腰椎间盘突减肥怎么办

1. 腰椎间盘突出症怎么减肥

你好！腰椎间盘突出症患者想要减肥最好在医生的指导下进行。

2. 腰椎间盘突出怎样减肥

亲，你腰椎间来盘突出做手术了吗？自如果是手术还没痊愈，建议不要做运动哦。我是深有体会，之前腰椎拉伤很长时间都没恢复，现在虽然不疼了但是我不敢做运动，就是控制饮食，少吃点，晚上一定要少吃，吃点水果、青菜，或者跟我一样喝酵素代餐就行了，一个月也能轻个6斤左右。如果选择运动减肥的话，游泳不错，多做做飞燕运动，像仰卧起坐、跳绳、跑步这种对腰部压力很大，千万别做！还有久坐也伤腰，妹子我是亲身体验过的。

3. 腰椎间盘突出的胖子该怎么运动减肥

腰椎间盘突出症的急性期不宜运动，应该遵循医生的治疗建议，积极配合治疗专和静养，如果在急属性期剧烈运动会容易引起病情加重。在急性期过后进行锻炼是可以的!

参考如下：

1. 走路

走路也是可以达到减肥的效果，当你在走路的时候，体内的脂肪也在迅速燃烧，与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多。

腰间盘突出是一种现代常见的病，是逐年递增的趋势。腰间盘的严重程度会压迫神经，引起腿疼脚麻。一旦出现了这个疾病我们是不能够忽视的，希望你们在健身的同时一定要确保身体的健康。

4. 腰间盘突出怎样减肥

我也是有腰间盘突出，而且我成功减肥了30斤。
以下这些运动都要配专合良好的饮食属搭配和正确的作息时间，而且要坚持下来
如果是刚开始严重的话，建议做几个腰间盘突出的保健操，网上有图可以看，这些运动锻炼腰部，也可以减肥肉
等症状减轻的话可以去游泳，做瑜伽，散步，这些运动对腰间盘突出也有好处，也能减肥
症状差不多好的话可以去慢跑，这个运动简单有效
最后一个建议，千万不要去进行剧烈运动，减肥效果不一定好，而且会伤到腰椎得不偿失

5. 腰椎间盘突出患者怎么减肥

你好，用减肥产品是不好的，自然是最好的。饮食控制减肥1．食欲控制法克制食欲，每餐专只摄取您以往常量属的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大 多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。2．少吃多餐法少吃多餐法就是 把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。α-亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。目前市面上有款亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，减肥效果明显。喝过醋的小鼠们还有另两项好处，比起它们喝水的倒霉同伴来，前者的胆固醇水平和血压都要更低些。来自日本半田中心研究所的近藤君还做了更进一步的人体实验，结果也很引人心痒。数据表示，天天摄入15毫升醋的受测者们都变 瘦了，格外是在胸部和上腹部的位置。望采纳，祝你成功

6. 请问得了腰间盘突出的人怎么减肥

有氧运动的话建议游泳。因为腰部压力小。跑步、跳绳、健走如姿势不正确对腰部伤害大。
给你个对照表吧，选择腰部伤害小的有氧运动
你想减去一磅（约0.9斤）的体重，你要“燃烧3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！你如果想要瘦20斤，按每月30天算，你要燃烧2333卡。不要相信什么针灸啊 拔罐啊 全是扯，都是骗钱的。
给你个减肥卡路里对照表，选择你适合的运动加油吧，自己算着减是最有效果和准确的。当然你必须 知道你每天要摄入很少的卡。 祝你成功。
慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里） 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级（不计时） 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里)
600 卡
活动项目 消耗热量
开 车 82 卡
工 作 76 卡
读 书 88 卡
午 睡 48 卡
看电视 72 卡
看电影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 绳 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
购 物 180 卡
打 扫 228 卡
洗衣服 114 卡
烫衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
锯 木 400 卡
骑 马 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡

7. 腰椎间盘突出怎么减肥

你等病好了再减吧
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

8. 腰间盘突出怎么减肥

我也是有腰间盘突出，而且我成功减肥了30斤。
以下这些运动都要配合良好的饮食搭配和正确的回作息时答间，而且要坚持下来
如果是刚开始严重的话，建议做几个腰间盘突出的保健操，网上有图可以看，这些运动锻炼腰部，也可以减肥肉
等症状减轻的话可以去游泳，做瑜伽，散步，这些运动对腰间盘突出也有好处，也能减肥
症状差不多好的话可以去慢跑，这个运动简单有效
最后一个建议，千万不要去进行剧烈运动，减肥效果不一定好，而且会伤到腰椎得不偿失
加油楼主，纯手打，希望采纳

9. 腰间盘突出想减肥怎么办

有氧运动的话建议游泳。因为腰部压力小。跑步、跳绳、健走如姿势不正确对腰部伤害大。专

腰间盘突出尽量属不要弯腰，要做腰椎后仰锻炼。想减肥要少吃高热量和高脂肪的食物，晚饭尽量少吃。多散步锻炼。

(9)腰椎间盘突减肥怎么办扩展阅读

针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：

1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。

3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。

5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

6、每天走路的时间不超过20分钟。

7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、经常熬夜。

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。