1. 减肥午餐应该吃什么
科学减肥必须实现“吃动一体”
陈芳代表了很多健身房用户的心声，而对健身教练来说，这种吃动不平衡的状态，直接影响销售业绩。深圳思域健身工作室的健身私教篮子豪很直白的说，“‘七分吃，三分’练，对减肥的人来说，饮食是基础、运动是关键，我们能带会员练好，但是他吃什么？吃多少？我无法控制，这影响了会员的锻炼效果，续卡难度加大，直接影响我的业绩收入。”
在深圳开了十几年健身房的黄先生坦言，以前靠预售卖卡赚钱，活得还可以。但随着健身市场市场的饱和，让我们落入了“不打折必死，打折了等死”的经营怪圈，获客拉新越来越难。我们一边打折，一边在硬件上投入，每年花几百万更新器材，效果依然不好。后来我才发现，我们面对的用户不是专业运动员，更新器材对他们吸引力不大。我们必须要匹配更全面的服务，把餐饮这条腿也走起来！
消费者和教练的时间和精力基本用在“练”上，“吃”无法落地，对用户和健身教练来说无法完成服务闭环，导致事倍功半；对健身场所来说，客户的黏性越来越低，只在运动器材上做文章的方式，已经不能吸引消费者。实际上，管理身材的两大因素就是饮食+运动，饮食是基础，运动是关键。必须完善这两点，才能让用户达到科学的健身效果，健身行业才能补足功能，实现“吃和练”两条腿走路。
维士数字饮食实现“吃+动”一体，为深圳健身行业赋能
健身餐吃什么？怎么吃？真正科学的健身餐需要包含三大要素：第一、要做到精准，能根据每个用户的身体状况设定摄入量，第二、口味家常，符合国人饮食习惯热饭热菜；第三、能满足一日三餐的流动性。
目前市面上所有的冷餐、沙拉、轻食产品，都无法满足以上三点，导致用户不能按身体所需定量摄入、无法长期坚持，直接影响减肥效果，对健身房粘性降低。
维士数字饮食小程序能够线上配餐，数据准确，同时实现“准、味、配”三大需求，对消费者实现科学配餐、私人定制、千人千餐，每道菜品的热量数据，在应用后台精准展示，消费者输入基本身体数据，利用算法模型，看到自己需要消耗的热量数据和摄入数据，每天吃多少、动多少，一目了然。
今年5月，维士推出“吃动一体、科学健身”联盟活动，和深圳百余家健身房达成合作，将吃动一体落地，为健身房万余名会员提供适合的低脂餐，完善“吃+练”的科学减脂闭环，为深圳健身行业赋能。
业内人士指出，我国健身市场还远未成熟，其中仍有巨大的利润空间，一味地追求销售，而不注重服务、不从个性化入手，终归会被淘汰。从目前来看，提升健身房的管理和运营、提升用户体验，才能提高用户留存率。
2. 午餐吃什么减肥效果比较好。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何回副作用的办答法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。