孕妇可以做什么运动减肥

⑴ 怀孕6个月，孕期可以做什么运动减肥

现在大多数怀孕以后，还是会继续上班的，包括我也是，当时从怀孕到9个月还是一直上版班的，公司伙食好权，加上自己也带点食物去办公室，所以吃的非常胖，自己的胃口也特别好，特别能吃米饭，饭后就基本坐在椅子上了，记得当时5个多月，去产检，医生也是建议控制体重。说是太大不好生，后来每次吃完饭都会约上同事围着公司周围走一圈，只要不下雨都会坚持，慢慢体重瘦下来了一点，但是不明显，‏瘦‏立‏美孕期也是可以用的，用了之后，慢慢恢复到孕期标准体重，后来产后也用过，还是可以的。

⑵ 孕期适合哪些体育运动

孕妇孕期里面必不可少的就是锻炼，锻炼的目的其实为的就是胎儿和孕妇的健康，许多时候睡更能睡出病来。那么，孕期里准妈妈适合哪些运动呢？

3、瑜伽和普拉提：
这样的运动不适合所有的孕妇选择，最起码身体素质达到要求才能选择此类锻炼方式。现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。因为生孩子的骨盆口会变大，这样自然就能帮助分娩了，而且疼痛也会减轻许多。

【运动中需要注意的事项】

1、锻炼前和锻炼后要及时补充水分。

2、如果孕前从不进行体育锻炼的，孕后要循序渐进地开始，一开始的强度可以小一些。

3、不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼，即使在凉爽的气候中，也不宜锻炼的满头大汗。

4、一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。

5、有些孕妇在运动时产生眩晕感，也有一些会呼吸困难，因此选择运动项目时要根据自身情况具体决定。

6、运动中如出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛时，应该立即停止运动。

⑶ 怀孕期间可以做一些不危险的瘦身运动吗

沐浴减肥法： （一）、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。 1．将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。 2．在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。 3．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。 （二）、精油浴 精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。 3．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。 （三）、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 1．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。 泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。 我知道有位姐姐2个月减了30斤，真的是太厉害了，听说他是用的靓颜，他的q是4124 054你可以加他试试。

⑷ 孕妇可以做减肥运动吗

医院有孕妇学习班，应该不是做减肥训练，是对顺利生产有帮助的训练吧

⑸ 孕妇哪些运动可以减肥

您好。孕妇在孕期的体重控制也是很重要的，这对产后的恢复也有很大的帮助，但是内孕期也不能做激烈的运容动，只能是在饭后散步二十分钟左右，可以做孕妇专门的瑜伽操。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

⑹ 怀孕期间怎么减肥方法

怀孕的时候母亲必须要吃很多有营养的东西，不然胎儿的营养就会跟不内上，但是怀孕之后就会长容胖很多。那么，怀孕期间要怎么减肥呢？

1、合理饮食

在我们的传统观念里边，孕妇生产过后，身体会变得比较的虚弱，所以就需要大补特补，这样会导致孕妇在短时间内长胖很多，其实并不需要吃很多的营养品，只需要做到补充足够的维生素和蛋白质就可以了，刚刚生完孩子的母亲要注意尽量不要用不饱和脂肪酸等来做菜，尽量的不要吃炼乳以及甜点等食物。

2、适当运动

孕妇在生完宝宝以后，如果能够进行适当的运动，不仅可以起到减肥的作用，还有利于产后的恢复，像是仰卧起坐这样的有氧运动就是很好的，它可以减少腹部的脂肪，除了仰卧起坐，瑜伽、慢跑和跳绳等运动对于孕妇来说都是很有好处的，每次运动的时间不应该低于三十分钟，每周运动的次数至少应该是四次，这样可以更好的消耗掉多余的热量。

在怀孕以后，不要吃太多的营养品，不然不仅会导致身体在短时间内长胖，还可能会导致分娩时候难度加大，对于胎儿和孕妇来说都是不好的。怀孕期间做游泳和瑜伽之类的运动，不仅可以减肥，还有利于减轻分娩的痛苦。

⑺ 适合孕妇的减肥运动有哪些

您好。孕妇在孕期的体重控制也是很重要的，这对产后的恢复也有很专大的帮助，但是孕期也不能属做激烈的运动，只能是在饭后散步二十分钟左右，可以做孕妇专门的瑜伽操。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

⑻ 怀孕可以做什么运动保持身材

怀孕可以做运动，保持身材吗？早期最好别做。三个月以后可以做运动。但是也不能做激烈的运动。为了保持身材。可以做些简单的运动。不要做剧烈的运动。我觉得做运动。是可以的。什么事都要试，我认为可以。

⑼ 适合孕妇做的瘦腿动作有哪些 孕妇该如何减腿部赘肉

减肥没有局部之说，下面是我整理的瘦腿按摩和运动，如果你的整体体型都偏胖的话，还请先把多余体重剪下来后再进行局部塑性。

人家说，知已知彼方的百战不殆，所以想瘦腿，还得知道腿粗的原因

腿粗原因+解决方案

腿粗的原因

1、遗传的身材：比如我就是梨型身材，这种一般采取的方法就是疏通经络+整体减脂（一定要先减脂，这个后面会提及）

2、久坐久站：两个都不好，坐久了大腿会粗，站久了小腿会粗（建议按摩腿）

3、血液循环不好，腿脚发凉，这样会引发阻塞导致的浮肿（冬季脚不保暖，就很容易肿）

4、还有很多，比如重口味等等（这种建议改善饮食，以清淡为主，偶尔吃吃可以）

PS：戒掉小零食、暴饮暴食、拒绝边吃边喝和垃圾食品，长期会让你收获满满，不过对于想短时间内就达到理想体重的宝宝，还是按照食谱来。

不过要注意：吃的少、热量低的食谱，你要说：NO

像我在网上看到的很多减肥食谱，大多都是打着减肥食谱的名号干着节食的勾当，后来我用了HICIBI体重管理法才终于明白，真正的减肥，不是饿瘦的，而是吃的好、吃的饱、无需依赖运动，调节消化酶，打造易瘦体制，根据自我体制，制定一个科学的可坚持的建得计划，才是锦上添花。HICIBI里面的花青素、高端海藻提取物和橘橙类提取物都是纯天然食品，所以孕妇也可食用。

控制好体重，再按照我上面的穴位按摩和运动，双管齐下，只要坚持，不出2个月你会认识一位全新的自己。