高中生女怎么快速减肥

A. 高中女生如何减肥

许多女生都想要有非常苗条的身材，想要通过少食多餐减肥法来控制饮食摄入量，可是总觉得吃不饱，感觉一天都在吃吃吃，这方法真的管用吗？

最后，介绍一些健身减肥的方法送给大家。第一，可以通过锻炼健身的方法减少热量的摄入。平时也需要减少吃一些热量较高的食物，吃一些比较饱腹但是热量很少的食物。可以做一些减肥餐，介绍一种给大家。

早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内）小蛋糕

午餐：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗

像这样的美味有好吃的减肥餐还有好多，大家可以随意探索。在健康的方式下，你也能轻松减肥。但是，要记住的是，不能为了减肥一味地不吃东西，这样对我们的身体有百害而无一利。

B. 我是一名高中女生要怎么样减肥才最快最有效

亲，要根据身高体重算出超重多少？结合饮食情况和日常生活习惯，才能制定适合自己的减肥计划，如有需要，可以细聊。希望对你有所帮助。

C. 高中生（女生） 怎样减肥

才高中生其实没必要减肥拉、这年纪正是青春发育期、婴儿肥的阶段、版你长大了工作了自然而然会瘦权的、

最快的、就是你空肚子喝白酒啥的、再去淋雨啊、反正能怎样糟蹋自己就糟蹋、使自己得个急性肠胃炎、保证你一个月就瘦、而且很难再肥起、当然、看个人体质拉、
还有种就是你每天吃水果蔬菜、别吃荤的、番茄柠檬橙子是最减肥的、而柠檬与橙子皮也是能吃的、也是减肥的、就是苦了点、
或者你就每天榨果汁和蔬菜汁喝、水果蔬菜可以混合榨、但水果蔬菜要买这个季节的、不是这个季节的买了回家吃了也没啥用、这个有点难度、估计你坚持2 3天就坚持不了了、因为每天就只能喝水和果蔬汁、
或者天天吃绿豆、别加糖、还有土豆、土豆吃了不会有土豆身材的、

再保证每天一支奶、水果蔬菜每天必不可少、

D. 女高中生如何健康快速减肥

管住嘴，迈开腿，别吃晚饭，每天坚持去操场锻炼，贵在坚持，减肥没有捷径，你要知道，减得越快，反弹的就越厉害

E. 高中生如何快速减肥

焦虑不安
看到这个也许很多美眉们不懂了，焦虑不安也能减肥吗？当然，当人在焦虑不安的时候其实也是你体内燃烧脂肪的时候，因为不管什么运动都需要能量。而焦虑不安也是属于脑力劳动。

F. 高中生怎么快速有效的减肥

就是晩餐不吃，早中照常。下午4、5点以后就不能吃了，饿了就吃个苹果和喝杯水。我表妹16岁时140斤真的好胖，后来这个方法坚持了一个月，瘦了10斤，后来管不住嘴又反弹了。只要坚持你一定能瘦的。

G. 高中生怎么减肥

答案：

僧侣式减肥法

所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
女生的话还可以试试这种
生理周期减肥法
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！

减大腿：
大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

运动是最好的瘦身方式。饮食要规律，且是个长期的过程。减肥贵在坚持，要有必胜的信念。

拓展资料：

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。