大腿根部肉多怎么减肥

① 怎样减掉大腿根部的赘肉

② 大腿内侧的肉怎么减掉

1、饭后站立一会儿或散步

其实大腿内侧肉多的女人，大部分是上班久坐的女人。这这主要是因为她们中午时间有限，吃完饭后基本就到了上班的点儿，导致她们吃完饭后就会直接做下工作。

其实这很容易导致脂肪堆积在我们的大腿部。所以想要有效瘦大腿，应该吃完饭后站立半小时，或者是散散步，多走动一下，能有效防止脂肪堆积在我们的下半身。

2、做高抬腿运动

高抬腿运动，我想每个人上学时都应该做过，其实这种运动瘦大腿的效果非常好。所以想要瘦大腿的，每天起床后先做五组高抬腿的运动，每一组坚持一分钟左右，就能有效运动到大腿上的肌肉，竟然有效促进大腿脂肪的燃烧，能有效瘦大腿。

3、做深蹲

深蹲这一运动能有效锻炼我们下半身的肌肉，同时还有很好的提臀瘦腿的功效，深蹲时一定要保持腰背部的挺直，还可以尝试一下负重深蹲，更能达到有效的燃脂效果。身份证运动，也可以利用工作的空闲时间多做几组。

4、时不时的踮脚尖

没事儿的时候，可以尝试踮脚尖走路。因为垫脚尖走路时会收腹提臀，让我们的腹部和腿部肌肉处于一个比较紧张的状态，长期坚持的话有很好的，瘦大腿功效，而且还能有效塑造腿部线条。

5、其它方法

除了以上四种方法之外，我们还可以通过自身的一些情况，做一些适量的运动，比如说骑单车，也能有效瘦大腿，平时也可以吃一些利于瘦大腿的食物。只要坚持下来，就能让我们在这个即将来临的夏天，拥有细长的美腿！

③ 大腿根部肉多，要怎么减肥才有效

饮食结合运动，每抄天不要吃油炸食袭品或者高热量食物，多吃粗粮食物，多吃水果蔬菜，每天三餐要规律不要暴饮暴食，选择清淡食物，拒绝重口味食品。每天坚持锻炼，如跑步，骑单车，跳绳等，做完运动一定要好好拉伸，这样坚持一段时间会有减腿部的效果。

④ 大腿内侧的肉肉很多怎么减掉啊！

没事就抖腿 练练劈腿坚持每天半小时 1个周就可以减掉好多

⑤ 大腿内侧肉松弛而且肉多怎么减肥

大腿内侧肉多的话，走起路来就会摩擦，夏天天气热就更麻烦了，大腿内侧肉多专怎么减呢？
教你一个特别有用的属瘦大腿内侧赘肉的方法-胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时练习腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍。仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。想减掉大腿内侧的赘肉就好好练习吧。如果不想每天这样辛苦的减大腿内侧的赘肉的话，也可以选择每天吃上一颗塑纤果，它小小的一颗就可以消耗相当于跑步三小时才能消耗的热量，还能减大腿内侧赘肉不反弹呢。成分是纯天然的，所以对身体没什么副作用。