❶ 怎么吃才能减肥
怎么吃才来能减肥
控制饮自食，不能不吃，吃些卡路里较少的食物（晚上最好吃水果，苹果，柚子什么的最好）睡觉前5个小时不要进食。如果是应酬推不掉的话，吃了一定要运动，把能量消耗掉。另外每天早上先空腹喝一杯盐水，这样有助于清理肠道垃圾。 同时运动不能不作，要至少半个小时有氧运动，加上半个小时肌肉运动。在能够达到效果。对自己要苛刻一点才能瘦下来哦。我坚持了半年多才减了9斤，后来就自然瘦下来了。没有任何不良反应哦
❷ 一日三餐怎么吃可以减肥
减肥不是靠快的,减的复快胖的也很制快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
❸ 怎么吃可以减肥
美食可以吃掉脂肪
脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实合理的吃也会吃内掉容多余的脂肪，哪些食物可以吃掉脂肪呢：
1、水果类：葡萄，苹果，
2、蔬菜类：大蒜，韭菜，洋葱，冬瓜，胡萝卜
3、谷类：燕麦，玉米
4、水产品：牡蛎，海带
我特别喜欢冬瓜，它含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，所以又能补充营养又能起到减肥的作用。
❹ 怎么吃才能减肥
❺ 一天三餐怎么吃才能减肥
病情分析：
减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，版中餐会多吃权些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。
指导意见：
如果想安全健康的减肥，又不吃药的话，可以每天坚持五分钟的运动，就可以。
❻ 怎么吃才能减肥
怎么吃才能减肥? 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心专食物的热量，在膳食中应减少些属肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、坚持不下来的话也可以试试专业站“美瘦榜”推荐的产品，效果很好的，我就是吃这个产品瘦下来的。 半个疗程瘦了12斤，更开心的是感觉不到有什么副作用。
❼ 怎么吃才能减肥成功
少油少糖。吃过多的油腻食物会发胖，吃太甜的食物也会发胖。