❶ 159怎样吃，才能达到减肥的效果
早吃好，要有营养热量底的那种，中午五分饱，晚上尽量吃水果蔬菜不吃主食。每天多喝水，少吃肉，三餐以粗粮为主，再加每天适当运动
❷ 159素食代餐怎么吃才能达到减肥的效果
每个人的体质不用食用的方法也就不同。
适合别人的方法不一定适合自己。回
建议，开始服用的时答候选择随餐两三天。
然后，在选择代餐。
如果身体对产品比较适应可以选择天数较短的换食。
慢慢循序渐进，应该适合大多数伙伴。
❸ 159的正确吃法
后台有朋友问能不能吃159代餐粉减肥，宣传说是159种食材加工而来，非常营养，饱腹感强还不反弹。
虽然我之前也研究过代餐粉，还写了文章科普，延伸阅读：
代餐粉如何代餐减肥才健康？
90%的人代餐粉都吃错了，5种吃法让你有效减肥不反弹
不过出于严谨，我还是打算先去调查一番，回来给大家再科普，看过7个品牌的店铺网页，并跟他们的客服一对一交流得到的信息如下。
7个品牌的159代餐粉全都是35克1包，1包能量从132千卡到157千卡不等，减肥的建议吃法都差不多，如图。
图：159代餐粉的建议吃法
一、159代餐粉减肥营养吗？
宣传页上写的是想快速拥有健康的人建议7天全代餐。谁不想快速拥有健康啊？
这样就得每天不吃饭，只吃3～5包代餐粉，这能满足人体营养需求吗？
看一下蛋白质和各种微量营养素吧。
因为所有品牌的营养都差不多，所以我们就以其中一个品牌的营养成分表来计算吧。
图：某品牌159代餐粉的营养成分表
蛋白质：中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者男性和女性每天分别摄入65克、55克蛋白，其中1/2来自于肉蛋奶豆的优质蛋白，而每天吃5包只能获得31克蛋白，而且大多还都是吸收利用率低的非优质蛋白。
这么低的蛋白量根本满足不了组织更新，通俗的讲就是：会流失肌肉。
可是减肥最怕流失肌肉，因为流失肌肉会降低基础代谢，回头容易吃的少还胖。
微量营养素：除了锰和生物素，每天吃5包根本满足不了人体对微量营养素的需求，其中NRV%≤26%的12种营养素连1天需求量的1/2都满足不了。卖家还都说是营养代餐，呜呜。
如果代两餐呢？
早晚各1包代餐粉加上中午吃3两瘦肉也不过摄入43克蛋白，还是不能满足人体需求，何况很多人吃不了3两肉。
微量营养素就不说了，因为你可能会说，这个不充足我可以服用复合营养素，只要减肥效果好就行了呗。真的好吗？接着往下看。
二、159代餐粉减肥不反弹吗？
咨询了客服，都说减到理想体重后只要不暴饮暴食就不会反弹，真的？
全天代餐，一共吃5包代餐粉，可以提供的能量是660～785千卡，这个能量约是成年正常男性和女性能量需要的1/3，属于极低能量减肥法。
如果你采用这个方法那就等着快速反弹吧，这是已经被研究证实过的。
另外还容易引起乏力、头晕、虚弱、畏寒、头痛、贫血、胃肠不适、便秘、月经延迟甚至闭经、皮肤干燥等问题，还会增加胆结石、骨质疏松风险。就算你瘦了又怎样呢？不美丽也不健康肯定不是你想要的吧。
那替代早晚餐行不行？早晚餐各1包，午餐别说你吃7分饱就算你吃10分饱，每天能量摄入也可能连你的基础代谢都满足不了，不信我们一起来算算。
中国居民膳食指南建议：成年轻体力劳动者男性和女性每天能量分别为2250千卡、1800千卡，午餐占40%。
那男性和女性午餐摄入的能量分别是：900千卡、720千卡，加上2包代餐粉的能量264千卡～314千卡，每天摄入的能量也就是1164千卡～1214千卡（男）、984千卡～1034千卡（女）。
这都满足不了正常男性女性的基础代谢，身体还是会降低原本的基础代谢来「保命」，回头还是容易吃点就胖了，所以代2餐也不靠谱。
要减一个健康营养、不挨饿、不易反弹的肥，建议是每天能量摄入比平时少个200～300千卡就够了。
也就是说，女生最好吃到1500千卡， 男生最好吃到1950千卡，然后每天再通过运动消耗200千卡，就能差不多能保证1周减1斤，这跟原来饮食结构相比，并不需要做太多改变，也就饮食结构、烹调方式稍作调整，每顿饭少吃一点的事儿。
所以对减肥而言代餐粉并不是必选项，花最少的钱好好吃饭健康瘦吧。如果你非要买产品，像这种五谷杂粮的粉，可以用1～2包替代一餐主食，蔬菜和蛋白按照谷老师给大家建议的量吃就好了，这样不还省点钱嘛。
蔬菜蛋白吃多少，饮食上还有哪些建议，看我写的历史文章吧，边看边做笔记，把自己需要调整的一一列出来，一点一点开始改进，这就是你的健康减重方案啦。有任何变瘦变美变健康的问题移步讨论区留言吧，谷老师都会一一回复的，觉得对亲友有帮助就转起来哦，么么哒。
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建议运动哦 加上合适的吃法 比如水果蔬菜多吃多喝水
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减肥别吃药了，我告诉你怎么减
❻ 159怎么吃减肥最快
换食，就是每天一日三餐只吃159，不吃其他任何东西（包括水果），如果内实在太饿可以再吃一包159，但容只能是159，不能吃别的东西。
我身边有人这样试过，成功减了几十斤。但我自己没试，感觉159量太少，只吃159肚子太饿受不了。并且我很担心这样减肥会不会反弹，那位我认识的换食的人过了一个冬天胖回来一点了，这几天她又开始在换食了。
我觉得减肥还是要靠运动，运动加控制饮食才是最健康的减肥方法，想光靠吃来减肥有点那啥。
❼ 159不断食怎么吃瘦的快
人和人体质不一样代餐7天可以试着进行换食一般换食3到4次身体平衡后体重就基本能保持了
❽ 佐丹力159减肥怎么样能减肥吗
因人而异吧，体质不一样。很难说清楚，
可以试试{稼红、瘦身笔 记}中的方法
1.每天版早上一杯水，一大杯权哦~每天早上起床后都做伸展运动。当然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物
2.上班或者上学都要挺直腰板，这样还有利于身材的发育哦~
3.中午吃饭之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜！！忌油腻
4.下午不可以吃零食，饿了可以吃黄瓜和胡萝卜！又减肥、又美容
5.晚餐一定要清淡，多喝汤，少吃饭！！！