减肥多久能吃火锅

⑴ 吃火锅能减肥吗

吃火锅不能减肥。

一顿火锅，光是吃肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的热量就差不多874大卡，再吃约215大卡的速冻丸子，热量立刻能破千，再加一大勺芝麻酱或沙茶酱，喝两碗汤，一杯甜饮料，再来点饭后甜点，吃一顿火锅的热量至少1500大卡。如果你是大胃王，麻辣火锅吃到饱，一餐可吃下高达3900大卡！（相当于约20碗米饭）。

因火锅种类不同，使用的火锅料大不相同，但一般可分为新鲜食品与加工品两大类。新鲜食品因不含额外添加的油脂，所以热量较低。经过油炸的新鲜食物，例如沙锅鱼头中的鱼头，其所含的热量也不低；再者，像海鲜类的蛤、虾等等，所含的油脂会比同体积的肉类低，可以考虑取代肉类。在蔬菜方面，虽然热量都不高，但是一些容易被误以为是蔬菜的五谷类应该特别注意，例如玉米、芋头的热量都相当惊人。

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减肥方法

1、改变生活方式

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

2、药物治疗

目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。

3、外科治疗

控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

参考资料

网络_减肥

⑵ 减肥期间能吃火锅吗

你好，不可抄以吃的，千袭万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

⑶ 减肥期间可不可以吃火锅

不可以。减抄肥必须要燃烧脂肪，燃烧脂肪必须要控制热量。火锅不控制热量，反而让你摄入过多热量。火锅是用于捧场的，不是养身的。减肥的人作东时，不一定选火锅，就是养生汤馆也能待客。
有的人说，吃清汤。其实、清汤由于时间久傲、加上生熟不一致、晕素乱搭配、内脏味美、肉量肉类多（因人各有爱好）锅汤反复沸腾（清汤变“燥”），让有益维生素失去、产生的无益成分沉淀，也是生热的原因。不要说减肥的人，就连青壮年人吃了也出现咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡、口唇干裂、小便赤黄等症状（当然、红汤更严重）。

⑷ 减肥能吃火锅吗晚上

减肥最好不要吃火锅，因为火锅的热量极高，而且里面含有很多油脂

⑸ 减肥期间可以吃火锅吗

可以吃火锅。火锅也属于一种美食，深受众多男生女生的喜爱。减肥期间是可以吃美味食物的，但是注意吃火锅的方法也可以在享受火锅的美味同时，又能避免摄入过多热量。

⑹ 在减肥的人可以吃火锅么

吃火锅不长胖减肥法一、 吃饱即可，不要边玩边吃，过年大家好不容易聚在一起了，而且有的很久都没见面了，有很多话说，边聊边吃，吃饱了歇下来聊聊，完了接着再吃，这样一直吃几个小时去，不胖才怪，中途还喝饮料，吃饱饭还会吃点心或者吃水果，你想、你一顿饭下来吃下多少食物？岂会不胖呢？ 吃火锅不长胖减肥法二、 火锅主料以亲汤和少油脂底料为主，如果用太油腻的底汤，那么你吃下去的所有汤菜都是吸收了油脂的，哪怕你一顿饭只吃青菜都会胖，因为青菜在油腻的汤里面烫过之后会吸收汤离得油，这样青菜就变得热量很高，含油很高的食物了，你虽然是吃青菜，但也相当于是吃猪肉了。可以采用清汤底料，先烫青菜，然后在放油脂的肉类，这样多吃青菜适当的吃些肉，又补充了营养还能减肥，多好。这才是科学的减肥方法。 吃火锅不长胖减肥法三、 吃火锅时喝的也很重要，吃火锅一本女性都是以喝饮料为主，如果喝酒的话，最好是喝白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃。如果喝饮料，不要喝含糖高的饮料，果酸饮料和碳酸饮料都可以，果酸饮料含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。碳酸饮料：虽然营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化。除了这些还可以和一些蔬菜汁，凉茶等。

⑺ 减肥多久可以吃晕菜火锅

偶尔吃一下没关系，因为胖瘦在于体质，胖人喝水都胖，瘦人怎么吃也没有关系。

⑻ 减肥期间晚上吃火锅会胖吗

可以吃但来是我给几点个人建议：自

1.选清汤或者菌汤锅底，不要吃红油的很辣的那种。

5.减肥的姑娘小伙子们想吃尽量控制半个月或者一个月吃一次火锅最为解馋的减肥的动力就好了，切忌不要吃撑，而且过一会要去运动把这些多余的热量消耗掉才不会长胖。