① 如何才能减肥
1.有氧运动减肥最有效
冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
2.半蹲比仰卧起坐更有效
大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。
专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
3.爬楼十分钟消耗200卡能量
另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。
冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病
4.坚持运动531原则
运动对减肥、对身体的好处编辑不想多说，我们要向你介绍的是531运动原则，即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下。你也可以根据下面这个公式算出最适合自己的运动强度：
心跳速率=(220-年龄)×(0.6~0.8)
注意：快走是减肥的最佳运动，像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动，也都需要奉行531原则，才能达到减肥效果；
进行有氧运动的同时，也必须配合无氧运动。研究发现，身体瘦身组织越多的人，基础代谢率就越高，基础代谢率高者，比较不易发胖，而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率。另外，无氧运动和有氧运动最大的不同，就是做无氧运动不会像做有氧运动那样让人气喘如牛，因为做无氧运动时必须闭气。
② 怎样才能减肥呢
如何瘦身
常见油炸食物陷阱
说起油炸食物，快餐店的油炸食物自然是极大的陷阱，内
另外当你饮茶容的时候亦会遇上很多陷阱，例如一条春卷已经有126卡路里
，一件芋角亦已有113卡路里，而最大的陷阱就是炒饭、炒面，因为一碗炒饭或炒面，
大概等于3碗白饭或汤面，所以要切忌落进这些陷阱啊！
早餐
粟米片1碗
午餐
生菜鸡肉比得包
下午茶
健怡可乐
晚餐
鸡肉冷面1碗
豆苗1碟
也可以用减肥产品
要选择的话给你推荐一个经典瘦身胶囊
我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地
所以减肥的前景还是比较乐观滴
祝愿你早日减肥成功！
③ 怎样才能减肥呢
控制饮食减肥来：
第一种：源喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
④ 要怎样才能减肥
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不回会长胖的。
酸奶也是答很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪
≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
再就是喝巧克茶了，巧克茶可以帮助消化，并且能够防止脂肪在体内的沉淀
它独有的抹茶多酚，更是可以像刀片一样把肥厚的脂肪块切成小小微粒，切断脂肪再生源，使脂肪能在短时间内大量分解。
有一种叫果瘦的产品可以参考一下
网站搜索果瘦减肥网就可以找到自己看看去吧
⑤ 怎么才能减肥
切记不要节食来（不吃东西）源,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后
就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点
，是不会再变胖的^^）
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。偶是从【减肥28街】
的“减肥产品排行榜”里买的，地址:
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,这些都是偶平时在淘宝网购经验总结出来的好产品了，淘宝上的东西也是很便宜很方便的咯，偶还专门收集了
很多热卖好评的产品和高信誉的店铺，还专门做了统计做出了排行榜，用起来真的方便很多了，现在分享给大家你也去看看吧呵呵
祝你减肥成功
⑥ 怎样才能减肥啊
我告诉你一个好的方法
早晨一定要吃饭，这个是一定的。要不你中午吃的更多。专
中午少吃点，因为早上吃属了不算太太饿，吃饭之前先喝一肚子水。不渴也要喝。
晚上就别吃了，能忍住吗？我估计是忍不住，呵呵，要想减肥千万别吃，之后去跑跑步。
肯定能一点一点的减下来的，一定要持之以恒
⑦ 怎样才能减肥
方法固然重要
找到适合自己的方法后
努力坚持吧
方法都是要求坚持的回
胖不是一天胖起来的
瘦也不答会立即就见效的
希望共同努力
我也是甩肉者
放好心态```
就会瘦了
我曾经试过很多方法
可是都不是很有效
现在```
嘿```
持续掉肉中```
不要着急
平时稍注意点饮食
采纳些健康的适合自己的方法
多做运动就可以了
加油！！！
等你好消息！!!
⑧ 怎么才能减肥啊
少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每版周要保持在权5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃
```
请勿抄袭本人答案