剖腹产坐月子如何减肥

㈠ 剖腹产后怎样快速减肥，还在坐月子，喂母乳

现在还是不要想减肥的事情，母乳喂养，宝妈吃的好，宝宝才有足够的营养啊，断奶以后在减吧

㈡ 剖腹产月子里怎么减肥坐月子怎么吃不胖

剖腹产月子里怎么减肥?坐月子怎么吃不胖？才知道月子可以这样做！

剖腹产月子里怎么减肥?坐月子怎么吃不胖，十月怀胎没少吃吧？肚皮上有没有屯起「游泳圈」？很多准妈妈产后会发现，孩子出来了怎么还这么多肉？是不是还有个没出来啊？！一肚子的委屈都源于前十个月长的这一身肉。如果怀孕的时候就「自暴自弃」了，养成易胖体质，也别太难过，生完娃以后再补救吧。所以就从月子开始，月子里不要大量进补？其实这样产妇不但不能吸收，还会患上肥胖症，造成高血压等病症。产妇营养过剩，会造成奶水脂肪量过大，导致婴儿肥胖或腹泻情况产后发胖。

剖腹产月子里怎么减肥?坐月子怎么吃不胖，希望卸了货的和准备要卸货的妈妈，都能在生完娃后尽快美起来！NANA

㈢ 剖腹产后怎样减肚子

呢?这是每位新妈咪都很关注的问题。毕竟，好身材是每一位女性天生的追求。这时候，她们大多数会想到用收腹带，可是随之又会引出剖腹产后多久可以用收腹带的问题。下面，不用再烦恼了，让小编给您支招。 1、 产后肥胖的原因 有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩 ，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的坐月子的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。有医生表示，正常妊娠期间，胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加，子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加，生理性体重可以增加15公斤左右。一般而言，产后妇女体重超出正常范围2050%，医学上称为生育性肥胖。 讲到减肚子，很多女性都会想到收腹带。其实，产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。 要提醒各位新妈咪的是，减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。 下面，小编给您介绍一些产后妈咪健身操。 仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。 由于产后身体还没完全恢复，建议新妈咪要量力而行。

㈣ 剖腹产后怎么快速减肥

剖腹产后怎么快速减肥

剖腹产妈妈不同意顺产妈妈，因为我们要有足够的时间去恢复伤口，如果你还要给宝宝哺乳，那么每餐的营养又会过剩，这种情况下，剖腹产后怎么样快速减肥哪？

剖腹产后减 肥的注意事项

由于宝宝刚刚降生，还需要奶水哺育，如果妈妈们只是一味的节食，肯定会影响到宝宝的生长发育。因此在剖腹产后瘦 身黄金期期，产妇应按照剖腹产后饮食注意事项健康饮食，HICIBI孕产营养提醒妈妈们：不要只为减少体重而忽略自己的健康。

新妈妈在产后42天内不能盲目节食。也就意味着剖腹产要等到42天之后才能步入的正减少体重的正轨，这里的正规是可以适量运动。

在这之前妈妈们为了喂奶还有回复，饮食营养是一定不能短缺的。如果产后强制节食，不仅对新妈妈减少体重无益，还有可能引发各种产后并发症。

在产后剖腹产妈妈需要进行适量的营养补充才能够促 进伤口恢复和让孩子有足够的奶水，所以说，很多剖腹产的产妇在饮食方面往往会对营养有比较高的要求，这样自然就会导致营养过剩问题出现，所以热量阻断是宝妈要经历的过程，在适当的时间运动，希望各位宝妈能在短时间内恢复身材！乐呵

㈤ 破腹产后坐月子可以做什么运动来减肥

新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。 产后适量运动 很多新妈妈认为坐月子应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。 所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。 要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。 应该限制饮食热量 产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。 等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动 有氧运动，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易复胖。 做法：以每小时步行5公里的速度健走，30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟，加上减少摄取400卡热量，一个月至少可以减掉2公斤。 如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。 做法： 1、提早几站下公车或捷运，花15分钟走路回家。 2、搭乘捷运时，不搭电扶梯而改爬楼梯。 3、如果住家或办公室位居高楼，正好可借着爬楼梯运动。 4、选择远一点的餐厅或商店，10分钟走路去吃饭、买东西。 局部肥胖对策 多数生完孩子的妈妈都会发现，即使最后体重恢复标准，但是仍会有局部肥胖的困扰，尤其是怀孕时特别容易堆积脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等处。所以除了进行有氧运动来消耗大部份脂肪外，针对局部肥胖，就只能配合做局部肌力训练，强化这些部位的肌肉，更显紧实。 医学健美专家认为，女性的身体为了孕育新生命，自然会有骨架变大(尤其骨盆腔)和腹部周围脂肪变多的情况，一切变化都是为了保护胎儿。所以，妈妈如果换个角度想，应该就不用太在意了。 方法： 1、保持愉快心情，不给自己太大的压力。尤其第一次当妈妈的女性，面对一夕间改变的生活，压力已经不小，所以对于产后恢复身材，最好不要太着急，也不要太要求完美，其实只要给自己一段时间和耐心来做，身材一定能恢复。 2、体重超重过多时，应该寻求专业协助。如果产后6个月，身体质量指数(BMI)仍大于23，体重又比怀孕前增加5公斤以上，加上体重一直停滞，无法往下减时，最好能到医院的减肥门诊寻求专业协助。 3、恢复身材的局部运动。局部产后运动的目的在于产后身材完美减重及减轻生产造成的身体不舒服及功能失调的情形，主要作用是协助骨盆韧带排列恢复、腹部及骨盆肌肉群的功能恢复，并且使骨盆腔内的器官位置复原。

㈥ 产后减肥食谱 剖腹产坐月子吃什么减肥有营养

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㈦ 剖腹产坐月子如何减肥，月子里瘦40斤经验，想知道

剖腹产坐月子如何减肥，月子里瘦40斤，知道这些很轻松！剖腹产的妈妈，由于肚子上的伤口，所以月子里一定要寻求家人的帮助，如果月子没有做好，使身体的伤口愈.合不佳，内.分泌就会失调，加之产后女性身体中的孕激.素、催产素，胎盘激.素水平上升，会堆积出更多的脂肪。

不过，若是能利用坐月子的时候瘦.身，是较明智的方式了，伤口愈.合让身体处在高代谢率的状态，饮食摄取正确，“HICIBI”孕产群组调节能.量与各种激愫的平衡，其实不需要搭配太过剧烈的运动，就会很容易的在一个月就减轻5~20公斤。

4、产后三、四周注意滋补调养

进入第三周时，宝妈身体也在慢慢恢复了，身体没有太大的不适感，在此阶段宝妈要注意全.面的营养补充，吃一些补气调虚的食物，以保证自己和宝宝的营养。

催奶食物：如何促.进奶水分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响奶水分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。

高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新.生儿的健康。产后新妈妈.蛋白质摄入量为每天95g左右。

纤维素：纤维素的摄入还能防.治便.秘，促.进体内毒.素排出。

相信所有爱美的产后妈妈，都想能够在产后早点瘦.身成功。产后妈妈充满虚荣感的事情，莫过于在产后朋友聚会时，朋友惊叹一句哇，生完孩子还这么瘦，这可比任何赞美人的话更让产后妈妈充满正能.量。剖腹产坐月子如何减.肥，月子里瘦40斤，知道这些很轻松！MM

㈧ 刨腹产坐月子怎么减肥

以做一些无氧运动，无氧运动20分钟的效果会比有氧跑步四十分钟的减脂效果明显。在做月子还是安心养好身体，如果哺乳的话不建议减肥。

㈨ 剖腹产的女人，怎么减肥

刨腹产后怎样减肥
产妇产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有几个基本原则一定要掌握。
减肥原则
1
控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
2
月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。
3
产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。
END
产后减肥方案
1
去脂法：去脂、排便法，大小便可以排出大量废物，尤其是脂肪代谢类的，可以将代谢脂肪废物及时排出，这样对尅有健康瘦身，所以促进排脂、排便能使体重明显减轻。
2
减少吸收法：如果说剥夺进食带来的乐趣有些不人道，那么还有一个减肥办法就是“想吃就吃”，然后让你“吃了也白吃”——吃了让你减少吸收。有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用，它们使得食物不能从容地走完整个胃肠线路，消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。
3
不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。
4
生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。