减肥为什么要减脂

A. 为什么要减脂有哪些好处

减脂才能达到减肥的效果，而且不反弹。

B. 减肥减脂原理是什么

宝贝，少吃是伤身体的，令身体处于营养不均衡的状态，所以，减脂的宝宝不要少吃。其实无氧运动和有氧运动都要做，达不到标准的原因是运动就会感觉到比不运动要饿，所以吃的也就会多，这就是减脂没有成功的原因。单单是为了增肌的话，可以根据教练的安排做增肌运动，但是不是长期坚持的话，效果也就不大。过量运动也是不行的，身体一旦产生负消耗，能量也会随之缺失，对健康不利。

减脂是一个过程，就像你工作中要突破某项目标任务一样，给自己一个时间段，多久可以拿下这个“大工程”，能不能完成？其实就看宝宝自己的了。

C. 为什么减肥不是减重，而是减脂

减肥小知识体重不变，不代表没有瘦 ，减肥不仅是减重 更是“减脂”肥就是油 就是脂肪，很轻，不压砰，但占地方脂肪细胞不会变少 但是会变小所以不要对体重太执着关键还是看围度体脂，若肚子腰围缩小变软才是真正意义上“瘦”。
减肥=减重？减脂才是关键！

如何才能有效减脂

脂肪的存储过程就像去银行存款一样，当基本生活得到满足后，你会把多余的钱存储着，以备不时之需。脂肪储存也是这样，当摄入热量超出正常代谢需求时，剩下的部分热量就会不断给库存增加新的脂肪，然后就变成了赘肉。

然而脂肪只有通过氧化反应才能分解释放能量。只有在人体需要比平常更多的能量时（如运动），储存的脂肪才会被动用和分解。

所以减脂不仅要注意饮食、斟酌摄入的热量，而且一定要运动。有效且效果可持续的减脂并不是速成的。

大多数“速效减肥法”——不管是通过节食、药物还是其它方式，减重效果都难以持续，而且特别容易反弹。

减脂的三大原则
不要盲目照搬别人的方法。别人的健身方法不一定适合你。
不要盲目追求快速见效。健身是一个循序渐进的过程，快速见效一定不是可持续的方法，例如节食，一旦饮食恢复了之后，就非常容易反弹。
不要仅靠单一手段来实现减重目标。单一手段效果有限，比如说，你在健身时可以把有氧运动和力量训练结合起来。

合理科学的减脂（也包括以增肌等为目的的其他健身活动）策略可以让你少走弯路：

1、从自身实际情况出发选择合适的方法

例如体重过重的人长跑要量力而行，避免下肢关节负担过大；身体虚弱的人在运动期间不应该过度节食，因为容易引发低血糖等状况。

2、循序渐进

例如长年不运动的人刚开始跑步，不要每天跑五六公里，可以一公里、两公里慢慢增加。

3、综合采用多种运动方式且随时调整

减脂塑形时，一定要避免过度或长时间采用单一的运动方式，你可以把有氧运动和力量训练结合起来，这样减脂效果会更好。

4、注意控制，做到手段可持续进而保证效果可持续

例如运动减脂时不要盲目增加运动量（以不同性质的运动代替之），控制饮食时不要一味减少热量摄入（以调整食物的结构比例代替之），因为过量运动和过度控制热量摄入都是不可持续的。

以上就是减脂的关键所在，只有找对方法才能成功减重。

D. 为什么要减脂

建议先减脂。
可以选择通过有氧运动，肌肉强度基本不变，皮下脂肪不断燃烧，然后流回失，身答材会变得逐渐苗条。并配合无氧运动（负重训练、力量训练），训练过程中使肌肉强度提高，肌肉变得发达。但是训练结束后，身体仍会继续消耗能量，所以也会消耗一些，甚至很多脂肪，所以结果就是一开始感觉反而更加胖了，因为肌肉涨大了，把皮下脂肪撑起来了，过段时间，由于越多肌肉会消耗越多能力，所以脂肪会慢慢被更多的肌肉所需的能量而慢慢消耗，最后也会变瘦，而且会感觉有线条，因为有肌肉做基础。
后期增肌：
肌肉生长速度很慢，一般来说增肌期的周期应该比减脂期长50%以上，所以增肌期尽量安排3-12个月，（建议至少有6个月）。充分的增肌期以后，提升的肌肉量，会提高你的身体代谢与身体素质，增强你的耐力。

E. 请问为什么说减肥的目的是减脂

在实际过程中通常的减脂就是减少脂肪，降低体脂率，减掉体内的多余脂肪，就可以达到减肥的效果。

F. 在健身前需要减脂，原因是什么

为什么健身前需要减脂？

因为脂肪和肌肉是两个敌人。如果给你的体脂率过高的话，那么肌肉就会被脂肪所掩盖。所以，如果你想要参加健身，就一定要降体脂率，让体脂率降低到一定地步的时候，才可以参加健身。正常来说，我们的身体体脂率男性在百分之十五到百分之十八，而女性往往是高于高男性，没错，减肥的小姐姐们一定要注意咯，关于体脂率的健康程度的要求向来都是对于女性比较宽松的，女性在百分之二十五到百分之二十八的阶段可以进行健身，再高了就不可以了，就得进行减脂才可以健身了。

3、热身后在有氧。很多初次进入健身房减脂的人们一进健身房就直接上跑步机，这其实是不对的。因为此时肌肉处于冷却状态，这样会很容易导致小腿肌肉拉伤，热身可以提高肌肉的温度，使肌肉在有氧前可以更加有柔性。

(6)减肥为什么要减脂扩展阅读

新手刚去健身房减脂最重要的事情是体测和熟悉器械。哪些器械和动作锻炼哪个部位，自己使用多重的重量这都是要掌握的。重量一般使用8-12次刚好力竭的重量（女生可以定在12-15次），对于还不能熟悉掌握动作的健友可以使用较低的重量掌握动作，空杠铃或最轻的重量均可。

G. 为什么要减脂谁能告诉我答案

肥胖一直以来都市大家比较关注的一个话题。我们周围的人都不喜欢胖人，总是给人一种不温暖的感觉，久而久之，肥胖的小伙伴也就失去了自信心，变得越来越自卑，不要气馁，小伙伴们只要坚持健身就一定可以瘦下来的，今天为大家普及一点关于肥胖的危害。

最后，可以找一个小伙伴互相盯着点，每天互相监督，这样你们就会坚持的时间更长，每天都会开心，每天读会身心愉悦，要减肥就必须坚持，做好这种准备，你才会坚持。