减肥过度如何调整心态

A. 减肥期间心里压力比较大，如何调节

现在越来越多的认识到了体重太大，无论是对自身的形象还是对于自己的健康都是有着很大的影响，越来越多的人也加入到了减肥的行列当中，可以说减肥这个问题困扰着很多的人，有很多人因为减肥期间的心里压力比较大，导致心情是很不好的，这些需要我们自己去调节。

B. 减肥过程中怎样进行心理调节

“抓住一切机会吃”是人类祖先在艰苦的求生存时代留下来的文化意识。这种多吃储备的文化现象在当今物资并不匮乏的时代，依然是存在于人们潜意识中的强烈的心理倾向。在潜意识中，人们时时不忘冲破限制以享受饱餐美食之后的满足。因而节食是人类一种理性的、勉强的和违反本意的自我限制。在一些节食减肥的人的身上，这种心理倾向就更明显了。这些人一般在节食控制体重产生一定效果后，再遇到美食佳肴时，其理性的约束就会减低，吃的食物数量反而会比以前更多。

在吃的背后，情绪因素的影响也不可忽视，许多人都经历过情绪对食欲的影响。一个人如果心情不好，食欲可能会下降。

但往往肥胖者在情绪焦虑时会食欲大增。“借酒浇愁”“借食浇愁”

的现象非常普遍，而且人在紧张、焦虑时进食往往失去正常的饱食反馈，结果食量要比平时大得多。

肥胖既然有心理和情绪上的原因，自然也可以运用心理疗法来治疗。减肥的心理疗法是根据条件反射理论，纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是说，运用心理学知识来分析肥胖者过食行动的行为特征，采取相应的心理措施来纠正导致肥胖的行为，培养有利于减肥的饮食习惯。

（1）厌恶训练。即运用外界的因素使肥胖者对自己的肥胖产生厌恶心理，以抵制强烈的食欲诱惑，避免过食。治疗者可运用一些附加条件，比如在冰箱旁，餐桌上或其他在进食时举目可及的地方，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的照片，以抑制食欲。

（2）想象法。有人曾经做过这样的试验，就是让肥胖者在食欲旺盛的时候，想象自己因为过食而体态臃肿，行动不便，并患上高血压、心脏病、糖尿病等疾病，就会使体内消化液分泌减少，胃口大减，从而不思饮食或饮食不过量，达到节制饮食、减轻体重的目的。

（3）转移法。当肥胖者无法摆脱强烈的食欲诱惑时，或者因为心理压力而产生盲目进食的冲动时，运用心理转移法，即把他的注意力从食物上转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去，这往往有可能使人“拒食”。在这里很重要的一点是，转移法的效果取决于转移对象本身所具有的吸引力的大小。所以，应当根据自己的爱好适当加以选择，吸引力越大，兴趣转移越快，节食的效果也就越好。

C. 减肥情绪暴躁焦虑怎么办

减肥期间脾气不好，很可能是在减肥的同时，没有严格控制摄入身体的营养物质，身体内的各种营养物质，如蛋白质、氨基酸、纤维素等物质，身体内严重缺少营养，容易导致心慌、心悸、发脾气。除此之外，还可能是对减肥效果不满意，在进行身体减肥的同时，也应该进行心理自愈，让自己的心理逐渐接受身体变化。在减肥的同时释放热量，身体内的很多物质也都在向大脑传送信息，各种信息反馈下来得不到反应，就容易变得肝气郁结，容易发脾气，可能会出现食欲不振，减肥期间脾气不好，大多是因为营养摄入不合理。
减肥期间会有心情烦躁的症状。 那是因为身体缺乏营养和能量，大脑所提示出的信号。也与体内新陈代谢加快或者减慢照成心肌缺血供氧不足有关系。所以造成的心情烦躁。希望大家减肥要科学，减肥期间要注重平衡膳食，晚饭尽量要精 少。多做有氧运动。这样自然而然就会瘦下来。

因为减肥的过程很辛苦，要坚持下来很难，要做到减肥成功就更难了，所以这个过程中，遇到的这些困难和挫折，都是会影响到人的情绪。毕竟人都是有七情六欲的，不可能一直都是开开心心的，当遇到让你觉得无奈又不甘心的事情的时候，控制不了自己的情绪也是很正常的。何况，很多时候，遇到不开心的事情，还总是压抑着，也不见得就好，发泄出来可能还更有用。

D. 如何调整减肥心态

减肥,你到底是复为谁而减?相信很制多人都有自己的答案,但是最起码的一点,我们是为自己而减,为了以后我们健康的身体而减,为了我们更美好的未来,更好的享受人生而减,如果说只为了某种原因,遇到自己喜欢的人,由于身材的原因受到限制,于是进行疯狂的减肥,不计代价的以损害健康为前提,进行极端的减肥方式:比如牛奶减肥、黑米减肥等等。尔后并不能坚持，这种三分钟热度的减肥方法我是非常反对的，因为身体健康是最重要的。没有了健康你还谈什么减肥，谈什么瘦身？所以希望你们能记住小胖的心里话。减肥不为别人，而是为了自己！
罗马不是一天建成的，脂肪也是一天累积的，我们在惊叹罗马的伟大时，别忘了其背后有多少劳动者流下了自己辛勤的汗水，减肥成功是令人羡慕的，但是其背后的过程也不是一天两天的，重在持之以恒。老祖宗说得好：“与其临渊羡鱼，不如退而结网”！希望你们大家都能端正自己的减肥心态，不要再犹豫了，赶快行动吧~

E. 减肥期间心态该如何调整

瘦身其实是一个长期的过程，我们要打的是持久战，而不是阵地战！我们一步步来，少就是多，慢就是快！

F. 减肥过程中怎样调整心态

减肥,你到底是为谁而减?相信很多人都有自己的答案,但是最起码的一点,我们是为自己而减,为了以专后我们健康的身属体而减,为了我们更美好的未来,更好的享受人生而减,如果说只为了某种原因,遇到自己喜欢的人,由于身材的原因受到限制,于是进行疯狂的减肥,不计代价的以损害健康为前提,进行极端的减肥方式:比如牛奶减肥、黑米减肥等等。尔后并不能坚持，这种三分钟热度的减肥方法我是非常反对的，因为身体健康是最重要的。没有了健康你还谈什么减肥，谈什么瘦身？所以希望你们能记住小胖的心里话。减肥不为别人，而是为了自己！
罗马不是一天建成的，脂肪也是一天累积的，我们在惊叹罗马的伟大时，别忘了其背后有多少劳动者流下了自己辛勤的汗水，减肥成功是令人羡慕的，但是其背后的过程也不是一天两天的，重在持之以恒。老祖宗说得好：“与其临渊羡鱼，不如退而结网”！希望你们大家都能端正自己的减肥心态，不要再犹豫了，赶快行动吧~

G. 减肥应该调整自己的心态，如何调整心态才能让自己正确的面对减肥呢心态也决定减肥的快慢吗

你好，首先我认为，根据科学研究的表明，现在的肥胖率逐渐的在提升。甚至在国外，每年还有属于胖子的节日，他们在这个疯狂的节日里，暴饮暴食。其实这是非常不正确的，因为如果过于肥胖，会非常影响到我们的身体健康。平时也不方便，更有一些人因为肥胖，所以说变得不自信。就说我们想要减肥，但是减肥也要一些技巧，所以我们应该以正确的方法来对待减肥这件工作。平时不要轻易放弃，所以说减肥应该合理的，有科学的减肥。下面我就来和大家具体聊一聊，在减肥之中如何调整自己的心态：

最后总结一下，减肥应该保持良好的心态，如果遇到挫折应该坚持下去，不能够半途而废。

H. 减肥中怎么样调整心态

减肥注定是一场持久战，我认为减肥更是一件一辈子的事情，活在这个能量过剩的年代，你稍不留神，身体就会堆积脂肪，所以我们每天都要与能量PK。

I. 减肥越减越不知道怎么减，抑郁，该如何调整心态

减肥是一件抄很令人烦恼的事情，但是在减肥的过程中可以说心态才是最重要的一个环节，减肥是一个循序渐进的过程，就算有的方法可以一蹴而就，但是那种方法不是会反弹就是会对健康有影响，所以减肥比较慢是正常现象，做好心理上的疏导才是最重要的。

J. 减肥时候如何调整心态

得有耐心喽，减肥需要坚持，不能半途而废，放弃易长脂肪的美食，适当运动