怎么办减肥

⑴ 怎么办减肥啊

我的减肥方法，是经过了3个多月的减肥后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。我选择的是白加绿左旋肉碱减肥胶囊，左旋肉碱又称为维生素BT，绿色的维生素对减肥很有帮助的。你也可以去白加绿的官网看看的。1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭
最后吃肉
每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

⑵ 我想减肥怎么办

不管怎来么样，还是健康重要自，不要以牺牲健康为代价，循序渐进好
运动是减肥的基础,不过也要用些辅助的产品来
帮你
达到减肥的目的。
我用了一种叫小丫，减肥。胶囊效果很不错，
我原来125斤吃了不到一个月左右就瘦了10斤呢，
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⑶ 减肥该怎么办

以下是我的原创，是来我本人通过减肥源总结而来的经验。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

⑷ 我想减肥怎么办呢

减肥也是分很多种的，像我老婆就是每天都吃鸡肉，蔬菜，不吃主食，这样专在伴随着一些穴属位的针灸，不到一个月就下去了二十多斤，不过也是她太胖了，现在从100公斤减到了75公斤，已经很难再减下去了，这还在坚持呢，你可以学学她的方法，鸡胸肉，鱼肉和蔬菜，然后适量的运动，这样你也能减肥成功