减肥的时候多吃什么

『壹』 减肥需多吃什么食物

食物里的纤维，有水溶性和水不溶性二大类，对减肥和健康，都很重要。多吃高内纤食容物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。
纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠直肠癌和痔疮的发生；食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很健康。
另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。

『贰』 减肥的时候，吃什么呢

无论是男生还是女生，如果太过于肥胖，易会对人的形象造成一定的损害。通过网络查询，绝大多数的男生择偶时，更注重女生的身材。因此，如若身材太胖，那么很有可能会让男生对你没有想要了解下去的欲望。而在生活中，多数女生也喜欢八块腹肌的男生。

1.玉米

玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果，坚持食用一段时间之后我们可以发现自己的便秘现象都得到了很好啊的改善效果，除此之外，玉米还可以很好的促进我们身体胆固醇含量也会降低，想要减肥的朋友们可以想厕多吃一些玉米，少吃面食。

4.芹菜

芹菜中含有比较丰富的纤维素，它几乎是没有任何的脂肪含量的，热量也很低，比较适合处于减肥阶段的女性朋友们食用。老年人食用一些芹菜还可以很好的降低血压，对治疗高血压有很好的改善作用。

『叁』 减肥应该多吃什么食物

想要减肥，最主要的是合理饮食和适当的运动，而不是通过吃来减肥。

平时可以多吃一些纤维素多的粗粮、杂粮，这样可以促进胃肠蠕动，有利于减肥。

个人看法，希望能够解答你的问题，采纳呀