生完孩子什么时候可以减肥

❶ 生完宝宝之后可以立即减肥吗

生完孩子后，产妇体质会非常虚弱，需要保证充分睡眠和合理饮食调理，所以肯定是不宜大肆运动，而宝宝也在浦乳期，所以生完孩子后不可以立即减肥，否则会严重地伤害到身体。产后2个月身体已经有所恢复，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，而在产后6个月才是减肥的黄金期，要从饮食与运动两个方面着手，阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，收缩过度扩张的肠胃组织，在众多的减重方案中，HICIBI体重管理法，为你提供了既安全又有效的瘦身方法。

产后做什么运动

哪些运动适合产妇

一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也要慢慢让身体适应和恢复，HICIBI富含非常昂贵的成分，可以避免反弹。

1、散步

对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式，尽量少一些剧烈的跑步，不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。

2、产后瑜伽

瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。

3、会阴收缩运动

产妇在产后，这个运动可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒在慢慢放松吐气，重复5次。

4、胸部运动

产妇在这个运动时，时间是可以从产后第3天开始做。平躺，手平放于身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两手掌相遇，将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5~10次。

5、腿部运动

这个运动产妇可从产后第5天开始做。平躺，抬右腿使腿与身体成直角，然后慢慢将腿放下，左右交替，同样动作重复5~10次。

6、臀部运动

这个相对比较困难点的运动，产妇可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同样动作重复5~10次。

产后运动减肥的10大注意事项

1、产后运动要注意不可过度劳累，饭后两小时内部适宜运动。

2、在运动时，最好选择躺在毛毯或者瑜伽垫上，穿上舒适轻便的衣服，避免尾椎骨产生不适感。

3、运动时如果出现胸部紧张，疼痛不适，呼吸困难等症状，应该停止运动。

4、哺乳期新妈妈的关节会变得松弛，应该避免会给关节增加压力的运动，如跳，跑，爬楼梯，打网球等活动。

5、产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3到4个钟。

6、产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少。运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。

7、分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

8、运动过程中要适当补水，如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。产妇要特别注意补水。

合理调整饮食

这里要提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。

1. 要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2. 新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。HICIBI将吃进去的食物，针对性的阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食等，做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

3. 新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

在这里，还建议各位准妈妈们，不可过早的做跑步等剧烈运动，产后减肥除了做适量的运动以外，还要注意饮食以及生活作息，时刻观察自身的恢复情况，做到心情放松缓和，再配合HICIBI体重管理法，相信你会拥有一个好的身材。

所以刚生完宝宝，不可有立即减肥，产后多久可以减肥，其实主要还是看产妇的恢复情况，不是减肥越早越好，如果不及时运动而经常进补高营养食物的话，很容易造成营养过剩成体肥胖的现象，即便是运动也千万不要过量的运动，毕竟还是身体虚弱的情况下，如果过量运动的话，很容易让自己的身体变得更加虚弱，反而对身体健康和减肥都非常不利。可以采取HICIBI体重管理法，支持运动，但不强迫运动，针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的情况下，达到很好的瘦身效果。

❷ 生完孩子需要多久才可以，减肥

如果母乳喂养需到孩子10个月-1周岁再开始减肥，如果奶粉喂养出月子了就可以开始减肥了。

❸ 生完孩子后，什么时候可以开始进行减肥计划。

生完宝宝以后减肥，当然是越早越好，但是要注意方式。如果宝宝是母乳喂养，为了保持母乳的质量和充足，妈妈尽量不要采取少食甚至节食的方式减肥

❹ 生过宝宝后什么时候可以减肥

生过宝宝后什么时候可以减肥？很多产后妈妈不知道生过宝宝后多久减肥合适，专家建议，产后6周--6个月是产后妈妈修复身材的最好时机，产后为什么会让很多妈妈们“苦其心志”还是瘦不下来？原因是只注重怎么可以短期内瘦下来，而没有对产后体质进行调理，院方称，如果产后把握住产后减脂黄金期+把身体调节成易瘦体质，那么就可以长期保持。而产后6周--6个月新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，没有形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小，不会造成瘦下来后皮肤松弛的现象。产后两三个月，月经基本恢复正常，这时候内分泌和新陈代谢也逐渐恢复正常。但一提起肥胖，大家免不了和吃联想到一起。大部分国人产后肥胖的原因，基本都是“吃的好”+“动得少”。从妊娠期开始补+很少运动+孕激素分泌，所以免不了身材会走样。很多欧美模特生完宝宝一段时间就走秀，她们不但选择母乳喂养，而且还能保持一个好身材，她们怎么做到的？她们生完宝宝，喜欢配合HICIBI在产后6周--6个月内对食物当中多余的热量进行切断，而且在脂肪没有形成包裹状的难减脂肪前，调动处于游离状态的脂肪参与人体循环，正常饮食，形成易瘦体质，回复原有身材。

2,高 强度运动

现在比较流行的高 强度间歇性训练，就是这个减 肥思路的核心方法。高 强度的间歇性训练能分 解快速分 解肌糖元，进而降低血糖，这对降低糖尿病风险非常有帮助。不过我们讨论的是减 肥，要减的是脂肪。人体的供能系统决定了，在高 强度运动的时候消耗的主要是糖，不是脂肪。而且高 强度运动之后容易吃的多，所以也许会更胖~~~

生过宝宝后什么时候可以减肥？在我们的父母这一辈，生个娃娃能瘦的就在产后6个月--1年后自然瘦下来，生育性肥胖的人至今还是胖胖的体型，而且腰部赘肉居多，穿衣服不好看，并出现多种易发症状，比如打个喷嚏出现漏尿，腰酸背痛等。虽然肥胖不是所有症状的导 火 索，但肥胖时刻威胁着人类的健康。在国内肥胖率持续上升的今天，未来的健康谁来买单？要做到永远瘦下去并不难，HICIBI改变产后体质性肥胖（易胖体质），养成吃不胖的易瘦体质，给身体自 由呼吸的空间，而不是让身体处于脂肪球膨胀，相互挤压的状态，使胖友们走路都喘。（生过宝宝后什么时候可以减肥）YXH

❺ 女人在生完孩子后，什么时候开始减肥最好

生产完宝宝得妈妈产后最佳恢复期为产后6个月到一年。因为这个阶段妈妈身体已经恢复的差不多了，其次此时妈妈体内的脂肪还处于游离状态，没有形成固化，此时减肥事半功倍，所以妈妈在产后可以通过搭配HICIBI孕产营养恢复妈妈得体质，分解体内囤积的脂肪，让妈妈健康安全的瘦下来。

生完孩子多久可以减肥，生完宝宝该怎么减肥？

微信名：小海童

居住地：广东深圳

身 高：164厘米

年 龄：33厘米

职 业：文员

初始体重：92斤

产后体重：146斤

目前体重：103斤

初始腰围：124厘米

目前腰围：83厘米

初始体脂率：百分之35.7

目前体脂率：百分之24

减肥方法：hicibi孕产营养降脂方法

生完孩子多久可以减肥，生完宝宝该怎么减肥？生完孩子的妈妈减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，并保证哺乳，其次才是减肥。产后妈妈可以通过大家都在使用的hicibi让你受益无穷，可以很自然的让你瘦下来，作为一种健康减肥的方法，不会是让你猛地一下就瘦了，让你通过体质得恢复很自然的瘦下来。（生完孩子多久可以减肥，生完宝宝该怎么减肥？让你狂瘦）L

❻ 生完孩子后的黄金减肥期是什么时候

我是在月子过后就减肥了。

毕竟没有一个老公喜欢自己胖胖的样子。

产后减肥群体属于一个特殊群体，节食和剧烈运动本身不推广，这样的减肥对宝宝和宝妈都会产生伤害，但是脂肪堆积主要来源还是饮食中的热量，在不节食的基础上我们只能阻断食物中的热量被身体吸收，这也就用到了HICIBI体重管理法，因为科学合理的减肥是7分吃3分练，所以此体重管理不需要依赖运动来控制减肥，也就是说你可以不运动，只要合理控制食物中的热量就好。

产后HICIBI体重管理从1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，打造易瘦体质3、收缩过度扩张的肠胃组织，防止反弹通过这三个步骤为什么恢复达到一条龙服务。产后可多吃一些新鲜蔬果，水果呢不要吃过甜的，微微甜的水果是可以考虑的，因为过甜的水果也会导致人体发胖，多吃蔬果可以丰富乳汁营养，同时增加泌乳。

❼ 生完孩子多久可以减肥

如果此时准妈妈正在哺乳，那么建议不要随意用什么减肥产品。因回为此时准妈妈用答减肥产品时，乳汁中同样会有该减肥产品成分的存在，那么这就是给婴儿造成了潜在的危害，后果是很严重的。孕妇在生产后，一般身体处于虚胖状态，在喂养宝宝的前提下，减肥需特别注意。
合理饮食：怀孕的时候营养补充一般都过剩，产后饮食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纤维多的蔬菜，减少奶油及油炸食品，减少刺激胰岛素分泌的舔类食品的摄入，缓解脂肪生成；并多补充温水，吃饭时订餐和定量。

增加运动：推荐的运动有快步走，爬楼梯和原地高抬腿运动，其中快步走，有助于消耗脂肪，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化，爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化，腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止便秘的发生。

❽ 生完孩子多久开始减肥啊

如果是顺产的话，生完孩子就可以减肥，如果是剖宫产，就是两个月以后，伤口养好之后再减肥。生产之后的半年是减肥的黄金期，在这段时间减肥，比较容易恢复

❾ 生完孩子后什么时候开始减肥最好 要怎么减

以前都说啤酒酵母很管用，但是经过专家实验论证后根本是谣言!不过快速减肥的方法还是有的:
7天减肥法
这个方法已经得到专家的鉴定，中央电视台也介绍过
呵呵
如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在7天之内可减重4-7公斤。如果
7天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可，如果中间停了一天打乱了饮食安
排，则必须重新开始。
减肥汤的原料及制作方法:准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿
酱、一个洋白菜、两个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水放入盐、辣椒或其他
调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可
以随时喝，但汤里不能放其他东西。
第一天，只能喝汤和吃水果，除了香蕉外其他水果都可以吃，如果喝茶、咖啡
和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天，除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，不要吃豆类和玉米，中午
可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果，要多喝水。
第三天，不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，这一天要多喝水。
第四天，除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天，除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。西红柿要生吃，不限量。这一天
要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天，牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次
汤外，一定要多喝水。
第七天，可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水，蔬菜可以用葱炒
着吃。

❿ 生完孩子多久能减肥

最好是半年后吧让身体好好恢复