跳绳减肥为什么没瘦

① 为什么我跳绳减肥没效果

跳绳抄30—40分能消耗300千卡热量，而袭一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。我觉得你应该坚持下去。

② 我曾经跳绳减肥,可是没有瘦下来

千万不能大量运动,那样肌肉越来越多,更不好减下来。可以再小腿上绑一层保鲜版膜,进行慢走,最少半小时,不过记得权汗太多就要换新的保鲜膜,让腿通风,这样既减肥也不会捂出小疙瘩,我就这么用。挺管用的。不要吃减肥药,反弹,伤身体,所有的减肥药我都吃了,很多不管用,有用的超反弹,比之前还重。切忌啊。。。
肌肉型的小腿想瘦,无非两种方法:一是坚持每天抓捏小腿；二是坚持每天拉升小腿肚。坚持一个月看看。肌肉型的小腿比较难解的,需要耐心,加油

③ 每天坚持跳绳为什么不瘦

不知道不觉一年过去了四分之一，夏天的脚步越来越近，现在的衣服已经遮挡不住肥膘了，减肥迫在眉睫，很多人选择了跑步，可是也有人不喜欢跑步，，那么除了跑步跳绳就是很不错的选择了，那么问题来了：跳绳减肥有效吗？要跳多少下才有效？跳绳真的能减脂吗？很多人都有这个疑问，就让小黑来告诉大家吧！

1、首先要选择长度合适的跳绳

每个人的身高不一样，选择跳绳的时候一定要根据自己的身高来选择，选择好长度合适的跳绳，对我们的减肥是有帮助的，最好是跳绳的长度保持在双手握绳保持在肩部偏下一点即可，还有跳绳的手把也要注意选择，有人喜欢轻的有人喜欢重的。

2、尽量保持前脚掌起跳并落地

很多人跳绳的时候大起大落，这样做事不对的，跳绳的时候一定要保持前脚掌起跳和落地，这样可以有效的缓解跳绳的时候带来的冲击力，可以减小对软组织的损伤和对脚踝的震动与伤害，切记千万不可以用脚跟或者是全脚掌着地，长期这样是会让头部受到震荡的冲击，影响大脑那就不好了。

3、切忌水泥地上禁止跳绳

跳绳是一个上下跳跃的过程，有一定的冲击力度，跳绳的时候一定要注意不要在水泥地上跳绳，那样会对关节和大脑产生冲击力，最好是在草坪上或者是木地板和土地上跳绳，也可以在水泥地上铺一个毯子或者是塑胶在毯子或者是塑胶上跳。可以有效的避免跳绳对大脑和关节产生的冲击力，所以一定要在软一点的地方跳绳。

4、身体较重的人慢点跳或者买一双缓震的运动鞋

很多人跳绳是为了减肥，对于身体比较胖，体重比较高的人来说应该在跳绳的时候采取双脚同时起跳和落地，不要用单脚跳，也可以跑步跳，这样可以避免在跳绳的过程中由于体重比较大造成对关节和脚踝的伤害，同时需要注意的是跳绳时间不要过长，可以每跳2-4分钟就休息一下，并且建议最好买一双好点的缓震运动鞋。

5、跳绳完成后记得拉伸

跳绳前和跳绳结束后一定要拉伸后拉伸能减少血液的淤积，加速全身血液重新分配，加速肌肉机能的恢复。跳绳时血液分布于运动器官，以保证跳绳运动时能量代谢的需要。如果跳绳运动后突然停止而不做放松，则会影响静脉回流，引起身体不适，更重要的是，正确的拉伸可以保护身体各关节的正常活动，让机体在运动时保持良好的状态。

6、跳绳要坚持合理的时间

小黑的亲身经历，我最早不跑步的时候就是在跳绳，每天1000个，每100个一组，跳完一组大概休息十秒，每次大概20多分钟就跳完，每次跳完都大汗淋漓！然后！1个月，我瘦了8斤，然后小黑才开始跑步，现在只要天气不好，就在家坚持跳绳交叉训练。

④ 为什么跳绳减肥半个月了都没瘦

已经有减6斤已经瘦得很快了，女人不能一下子瘦太多，会导致内分泌失调的，那得看你要瘦哪里啊，有时候视觉上是不会很明显的看出来的。但是坚持下来就可以！至少都要半年才有显著的效果！不要心急，加油

⑤ 跳绳减肥一个星期不瘦，为什么

一味的跳绳也没用啊
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

⑥ 跳绳减肥一周了，但是体重都没有变化，怎么回事呢，55555

既然没效果吃的多，那你就换个方法减肥吧。跳绳2000以上……一般人都是1万以上好吧

⑦ 跳绳减肥有效果吗为什么我跳了一个月都没有瘦成功的给点经验 谢谢！

当然是有效果。。。
你每天跳多久啊？有没有注意饮食？

⑧ 为什么我跳绳跳了几天了 没有瘦

运动减肥是有一个过程的，跟饮食，作息都会有关联的，心急不能吃热豆腐，坚持一个月一定会有效果，或者建议定期更换运动方式，推荐郑多燕的减肥操，很有效果