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如何减肥没有毅力知乎

发布时间:2021-02-28 22:03:05

『壹』 没有毅力怎么减肥

减肥本抄来就是一个长期性的需要坚持以袭及毅力的过程,需要你自己付出时间和心血才能实现的一个过程.减肥没有毅力的话是不会成功的.

减肥没有毅力的原因分析:

1,自己想要减肥的意识还不是很强.

2,减肥的时候遇到的外面的诱惑太多.

3,自己太懒的原因.

举措建议

减肥没有毅力的举措建议:

1,在减肥之前就要给自己制定一个基本的计划.

2,减肥的时候要抵制住诱惑.少吃多做.

3,克夫自己自身懒惰的原因。

『贰』 怎样才能彻底减肥,一点是我没有毅力

减肥最关键的就是要有毅力,如果没有毅力是基本减不掉的。即使勉强减掉了也会反弹的。

『叁』 我减肥没有毅力,怎么才能坚持下去

当你想要放弃的时候,就想想自己瘦了的样子。可以穿好多漂亮的衣服,不在忍受别人的白眼,让很多人对你刮目相看,总之就是要坚持到底,我已经减了10斤了,但我的目标是再减10斤,让我们一起加油吧。

『肆』 减肥没有毅力怎么办

减肥没来有毅力的话,肯定自是无法达到最终瘦身的效果。因为减肥是需要一个过程,没有毅力的话会容易引起效果反弹,所以最终瘦下来的希望肯定不大。
举措建议
减肥没有毅力的话,可以直接通过抽脂的方式,将体内所堆积的脂肪有效抽出后,从而使身材能够有效变瘦。
注意事项
减肥时对于毅力的要求十分重要,所以在减肥时要注意:
1、按照计划做相关的细节调整和执行;
2、根据个人性格和情况的不同,对减肥方式做相关的选择;

『伍』 减肥没有毅力怎么办啊

你好,抑制一下自己的食欲吧,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
那么食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧
方法1:将食指按[在]人中穴 的部位,[在]10秒钟之内,迅速按30下. 这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉. 但比如果不想引人注目,最好不要[在]公共场所做.
方法2:当你想吃零食时,用食指与中指 的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方 的部位慢慢按压到小指.
方法3:当你忍不住想要大吃 一顿 的时候,不妨用食指与中指 的指尖按压胸部肋骨与肚脐之间 的中心点,[在]10秒内做30下. 此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感.
方法4:遇到紧张或者压力 的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力.
生理正常的人比如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成 的.
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀,对于想减肥 的你或者正[在]减肥 的你真的很有用,不信试试看,不过记住: 一定要持之以恒哦!
1.三餐定时定量. 2.用小的碗盘装食物. 3.先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西. 4.喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒).
如何对付锻炼后食欲更旺? 运动能帮助稳定胃口. 常运动的人更能控制自己的食欲,有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物.低卡路里的健康食物.
怎么才能少吃点?为你介绍一个小窍门:就是吃一点糖. 糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂. 这是 因为糖分很快就被血液吸收,会让人 一下子就觉得饱. 另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿. 因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉.蛋白质与蔬果中的可溶性纤维质.
“我饿”是很多女生减肥半途而废的理由,后果就是永远留[在]“我胖” 的状态中,偶尔抑制 一下,还是利大于弊的。

『陆』 没有毅力的人该怎么减肥

没有毅力是因为欲望不足。我有个大我两岁的姐姐,每次问我体重的时候,都会说,你怎么内还这么瘦啊。
因为她容现在已经一百三四十斤了,而是是九十七斤。
所以她很受打击,自己就已经开始了减肥。现在已经减了六七斤了。
经常我们沟通,她每次都会被刺激一下,就又想着要减肥。
我还开玩笑说,你瘦的时候的衣服还在吗,哪天我穿给你看啊。

『柒』 对于没有毅力的人该如何减肥啊

要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:. 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢,但是如果在人体内不消化,就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话, 最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白 质,人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行, 可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很 低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、 糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品,但是吃的时候要注意,不能放太多的 油。 另外,早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶 酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜 茄,但不能用太多的油煎炸

『捌』 怎么才可以让一个没有毅力的人坚持减肥

1、学会奖赏自己

对:只要坚持健身1年,就去……

错:这和健身有什么关系?

研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。

研究表明,人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”,过了这段时期,很难再收获明显的效果,除非你做出改动。

『玖』 想减肥,但是没有毅力怎么办

减肥里最主要抄的不是毅力,虽然袭毅力也很重要,但最主要的是你减肥的心有多坚定,其次是能成功的方法,然后才是毅力。
多找些减肥会给你带来多坏的影响,越负面越好,越可能出现的越好,减肥期间也经常找,最好是不同的,同时也找些减肥的正能量给自己看。
你可以在开始减肥前做个健身计划表,然后每天强行让自己按这表行动,并且给自己鼓励的暗示,不要给自己找借口,不要让其他因素干扰运动的时间,坚持两个月以上你就会习惯成自然了,运动量可以不必太多,一到半个小时就可以了。
和朋友家人说出你的决定,让他们监督你鼓励你,这同时还能加强你和朋友家人的关系。
还有就是多让自己快乐,愉悦的心情有助你坚持下去。
不需要太大毅力的就是控制饮食,不要摄取高脂肪高热量食物,碳水化合物也不用补充太多,多吃粗粮和蔬菜,肉要避免吃到脂肪,饭后可以补充助消化的水果。

这些是我能提供给你的建议,祝你减肥成功。

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