺骗餐可以吃什么真的可以随便吃吗

欺骗餐≠暴饮暴食、胡吃海塞
选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；尽量避免高糖油腻的垃圾食品。另外，不要在很饿或者节食几餐专等欺骗餐大吃，很容易过量哦！
2.进食顺序有讲究
（1）形态上，先液体后固体，即先喝汤后吃食物——增加饱腹感；
（2）体积上，先大后小，即先吃蔬菜后吃其他——热量较低；
（3）热量上，先低后高。
（4）你可以餐前半小时：苹果1个/黄瓜1根/其他水果；正餐先喝1碗汤，再吃凉拌菜/清炒蔬菜，然后是主食和肉类。

吃多了也会长肉的。

H. 减肥中欺骗餐是吃一顿 还是一天 谢谢

明白什么意思，减肥中欺骗餐。你要是诚心减肥的话，就要控制好自己的饮食规律和习惯。不要说欺骗什么的你这样的话，那你就承认自己骗自己嘛。