金善雅如何减肥

❶ 金宣儿怎么减肥

你好：向你介绍这个减肥方法保证在天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。
在15天过去后，坚持将减肥进行到底的人会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越细嫩漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不适合长期的使用，如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以这食谱每次使用不能超过2个月。
饮食搞好了再加上运动更好，减肥的效果加倍，另外瘦身千万不能依靠减肥药，靠减肥药对身体多少都有负面影响，多锻炼自然就会瘦身的，还能增加自身的免疫力！你先看看这个吧，很简单但会收到很好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
回答者：
zzlmmljj

❷ 韩国演员金宣儿怎么瘦成那样的

她自己说过，有时候为了减肥会不吃饭不睡觉，但是很伤身，不建议效仿。然后她每天晚上都做仰卧起坐，有时候凌晨两三点还在跑步，很有毅力啊！

❸ 金善雅的减肥方法，请哪位专家来帮忙解答下啦！

她好像早上不持主食，之喝西红柿汁，然后在中午吃饭前喝大量的水。晚饭持很少的内。
明星不好当，她容们都是非常有毅力的人。金三顺现在完全看不到以前的样子了。好漂亮的说。
我也很佩服她，也想减肥。
可惜自制力太差。
MM加油，我们一起减肥吧。

❹ 金善雅是减肥成功的秘诀

我好像和你差不多重抄。- -||| 我建议你不要尝试减肥药。 减肥药无非就是，控制食欲，利尿，心慌。 而且没有减肥药是不反弹的。 最好当然是多运动少吃了。 不过胖人一般没什么毅力。 每个月断食3-10天。 喝西芹，胡萝卜，黄瓜榨的汁。 每天8大杯，一口一口慢慢的喝， 最好再补充些额外的营养。 排毒还减肥。 加油咯。

希望采纳

❺ 金善雅如何减肥 坚强意志力最重要

金善雅减肥方法资料 金善雅怎么减肥的
还记得当年饰演金三顺的胖姑娘金善雅吗?她为了演好这个角色，牺牲自己的好身材，增肥了20斤，但该片杀青之后，金善雅又迅速恢复了好身材。金善雅如何减肥的就成了各大媒体的杀手锏，想知道模特出身的金善雅如何减肥，来看下文中的介绍。

金善雅减肥方法一：坚强的意志力

要问那些明星是如何成功减肥的，那么坚强的意志力绝对是第一位的，不管选择了哪种减肥方法，如果没有坚持到底的信念也是无法成功减肥。金善雅同样强调减肥的意志力，她认为减肥的过程就是锻炼意志力的过程，只有承受得住饥饿，以及忍得了严格的训练，那么才能拥有好身材。好在金善雅从小都喜欢运动，所以在运动方面基本难不倒她，也就不会觉得特别痛苦，对于那些采用运动减肥方式的女孩，她也会给予鼓励与支持，鼓励大家将运动当成爱好来进行，这样就不会觉得减肥是件多么痛苦的事情了。

金善雅减肥方法二：多饮水
明星们减肥各有奇招，但主要的形式还是那几种，饮食搭配运动。其中金善雅推崇每天多饮水来减肥，她在《我叫金三顺》杀青后，马上调整了自己的饮食，开始减肥，多饮水就是其中最重要的一步。金善雅的饮水方式是在用餐前喝一杯白水，为的是增强饱腹感，这样就能很好地控制进食量。另外，早餐中她会饮用一杯鲜榨番茄汁，可以补充更多营养。体内有充足的水分，便会促进身体循环，早餐以番茄汁搭配点心是很美味又健康的饮食减肥法。

金善雅减肥方法三：跑步运动
运动是金善雅减肥的主打项目，其中跑步是她最爱的运动，我们都知道跑步也是最减肥的运动之一，所以很提倡大家经常跑步。在跑步的过程中，体内脂肪会得到充分然烧，同时还能增强呼吸系统的工作能力，有人说步行也可以减肥，而且很轻松，但你要知道跑步可比步行的运动效果更强，不过如果能够每天坚持一定量的步行也是可以起到减肥效果的，因为跑步有这么多的优点，所以金善雅也会在减肥期间选择有效的跑步运动。

金善雅减肥方法三：纤体产品
不管是哪种减肥方法，在变瘦后皮肤都会出现松弛的情况，所以金善雅会在每次运动之前之后使用纤体产品，将其涂抹于腹部、腿部等部位上，之后继续运动，这样脂肪的燃烧效果会更好。另外，在每天睡觉前和沐浴后还可以再使用一次瘦身精油，并进行有效地按摩，这样就能达到紧实肌肤的作用了，还能令皮肤更光滑有弹性。

金善雅如何减肥，跑步是她主要的减肥运动，也是她减肥期间的重点任务。在些飞华健康网提醒大家，每次跑步时间至少要保证40分钟，跑步属于有氧运动，只有运动40分钟以上才能达到最佳运动效果。

❻ 金善雅如何减肥滴

绝对是节食加运动，明星都有专门的营养师搭配减肥餐，还有健身教练帮忙，还有各种仪器辅助

❼ 金善雅既然减肥成功了，那....

呵呵，因为当时她精神一松懈，就又胖起来了，她是属于精神一放松就会发胖内的人啊~~不过，在每容天夜晚的最后，他又瘦了啊~~~

你看看吧，这是她09年4月的剧照，现在很瘦了，瘦的心疼啊~~~

点击图片看看大图吧~

❽ 金善雅减肥用了多久

别管多久！！什么都别跟明星比``都是神人``瞬间瘦的像秆子 瞬间胖的想肥姐！回说实话我嫉答妒！但是我却从来不会去看明星的减肥方法！了解食物热量 改变食物的烹调 拒绝零食 你很轻松的就可以和肉肉SAY GOODBEY！

❾ 金善雅在出演了金三顺后是如何快速的瘦身的

金善雅贴吧有帖子来源

金宣儿减肥法：喝水＋运动
为了调整食量，最好在饭前喝水。同时，每天早上服用西红柿果汁代替早餐，然后开始运动。主要的运动项目是跑步，跑步可以去除身体多余的脂肪。

利用凉开水减少食量的方法被很多人所熟知，水是人体生命循环必需的物质，但是患有心脏疾病的人不能大量服用水。虽然西红柿含有丰富的维生素，但是不能仅用西红柿来代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小点心。

跑步是一项非常简单的运动，可以提高人体呼吸系统的功能，同时还能消耗体脂肪，饭后进行轻微的锻炼有利于减肥。