㈠ 每天晚上跑步减肥后可以吃晚饭吗
晚上吃饭后不当马上跑步,这样不但不能减肥而且对肠胃非常不好,按照科学家们研究的结果得知: 不管是早饭、午饭还是晚饭，当你吃完饭后要给予肠胃和身体一段合适的休息时间，对肠胃有好处对身体也有好处。平时没时间的话，吃饭后1个小时你可以跑步，但是不要跑得太快，最好是走路，运动的时间也不能太长，一般1个小时是最好的，太长的话将使身体感觉劳累，这样会影响到次日的工作效果。很多人都说，吃饭前跑步这样可以减肥，但其实这个减肥方法没有科学性，当你肚子饥饿的时候，你还能跑步吗？这个时候人的身体是需要补充能量而不是进一步去消耗它，这对身体留下了不堪设想的隐患。而跑步最好是早上跑步，早上跑步不仅能减肥而还能锻炼身体健康，跑不之前要喝一杯热牛奶或者吃一点点其他东西，不能空腹跑步。
减肥的方法有很多，不一定采用你的那个方法，下面是很多人采用的减肥方法，效果特别好，你可以参考一下：
1，不吃油腻的东西
2，早上多吃，晚上少吃
3，多吃蔬菜，能减肥的蔬菜，水果诸如苹果，白菜等
4，多运动，多走路
5，不要一次吃太多，或者让肚子过渡饥饿
6，睡觉之前不要吃甜蜜、油腻的东西，多喝点水，一天三餐不要放过哪一餐，减肥不一定要绝食。
7，不要过度的睡觉等等
上面是几种减肥效果比较好并且采用的人也很多的方法，既简单又不用投入很多的时间来去实现的方法。
不用饮用一些减肥药、减肥茶等等，多身体不好。
㈡ 减肥期间晚餐几点吃最好
你好~
①理想的状况，在距离就寝时间至少3小时的时候吃晚饭更能达到减肥的效果，而且这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。同时建议餐后到睡前之间有时间做一点活动，也能降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应该在6-7点。
②正常的晚餐适宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。
③需要减肥的话，晚饭吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减肥的人来说，这种程度已经足够了，如果再吃恐怕会控制不了自己。
【减肥的晚餐食材方面】
①晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻。肥美的牛排、红烧肉，其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢，只可偶尔大快朵颐，或者吃两口添点味道就好了。如果换成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类，脂肪含量会少得多，但因为蛋白质含量非常高，晚餐时也不宜多吃，肉类、鱼类、海鲜等最好不要超过1两。
②关于晚上的减肥餐，不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜，以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合哦~
最后祝你减肥成功除夕快乐！
㈢ 减肥几点吃晚饭合适
你好~
①理想的状况，在距离就寝时间至少小时的时候吃晚饭更能达到减肥的效果，而且这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。同时建议餐后到睡前之间有时间做一点活动，也能降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应该在6-7点。
②正常的晚餐适宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。
③需要减肥的话，晚饭吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减肥的人来说，这种程度已经足够了，如果再吃恐怕会控制不了自己。
【减肥的晚餐食材方面】
①晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻。肥美的牛排、红烧肉，其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢，只可偶尔大快朵颐，或者吃两口添点味道就好了。如果换成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类，脂肪含量会少得多，但因为蛋白质含量非常高，晚餐时也不宜多吃，肉类、鱼类、海鲜等最好不要超过1两。
②关于晚上的减肥餐，不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜，以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合哦~
最后祝你减肥成功除夕快乐！