减肥怎么不瘦腿

A. 我在减肥过程中怎么只瘦肚子不瘦腿呢

腿部瘦的话 必须要运动啊
肚子少吃点就瘦了。

平时没事的时候可以压压腿内 可以紧实腿部线条的。
瘦小容腿的话 可以高空踩单车 具体的你在动作网上一搜就有了 这个动作还蛮有效果的 坚持半个月就可以看到效果 一个月的话效果还蛮明显的
我寝室有个女的 这个动作坚持了三个月 瘦了很多。
那时候也看到这效果自己也心动过 不过没恒心 所以没坚持下来。
如果你没有恒心的话 就不要做了 这个动作必须非一般的耐力 坚持不了的话 就会反弹回来。 所以做之前先看下自己有没有那个决心和耐力！

提臀的话 就做 后抬腿的动作。 每天每条腿后抬腿20个。 也是坚持。 坚持一个月下来 你就会有感觉的 。

这都是本人自己试验后得出的结论。
效果肯定是有的 只是看你能否坚持
如果你像本人三分钟热度型的 就算了
活活 希望对你有所帮助咯 o(∩_∩)o...

B. 如何做到全身减肥我怕瘦身不瘦腿.

嘿，哥们，不用太过意注重体型，男的没必要下这么大功夫减肥。
如果真要减，我给你推荐荷叶茶，我女朋友以前喝荷叶茶瘦下来的。
你可以去了解了解

锻炼腿部，你可以压压腿，踢踢腿，找本散打书，练练腿法。

C. 为什么我全身都容易瘦就是不容易瘦腿

减肥的时候并不会因为脂肪长得位置不同而由不同的消耗，就是说肥肉在腿上和在肚子上，减肥的时候消耗起来是一样的。所以你觉得腿粗可能是你腿上的肌肉比较发达，要么就是减肥还不够。所以，要么继续减肥，要么加强上身锻炼，看起来匀称一些。

D. 为什么减了十几斤只瘦腰不瘦腿

成功减肥却只瘦腰不瘦腿的原因如下，我们在减肥的时候，人体消耗脂肪的时候都是有顺序的，一般都是先从腹部开始的，其次再是身体臀部四肢，除了专门的部位训练，大多数都是按这个顺序来减肥的，减肥地方也是有很多。像是脂肪腿，全身都胖的人，腿部也特别容易有脂肪，所以应该先把全身的皮下只先减掉，再减腿部，因为腿部是非常难减的，实际看起来非常胖的人，其实他的身体上都是赘肉的，喜欢吃面包的人也是这样的，我们应该注意要改变自己的饮食，不能吃太多的甜食，多吃海类的产品，这样就可以起到减肥的效果，而且少吃一些零食，多跑多运动，通过运动也可以改变体质。

E. 怎样减肥瘦腿不反弹

脚底按摩
利用按摩机的滚轮设计，刺激小腿、脚背及脚板穴道，按摩每次15分钟为宜，促进血液循环。

温水泡脚
温水泡脚有助血管扩张，可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟，再将双脚浸泡于冷水10分钟，有助肌肉收缩或用冷水柱冲小腿。

为腿部舒压
弹性袜有助改善腿部水肿问题及静脉曲张;洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以缓解下半身浮肿。

避免久坐，跷二郎腿
每坐一个钟头就应该起身走一走，抬抬腿，工作要长时间站立，便要趁休息时间可以多按摩小腿;跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿或影响下身循环。

正确姿态走路
走路上下班也可以健身，但走路姿势要正确，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。踮着脚尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易长出萝卜腿。

瘦腿注意

1、瘦腿三要、三不要
瘦腿三要：
（1）腰板不要软

（2）要挑不要食
腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，在饮食方面注意以下几点：
①蛋白质有助于肌肉生长，应多吃蛋白质食物。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，如香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，吃水果时要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水形成水肿。
（3）要动不要懒
坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
瘦腿三不要
为了拥有纤纤玉腿，你是否用过很多方法都没成功？那就有可能犯了瘦腿错误了！
3大常见瘦腿不良习惯，看看你有没有犯了其中一两个。
（1）忌穿小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
（2）忌对脚部干燥不作处理
尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。
（3）忌不穿或少穿袜子
春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
2、七个技巧巧瘦腿
1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，多站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，不让腿部看起来肿肿的。
2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，
6 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
7、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
3、美腿八要八不要
1.要走不要站。
即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，（上下班或买东西），走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
2.要正不要翘。
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
3.要平不要斜。重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：
长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。
4.要睡不要熬。睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
5.要板不要软。寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
6.要挑不要食。
腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，在饮食方面注意以下几点：
①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
⑥土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。
7.要动不要懒。
不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
8.要泡不要草。
入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
4、四种瘦腿坐姿
日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆积得越来越多，你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标
动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。
锻炼时间：每次坚持15～20分钟，每日1～3次。
瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿消脂肪
动作要领：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1～3次。
瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
淑女坐姿修大腿
动作要领：在直角坐姿的基础上，让身体向左侧倾斜（让上半身向左侧倾斜），保持15秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1～3次。
瘦身效果：此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。
盘腿坐改变异型腿
动作要领：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
瘦身效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

F. 为什么减肥的时候，只瘦肚子不瘦腿呢。。。

你全面减肥的啊
？？老做仰卧起坐怎么瘦腿啊
？？？

G. 我减肥瘦了十几斤了，可是腿就是瘦不下去，怎么才能瘦腿

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无版伤害、最无任何副作用的办权法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

H. 关于减肥 怎么瘦腿呢 不急于求成 一定要有效果

1、把握机会多运动，这是一个根本的原则，“减肥”这个事情的根本是运动，想版要减肥的你一定权要把握时间开始运动，比如坚持自己的做饭，平时要时不时的跳一跳，走一走，甩甩手，甩甩脚！尽量自己洗衣服，不要用洗衣机，平时在家的时候尽量拖拖地！
2、洗热水澡，洗热水澡可以促进血液循环，消除疲劳，如果再加上点小运动，比如，洗澡的时候扭一扭啊，更好！
3、多上网看看别人的减肥模式，有一些减肥达人会经常发布一些新的减肥方法，与其固步自封，如果多在网上查一查这些消息，毕竟大家的智慧才是集合的智慧！三人行必有我师！
4、如果你有条件，又想快速减肥的话，配合以上的步骤，我把我们群里介绍的几种天然的、效果好的减肥产品告诉你，试一试，效果不错！