孕妇吃什么长胎瘦身

❶ 孕期吃什么食物可以不胖还长胎

导读：在怀孕期间我们听到过的最多的话题就是“我又长胖了”，有的妈妈更是头疼，因为这平时吃的都长自己身上了，肚子里的宝宝却没见长。于是，很多妈妈就开始疑惑，为什么我们看到电视上的明星、模特们坏孩子，都是不见胖的呢？

四、豆制品类

利用黄豆、绿豆、大豆等豆类加工制作而成的食物，我们都可以称之为豆制品，而它们不仅拥有着丰富多样的形态和款式，口感上也是千差万别，一些做斋菜的素肉几乎都是用豆制品做成的，所以说，它们不仅仅好吃，而且更是低脂肪、蛋白质丰富。

这对于孕期害怕长胖的孕妈来说，豆制品同样是一款值得选择的食物，与肉类一样，它们含有丰富的植物蛋白成分，能够满足人体营养的日常所需，更重要的是低脂健康的豆制品中还含有丰富的雌激素，这能够帮助调节体内激素水平，有利于胎儿发育。

重要提示：孕妈们在孕期想要不长胖并且还要让胎儿健康成长，很关键的一点就是要减少脂肪的摄入，并且保证食物拥有优质的营养，而这就需要我们在日常生活中，多吃一些粗粮坚果类、蔬菜水果类、瘦肉类以及豆制品类的食物。

❷ 孕妇吃什么减肥，怀孕怎么只长胎不长肉

你好，一般来说妊娠期间是不建议减肥的，减肥通常不利于胎儿正常发育。

❸ 孕妇吃什么能长胎不长肉

每个人身体素质不一样，对营养的吸收也不一样，孕期只要合理饮食，保证体重增长在合理范围内就好，不要刻意保持身材啦，宝宝健康最重要呢，身材可以等生完再减肥. 以下9种食物，让孕妇不长肉又让胎儿营养好： 1：全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20—35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 2：麦片为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。 3：坚果如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的，而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪（在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪）取代饱和脂肪（在肉类和黄油中发现的）。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。 4：柑橘尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。 5：鸡蛋很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源，而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！ 6：绿叶蔬菜菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。 7：花椰菜吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。 8：低脂酸奶酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。 9：脱脂牛奶怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求.

❹ 孕妇吃什么能只长胎不长肉

以下9种食物，让孕妇不长肉又让胎儿营养好： 1：全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20—35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 2：麦片为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。 3：坚果如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的，而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪（在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪）取代饱和脂肪（在肉类和黄油中发现的）。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。 4：柑橘尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。 5：鸡蛋很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源，而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！ 6：绿叶蔬菜菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。 7：花椰菜吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。 8：低脂酸奶酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。 9：脱脂牛奶怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求.

❺ 孕妇控制体重吃什么长胎不长肉的孕期餐单谁有

孕妇控制体重吃什么？长胎不长肉的孕期餐单分享，怀孕了，但是体重不受控制的增长，孕妇控制体重应该吃什么？长胎不长肉的孕期餐单应该怎么安排哪？

怀孕之后的孕妈简直就是身边朋友及家人心中的宝宝，身边的亲朋好友绝对比准妈妈还激动，各种好吃的络绎不绝的往孕妈怀里塞！在没有“Hicibi”降脂平衡抑制体内淀粉酶和脂肪酶的情况下，吃进去的食物会因为孕期激愫干扰，大量囤积热量，形成脂肪，孕期过于肥胖，产后减重困难情况！而且老人还有一种思想灌输给现在的年轻人，就是：孕期吃的多，胎儿长的好！可是现在时代不同了，我们没有缺衣少穿的年代，现在孕妇的保养重点真的不是多吃，而是控制体重。孕期体重如何控制的不好，胎儿太大，就得剖腹产，剖腹产之后，这子宫就是疤痕子宫。疤痕子宫如果要二胎的话，子宫破裂的概率大大增加，子宫破裂可吓人了，处理不好母子双双都难保平安。孕期合理安排饮食，制定长胎不长肉的食谱，做健康孕妇，才能迎接健康宝宝啊！（孕妇控制体重吃什么？长胎不长肉的孕期餐单）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“Hicibi”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

“Hicibi”减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

对于孕期控制体重，现在已经被很多人接受，因为孕期肥胖不仅影响自己的心情、身体健康，还影响胎儿的健康，对于孕期长胖，产后再减的思想，妈妈们真的该转变了，因为产后减重真的太难了，真的不是纯母乳喂养就能解决的事情，以上孕期食谱孕妈可以仿照着吃，合理控制体重，迎接健康宝宝！（孕妇控制体重吃什么？长胎不长肉的孕期餐单乐）

❻ 怀孕能减肥吗孕妇吃什么长胎不长肉

孕妇是可以减肥，孕期减肥也是有一定原则要求的，只要做好了这几点，就可以做到长胎不长肉，让你轻松保持好身材：
多吃鱼肉
鱼肉里面的脂肪酸和蛋白质十分丰富，尤其是里面的脂肪酸对于胎儿正常发育很有好处，还有助于胎儿的大脑发育。
适量吃鸡蛋
鸡蛋里面含有多种机体所需的微量元素，对于孕妇来说是一个很好的补品，而且鸡蛋中所含的营养元素对于胎儿的发育大有帮助，还能够提升记忆力。
不吃口味重食物
在孕期孕妈都会出现不同的孕吐反应，这会大大影响孕妈正常的胃口，但过酸、过咸、过甜以及刺激性的食物还是要避免，

❼ 请问孕妇体重超标了怎么减肥吃什么长胎不长肉急

可以多吃新鲜蔬菜，还有瘦肉鱼肉虾肉等高蛋白低脂肪的肉类。喝点牛奶！减少碳水化合物和糖分高的食物的摄入量。