A. 郑多燕的减肥操一次至少要跳多长时间才能减肥20分钟可以吗
她的减肥操一般都是一个整体的流程，所以最好是能坚持下来！不过如果平时内不经常运动，也可以试着减少一容些时间，20~30分钟也是可以的，不会太影响效果。等一段时间后就应该试着延长时间，从而既达到了减肥目的，又不会使肌肉疲劳。。加油哦，相信你可以做到滴！~
这是本人在百忙之中抽出时间来回答的啊！！采纳下呗~~~
B. 每天晚上跳郑多燕的减肥操，要多久才可以瘦下去
郑多燕减肥操，每天半小时到一个小时可以瘦身，贵在坚持。
跳舞蹈版操前一定权要做好热身活动，热身活动其实就是让身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。
跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，如果在跳郑多燕舞蹈操前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。
每当在跳舞后，应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。
很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器 官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体外。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
C. 每天做郑多燕减肥操，多久可以瘦下来
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最专根本、最健康、最安全、最环保、属最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
D. 郑多燕减肥操需要多久会有效果会不会张肌肉
我这不是广告，耐心看完你会有收获的，但是我的方法有点损身体，如版果你还小需要长个儿就权不要采纳了。
我以前成功的减掉过30斤，分了两个阶段减肥。第一阶段我足足两个星期没吃饭没吃水果~！就喝大量的水和吃生的黄瓜以及西红柿。然后我掉了将近10斤，然后整个虚了。第二阶段开始健康减肥，早上吃的很好很好但是不饱，中午吃的也不错但是不饱（没有一点饱的感觉），晚上6点前吃两个甜水果（如大甜苹果）。然后8点左右出门散步（老妈陪着快步走去超市然后快步回来）然后9点半左右进门。有时候我会在睡前在家里的跑步机上再多走半个小时。这个阶段我早上有吃一点肉和一点面食，中午就吃点面食和炒青菜。晚上6点前黄瓜西红柿随便吃。第二个阶段我掉了将近20斤，气色也恢复了，但是足足花了两个月的时间。
我现在在跳郑多燕第一套，感觉和我以前跑跑步机强度差不多。你可以白天多散散步，晚上睡前跳完这套操，每天都能掉下几两肉。但是不节食是不可能的！纯靠运动你会变成超级无敌壮实的庞大的肌肉女~！我那两个阶段是自己几年来的经验，第一阶段必须有，直接开始第二阶段没效果~~不过第一阶段可以缩短为一个周。我又开始减肥了，这次第一阶段就是一个周。
E. 郑多燕减肥操每天做多长时间才有效
针对下半身塑形的复（注意生理期不要制做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水
F. 郑多燕减肥操大约几天开始瘦呢
我也是怎么都不瘦的体质，我每天跑健身馆跳一小时操再配合适当节食也是很久不见任何效果，可我看到健身馆有些人运动时间很长，也不费力，可还是显胖，每个人的体质没有办法。
但如果节食和运动达到一定强度瘦就是必然的，过分节食是不推荐的，我试过，坚持不了一两天，一下就暴饮暴食了，本来对食物兴趣怏怏的我现在挺喜欢吃的。同样，我也不会像一些人一样吃几顿火锅就重几斤，体重比较稳定。所以杂志上网上推荐的那些营养均衡型的食谱对我一点用都没有，那些是需要很长期坚持的。
还有就是我的作息和生活不大规律，身体自然会有些失调，这也是我减不下去的一个原因，其实可以去找个好的老中医询问一下自己的体质，然后用中药调理一下，了解一下自己是否胖，胖的原因在哪儿，减肥也需要“对症下药”。我住的地方主要是没有合适的中医，去医院医生开一大堆乱七八糟的药也不解释一下原因，自己还是不知道自己是何体质。
如果身体感觉自己很健康，不需要再瘦，身体就会控制体重的平衡，减肥真要像一个个减肥法说得那么容易，哪还有那么多胖纸呢，长期坚持低热量饮食和简单的运动吧。现在要过年了，我的瘦身计划也要暂停了，但愿过年的大吃大喝不要胖太多，也祝问主新年快乐。
想必问主并不胖，只是希望能更瘦，减肥的时候得失心勿太重，一定会心想事成的。
G. 郑多燕减肥操要练多长时间
你跳完30分钟的小红帽，可以再加跳郑多燕10分钟专门刺激腹部以及腰部的那套。跳的过程中确实感觉很明显刺激腰部的。要结合控制饮食的。两样加起来才会有效果。
H. 每天做半小时郑多燕减肥操多久能瘦
我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚回子明显小多了，最主答要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。
I. 郑多燕减肥操跳多久能瘦
我是在今年初中毕业了在一个中专学校上学今年第1年明年可以报名乌鲁木齐警察学院吗？
J. 郑多燕减肥操多久才起效果
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减版肥舞，消耗的热量就大约是权240-300大卡。
理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。
如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。
郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。