在宿舍怎么做减肥餐

『壹』 宿舍减肥食谱

多运动，少吃油脂类食品

『贰』 宿舍减肥食谱是怎样的

主要食材：散养鸡翅中8-10个，罗勒，百里香，薄荷适量。蒜瓣4个。胡罗卜或其内他根茎容类蔬菜100克。
调料：海盐，黑胡椒，橄榄油。
香草海盐鸡翅的做法
1.先将翅中洗净，用牙签在翅中上轻轻的扎一些小孔。撒入黑胡椒，放入海盐，用手抓匀腌制。
2.取四五片罗勒，几片薄荷，两根百里香。
3.将香草切成细丝，百里香从茎部摘下来。蒜切成末。

『叁』 寝室自制减肥餐1的做法步骤图，怎么做好吃

寝室自制减肥餐1的做法步骤图，怎么做好吃

用料

意大利面

鸡蛋 2只

早餐奶内

紫甘蓝，生菜 少许容

苹果，橙子（或其它水果）

沙拉酱，意大利面酱（黑椒汁调味酱）

寝室自制减肥餐1的做法

• 将鸡蛋打碎至碗里搅拌至蛋液，加入约一倍的早餐奶，锅里添水下锅蒸五分钟左右，在成品上撒些蔬菜碎装饰即可。

  

小贴士

意大利面，沙拉酱，黑椒汁调味酱全来源于网购，大型超市应该都可以买到。图中水果可换成自己喜欢的任意种类。

『肆』 在学生宿舍能做的减肥教程

瘦肚子搜视频 腹肌八分钟

『伍』 宿舍党减肥午餐怎么做

如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没回关系，不答会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的

『陆』 宿舍减肥餐怎么做

减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐 乳空心菜、皮版蛋 拌豆腐、醋烹绿豆权芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄 瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

『柒』 在宿舍减肥吃什么

减肥餐一般指晚餐，你们可以点外卖的话可以买那些低卡的健身餐，在学校就吃点蔬果和一点饭都ok了，你也可以网购一些方便或者自热的低卡食物。 不过不建议不吃晚饭