什么时候发奶又可以减肥

1. 产妇什么时候可以减肥产妇减肥最佳方法

产妇什么时候可以减肥？看看产妇减肥最佳方法别说我没告诉你,今天我们就来说说产妇什么时候可以减肥？究竟产妇减肥有什么蕞佳的方法呢？近日一份HICIBI研究院关于中国产妇哺乳期间的饮食结构调查告诉我们，中国产妇在月子期间摄入了太多不必要的脂肪（比如:猪蹄汤），同时他们又缺少了乳制品、蛋白质和HICIBI营养的补充，导致代谢率降低，食量增加，严重肥胖。但是补充过产后所需营养的人代谢率升高，食欲受到抑制，体重下降，说明HICIBI有显著的减肥作用。后来证实，当人体内HICIBI含量增加至一定量时，便作用于下丘脑，抑制食欲，减少能量摄取，提高代谢率，增加能量消耗，抑制脂肪合成，从而使体重和脂肪量明显降低；所以由此可以看出不论是从健康还是减肥的角度来说，还有大部分大部分中国产妇的饮食结构，跟她们的真正需求是相背离的。好了接下来我们就来进入正题，讲讲产后到底什么时候可以减肥以及产妇减肥蕞佳方法。

在这里妈妈需要明白的是其实“产后减肥”是相对来说比较简单的事情，只要掌握了产妇什么时候可以减肥以及产妇减肥最佳方法就成功了一般。因为产后6个月内妈妈身体的脂肪属于游离状态，更容易减掉，但是不能靠节食减肥因为此时节食对宝宝和自己都是没有好处的。而且身体在饥饿的状态就会出现头晕、乏力、失眠等生理性的反应，如果一直饿下去还可能出现低血糖和胃穿孔等并发症。而且，连续挨饿会降低身体新陈代谢的速度，体内热量燃烧得慢，减肥也就失败了。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松懈脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

以上就是我关于“产妇什么时候可以减肥?看看产妇减肥最佳方法”的一些个人建议吧，各位妈妈既然知道了产妇什么时候可以减肥还有产妇减肥的蕞佳方法，那么就应该明白其实产后肥胖真的没有我们想象中的那么可怕，自己还是要为自己的身材而努力的，这个任何人也帮不了你，这个事情你得对自己负责，无论从哪个角度考虑，你都得行动起来啦！

2. 为什么喂奶期间不会瘦喂奶减肥黄金期是什么时候

怀孕期间，孕妈们好不容易熬过孕早期的“妊娠反应”，从吃啥都想吐、没胃口，到孕中后期的“好胃口”，亲妈伺候，丈夫有求必应，婆婆更是每天围着你团团转，除了收获了肚子上的“大球”，还添了一身的膘！相信不少宝妈都在自己孕期的时候这样安慰过自己：“等到生完孩子我就瘦了，等到做完月子我就能解放了，喂奶的时候一定会瘦的！”但是，历史证明往往事与愿违，到头来上称发现，喂奶期间不仅一斤没瘦，还胖了好多斤！这就让很多宝妈们郁闷了，为什么喂奶期间不会瘦？

毕老师慎重告诉你，产后是根本瘦不下来的，这是真相！！！

在喂奶期间的时候，孕产激愫水平会有所紊乱，就容易产生产后肥胖，这就是为什么喂奶期间不会瘦的主要原因。你胖20斤，30斤，这很正常，因为只有你还不知道发胖的秘密！你就在傻傻的减肥，伤害到身体，自己半条命，今天，当你看到这篇，恭喜你，找到属于你的救世主了！有研究表明：产后1年内如果没有恢复孕前身材，有百分之60的可能将来会发展成真真实实肥胖。喂奶减肥黄金期，如果你不想以后当肥妈，但在生产后半年内，新妈妈体内的孕产激愫是恢复正常科学时段，产后肥胖可通过“hicibi”孕产期平衡营养群组专.业调整成为【易瘦体质】，修护三重激愫恢复平稳，同时改进身体代谢的速率也会因此恢复正常甚至加速，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后半年可谓是“瘦身黄金期”。如果能好好把握这段产后减脂时期，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了！你应该会恢复到正常的体重，请你不必担心。总算让自己松口气了，知道怎么减肥才是关键！

（为什么喂奶期间不会瘦呢？原因曝光！喂奶减肥黄金期错过后悔！）

喂奶期间你胖了吗？各位宝妈，产后胖了不要着急，选对方法，正常饮食补充“hicibi”，只要方法得当，健康和喂奶都不会受到影响。所以，产妇也可以寻找适合自己的减脂方式，早日恢复苗条身材。让你瘦出小蛮腰！NA（为什么喂奶期间不会瘦呢？原因曝光！喂奶减肥黄金期错过后悔！）

3. 吃什么发奶又不发胖

如果想要多分泌乳汁可让宝宝勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘脑分泌内催乳激素，容以争取多下奶，以利于下次乳汁的分泌。如奶多婴儿吃不完，要用吸奶器将剩余的奶全部吸出；稳定情绪，建立信心，妈妈的精神状态影响极大；生活规律，精神愉快，睡眠充足（每天不少于8小时），避免过度劳累；增加营养：乳汁来源靠母亲的营养，因此，膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。因乳汁中含有90％的水分，所以要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆.
要多吃催乳食物，

4. 哺乳期怎样即有奶水又能减肥

哺乳期首先要保证营养均衡，食物多样化，可以少吃肥甘厚味的食物。

5. 发酵奶什么时候喝最好

喝酸奶最好的四个时间点

酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。它是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子（如半乳糖），使蛋白质结成细微的乳块，脂肪含量也比牛奶增加了2倍，更容易被消化吸收。喝酸奶能促进消化和吸收，提高食欲，还具有防癌的作用。对于喝牛奶容易腹泻的宝宝，喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。那么什么时间喝酸奶效果最好

四个时间点喝酸奶最好

1、晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2、午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

3、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

4、饭后喝酸奶对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

喝酸奶6大注意事项

1、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿

如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。

2、酸奶不可以随意搭配

酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。爱喝酸奶的你请记住，酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

3、酸奶可以温热喝

喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。

4、多喝酸奶并不能减肥瘦身

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

5、喝酸奶并不是老少皆宜

事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

6、最好别拿酸奶充饥

当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽？这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大（pH值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是在饭后1～2小时的时候再喝吧！因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。
记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害

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6. 什么时候喝牛奶减肥一天时间里头应该有一个最佳时期吧懂行的来说说~

拜伦的奶昔复 用于代餐减肥，坚持两制个月下来瘦下十斤左右。并且不易反弹。

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.如果是本身肥胖或超重的人群，脂肪含量超标会影响基础代谢率，减少脂肪含量，基础代谢率会有所提高。

但这里强调，不建议通过节食或极低能量膳食来减重，这种减重方法会消耗大量的肌肉，其次才是脂肪，但由于肌肉被消耗，基础代谢率降低，一旦恢复正常饮食，会迅速反弹，这也是为什么有些人瘦下来了，后来反弹的更厉害的原因。

提倡健康合理饮食+运动，这样即能减脂又能增肌。

路过的人，沿途的风景，不同的感受，无与伦比的心情，只有自己最清楚。痛过，笑过，伤过，无奈，释然，终化为生命中走过的一段痕迹，或深，或浅，总之都已过，未来还在待续，我们还在成长。

7. 下奶时期怎么减肥

我产后能迅速回归孕前体重，跟我月子期间的饮食有密不可分的关系，为什么这么说呢？我见过太多的妈妈在产后，把自己当长期营养不良、身体极度虚弱的人来饲养！为什么用到饲养这个词？因为她们的食量、大补程度，绝对配的上这个词。真有必要这样吗？生孩子（除剖宫产外）这实在是自然规律的一种，没必要产后大补特补！

因此，不少妈妈把希望寄托在孩子身上，希望通过喂奶，能成功转移身体的脂肪。不少专家表示，这个方法是可行的，关键在于月子期间你怎么吃。否则脂肪一边转移，你一边又产生更多的脂肪，到最后脂肪还是有一大半在自己身上呀！今天我就给大家分享一组食物清单，月子期间吃这些，能很好的帮你瘦身、下奶、胖宝宝！

丝瓜络

也许你会惊讶，这玩意儿不是洗碗的吗？哈哈哈哈，其实不然，丝瓜络是一种中药，可以治疗乳汁分泌不畅，同时丝瓜络也不像一般下奶食物一样会导致发胖。丝瓜还是不可多得的美容护肤佳品，可以保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。

木瓜

之前我有一篇关于木瓜下奶食物的文章，感兴趣的朋友可以去看一看。

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能在较短的时间把蛋白质分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。同时它还能滋润皮肤，不长胖！

紫米

紫米的营养价值和药用价值都比较高，有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等多种作用。紫米比富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。推荐美食：砂糖紫米粥、椰浆红枣紫米粥等。

豆腐

豆腐不止有益气和中、清热解毒、生津润燥的功效，还是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以下奶。与此同时，豆腐也是一种含钙高的食物，哺乳妈妈在喂奶的时候，多吃豆腐，可以保证自身和母乳中的钙含量！

豆腐鲫鱼汤、西红柿豆腐汤、豆腐酿肉、豆腐肉片汤等等，都是适合母乳妈妈的食物！

莴笋

不要小瞧绿叶素菜，想要母乳营养，妈妈不长胖，首选绿叶素菜！莴笋中的钾含量大大高于钠含量，有利于促进乳汁的分泌，还有预防肥胖的功能。

五谷豆浆

黄豆豆浆稍显单一，建议哺乳妈妈可以芝麻、黄豆、红豆、黄豆、黑豆、花生一起，成了美味的五谷豆浆！

橘子、猕猴桃

橘子、猕猴桃等水果维生素C和钙含量高，妈妈吃后，能通过乳汁把钙供给宝宝，促进宝宝身体发育。同时这些水果有通乳催乳的作用，能帮妈妈分泌乳液。

我们也可以做一些汤，让你下奶又减肥。

番茄丝瓜青豆汤

材料准备：番茄一个，丝瓜一根，青豆少许；

做法：番茄、丝瓜洗净，切片装入盘中待用；青豆洗净，放入碗中待用。锅中倒油烧至7层热，依次倒入丝瓜、青豆，翻炒几下后掺入适量清水，盖上锅盖焖煮40分钟后，放入番茄，继续焖煮3分钟后，起锅食用；

功效：颜色美丽，增强食欲；丝瓜能治疗乳汁不畅、乳汁不通；番茄含有丰富的维生素C,帮助宝妈机体恢复；青豆，健脑、抗氧化、消炎等作用。

8. 坐月子吃什么即能减肥又能发奶

蛋白质、铁、钙、维生素B、维生素A是产妇需要补充的首要元素。 由于内蛋白质在孕妇怀孕容期间，胎盘以及胎儿需要大量索取，所以导致产妇在后来出现缺少蛋白质的情况。在产后期间做月子期间，需要大量补充蛋白质，比如黄豆，鸡蛋等。

坐月子吃什么?铁，是血液的直接来源。胎儿需要吸收铁元素来补充自己的血液的要求，在胎儿肌肉形成的时候也是需要铁元素的出现。因此在此过程孕妇失去了大量的自身的铁元素。尤其是生产的时候，会出现失血的情况，所以铁元素又在此时流失了一部分。因此，产妇需要补充大量的铁元素。可以多吃点黑木耳，猪肝，菠菜，蛋黄。

9. 哺乳期什么时候开始减肥好 哺乳期几个月减肥最好

哺乳期什么时候开始减肥好 哺乳期几个月减肥最好，

很多新妈妈在生产完后，在哺乳期体重或多或少的都会增加，怎样瘦得快成为很多人的烦恼，哺乳期到第几个月瘦的快，也是重要新妈妈关心的话题，一般哺乳期第几个月才能将体重慢慢降下来，直到孕前状态？

做过妈妈女性都明白，在这个期间尽量吃些营养价值高的食物，在没有任何外界帮助的情况下，如：“HICIBI”产后营养补充阻断，来阻断多余油脂，什么鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄都是家常便饭，这样可以促 进奶水分泌，可以让宝宝有足够的粮食进行饱腹，看着宝宝在一天天健康成长，仿佛身材的走样已经没有那么在意了，妈妈真的很伟大！

对妈妈产后饮食及运动建议

一日三餐、早餐勿忘

很多妈妈为了照顾宝宝，三餐很不守时，宝宝健康长大了，自己确落下了胃病，千万不要这样，在忙也要把三餐按时吃完，而且早餐一定要吃，不仅可以让你整天有活 力，还能帮助控制一整天的食欲

一般在午餐和晚餐我们吃的比较油腻，除了补充“HICIBI”减脂科技外，在喝汤的时候可以借助吸管，这样减少附在上面一层的油脂摄入。

在一日三餐中，新妈妈可以选择少食多餐，这样减少肠胃负担，降热量分散吸收，也是有助于减少体重的，

在饮食上建议荤素搭配，选择一些清淡易消化的食物，不可把让奶水好，而让自己暴饮暴食。

具体动作介绍

1.呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

2.举腿运动

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

3.缩肛运动

两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛 门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松 弛和尿失 禁。

4.胸膝运动

跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的是防止子 宫后位。

对产后妈妈生活建议：

1、坚持在产后运动，

2、为了宝宝健康保持双手及ru 头的清洁卫生，蔬菜、水果都可以吃，可以拥有很好的奶水。

3、坐月子期间，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感 冒。

4、坚持母 ru喂养，不仅对宝宝好，还可以减 肥。

5、早上班，改变周边环境，让自己有种充实感和成就感。

对宝宝一个小小建议：

1、不要给宝宝穿过多衣服，宝宝不怕冷、怕热，新出生的宝宝适合在24度-28度左右的室温生活

2、沐浴对宝宝很重要，夏季因为炎热，宝宝容易出汗，渗出很得多油脂，所以建议1天1-2次

冬季可中间隔一天一次，对于新 生儿宝宝需要在洗澡时候注意脐带脱落前洗澡时需要使用防水型肚脐贴，保护肚脐不进水。早晚用碘酒消 毒肚脐。

3、宝宝会从囱门溢出很多油脂，，发现头顶结痂，可用橄榄油进行轻轻按 摩掉油脂，然后用婴儿洗发水洗掉大约一个星期后可洗干净，切勿强求，一次清 除油脂乐呵。

10. 每天什么时候最适合减肥

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时回到就寝这段时间，都慢跑或答者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。