Ⅰ 刚开始减肥的时候是节食加运动然后瘦了好多。现在每天都保持体重怎么一斤都不掉了 求解答
想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自内身，其实、减肥效容果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
Ⅱ 运动节食减肥半个月一斤都没瘦什么原因
控制饮食，早中饭按时吃（中午7分饱）晚上吃蔬菜水果。 戒零食，饮料，油腻食物回！ 网上有瘦具体部位的教程答，瘦每个部位的运动 天天做，坚持2个月以上，应该能瘦！ 说实在的，我是考减肥药 加以上我说的这些，瘦下来的！
Ⅲ 天天运动，节食，半个月了怎么体重一斤不掉
减肥其实并不难。试想如果我们饿上一星期或半个月或一个月能不能瘦下来呢？内答案自然是肯定的，因此容节食减肥无疑是最有效地减肥方法了。你减肥半个月体重还是一斤没掉，问题可能出在中午的一份盖浇饭里，其中或许就有很多的脂肪和糖分等容易造成肥胖的成分。目前所有的烹饪方法都是为着增进食欲而不是为着让人厌食的，因此厨师并不吝啬使用过多的脂肪和糖分等材料。
适当的运动锻炼可以增加肌肉减少脂肪。也没有减肥后不会反弹的减肥方法，因为人们既然能够饿瘦，当然也可以再吃得胖起来的，哪有什么一瘦定终身的道理呢。
Ⅳ 运动节食减肥一斤都没瘦什么原因
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行版的习惯，或是尽可能做其他的有权氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
Ⅳ 为什么我坚持近一个月的运动和节食，体重一斤都没有减呢
我也是试过，可是确实没什么用处。
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！
二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
（二、）平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
Ⅵ 既节食，又运动，为什么半个月下来还是一斤没瘦
可能是你的方案并不适合你，做一下调整看看，我给你的是这些方案，你看合适吗？版
减肥小窍门：瘦身秘招，权不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
温开水减肥
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
Ⅶ 为什么拼命运动节食就是一斤都不瘦
有几个回答说反了
减体重才不等于减脂
体重下降主要有三个东西影响
水分
脂肪
肌肉
你对饮食的专误区很大
节食减肥属的反弹我先不说
你选择全麦面包就有问题
全麦面包就是个噱头
热量更高
只是维生素和膳食纤维比普通面包多
而且你没必要不吃肉
吃点干净的
肉的热量和碳水一样
还更容易饱
蛋类也可以
Ⅷ 运动节食为什么还减肥减不下去
1跳肚皮舞，刚跳完掉的几乎都是水分．
2以我多年的减肥经验．给你推荐鸡内蛋减肥法容，很管用的．不过要看你毅力够不，每天早上两个蛋白，中午两个蛋白，也有吃一些水煮菜，和黄瓜（一般早上煮了6片大白菜和一根黄瓜，就够一天的了）还有，过了中午就不吃．我用了10天，瘦了10斤．
3如果你不想那么快速，建议你就每天摄入1000千卡的热量就是了．这个速度会慢得多，不过容易接受也比较健康／或者1200千卡的热量，再配合30分钟有氧运动．睡前5小时，打死都别吃！但是实在受不了就啃个番茄吧．
4建议你保持充足的睡眠，我以前也为了减肥熬夜，可是本来很好的皮肤也慢慢变差了，可千万别减了肥没了气色哦！
加油吧！
Ⅸ 节食加运动为什么一斤都没瘦
把减肥方案复做一下调整制看看，我给你的是这些方案，你看合适吗？
减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
温开水减肥
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！