① 女生经期可以做哪些减肥运动
1.不宜抄做剧烈运动。是为了避袭免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。
2.选择适合时机运动。经期本来是个敏感时期，运动减肥当然要选准时间。一般来说，如果你在睡一觉后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部没有强烈疼痛情况下，你才可以运动。否则，你还是要以休息为主。
3.缩短运动时间。经期，你的身体并不如平日强壮，运动时，要缩短锻炼的的时间，放慢速度，以放松肌肉为主。
4.避免水中运动。游泳是一种很有效的减肥运动。但它并不适合在经期进行。经期，为避免受感染或月经失调，不要参加跳水、游水、水球等水中运动，也不要洗冷水澡及用冷水洗脚部。
② 月经期间做什么运动可以减肥
月经期间需要做任何运动都会减肥因时期身体消耗大需要大量补充营养才行用想着减肥对身体健康好希望帮助等月经期间过去多做些运动运动减肥好方法
③ 月经期间可以运动吗 适合经期减肥的6种运动方式
想必亲亲是个热爱运动的妹纸哟，Miss护先来赞一个～虽然例假期间适度运动确内实能够让人心容情愉悦一些，有助于缓解姨妈痛，但是不能进行剧烈运动哦，尤其要避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。而且这时候妹纸们的体力会变弱，比较容易觉得疲倦，亲也需要多注意休息，保持充足睡眠来增加体力哦。
如果亲亲想要在例假期间运动，可以看看Miss护下面这几点温馨小提示哦。
1. 适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。
2. 缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3. 防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，最好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动哦，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
如果亲亲觉得Miss护的解答有帮助的话，不妨留下一个美丽动人的采纳哟，谢谢～
④ 减肥期间来大姨妈可以做什么运动
大姨妈期间不需要做任何运动，都会减肥的。因为这个时期身体的消耗很大。需要大量的补充营养才行，不用想着减肥，对身体健康不好。希望可以帮助你，等月经期间过去，可以多做一些运动，运动减肥是最好的方法。
⑤ 适合经期的减肥运动
1、慢走来
时间：20 —40 分钟
走路或慢步，是自最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。每天走上二三十分钟对减肥也有好处。虽说效果并不太明显，消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
时间：15—30分钟
慢跑并不是什么剧烈的运动，而且跑步能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 。所以，如果因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！相比于慢走，慢跑减肥效果更佳。
注意：经期体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一并流失，因此，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
3、瑜珈
时间：10—20 分钟
经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到的心情不畅。
⑥ 经期做什么运动可以减肥
第一阶段，月经开始1-10天
适合舒缓性运动，这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会内持续14天左右。容这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。
运动减肥建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽、太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔压力、腿位过高的动作。月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生。月经后期可以看情况安排慢走、慢跑等有氧运动。但应避免技巧性和反应性要求过高的运动，如网球、壁球等。因为在这一阶段小小的失误都容易造成情绪的不稳定。长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动也应在此阶段避免。经期如果有咯血、哮喘、关节痛等并发症，痛经的女性，最好暂停运动。
⑦ 经期可以做哪些运动减肥
减肥不急用一时，更不是靠一时的努力，而是需要经常保持运动即可。经期期间完专全可属以休息的。可以根据自己的情况做一些如快走、兵兵球之类的运动。
女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。
⑧ 女生在月经期间应该做哪些运动来减肥啊
正常好好吃饭 好好休息哈 再怎么样身体才是最重要的噻~~只是还是不要暴饮暴食 这几天不长就对了
⑨ 经期做什么运动可以减肥，要注意些什么
经期确实来是减肥的黄金源期。我自己利用经期减肥很轻松的瘦了5斤左右，从100斤瘦到95斤。在这一段时间内，只要你稍加注意也可以瘦下来。
1，根据你的身体选择一些适当的运动｡我有点痛经，所以不能做很剧烈的运动，因此我选择了瑜伽和拉伸。既可以排除体内的瘀血，也可以促进身体的新陈代谢，帮助减肥。
2，很多人在月经期间都以为自己是吃不胖的，其实不然。在经期，更不能吃甜食，防止血糖不稳定，加重经期的不适，要多吃高纤维的食物，这个时候瘦肚子效果非常好。三餐一定要定时定量，养成良好的饮食习惯。
3，在经期运动，一定要选择合适的卫生用品。我一直在用NAT家姨妈产品，尤其是NAT有机卫生棉条，非常适合运动使用，完全无感。他们家棉芯用的是100%有机棉，不掉絮不刺激，安全健康，用起来很放心。
祝你也能减肥成功哦～