❶ 想要瘦30斤多久才可以
如果你找对减肥方法，想要瘦三十斤并不是没有可能，一般两三个月就可以了。
1、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质，这样才能促进新陈代谢，从而让你快速有效瘦身。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
2、饭后一颗塑纤果
塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。每天只需晚饭半小时后小小一颗，就能实现你减肥的大大梦想，而且不会反弹。
3、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用，所以荷叶减肥法能够让你快速有效瘦身。
4、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：如何快速有效瘦身?早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
这四个减肥的最好方法是不是很适合你呢，一定要坚持这样做啊，相信不久你就可以拥有完美身材了，加油哦。
❷ 最快多久能瘦30斤
跑步减肥要瘦30斤，要坚持2-3个月，才能够达到效果。
跑步减肥需要注意以下内几点：
1、跑步的容时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的。
2、要注意在跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量也不要再进食，但可以适当的喝些水，如果实在是饿的话，也不要吃高热量的食物，可以吃一些简单的碳水化合物。
3、朋友们要知道跑步减肥属于健康减肥，但它的过程比较的长，所以要有耐心，这样才会见到效果。
4、在运动的同时呢，还要注意合理的饮食。早餐必须吃，可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
❸ 减30斤要多久
这要看你怎么减，每周通过无氧和有氧运动消耗500卡热量，也需要2个月才能减去30斤
❹ 想减肥30斤需要多长时间
你好，一般术抄后5-7天后恢复，10-15天基本消肿，3个月效果初显。吸脂则可以简单有效地去除腰部脂肪。在腰部吸脂的同时，重塑腰部柔和细致的曲线。术后吸脂部位由于愈合的关系开始变硬和紧绷，如果这时候你能配合按摩、超音波和高压氧等保健方式，那么吸脂部位就会逐渐消肿，皮肤也很渐渐恢复弹性，最后表现出预期中的身材曲线。通常在一个月内穿着弹性衣袜或绷带以减少水肿的现象，保证吸脂后的效果。
❺ 健康的瘦下来30斤需要多长时间
如果你追求健康的话那就应该是一个星期一公斤～
我有问过专业的健身教练啊
如果你专想快速瘦那 就可属以用代餐法～
用蜂蜜代餐啊～
有效～有营养～而且不伤身～不减胸～
一个月三十斤应该是没问题了～
但是正常的要瘦下来～非常健康的话就是要一个星期瘦两斤了……
❻ 这样减肥 减30斤要多久
如果要是想减三十斤的话，自然是需要一点时间最健康的时间是两到版三个月，减肥期权间一定要注意合理搭配膳食，做到三分肉七分菜。才初二的妹子就不要节食了。运动是最好的方法，每天半小时的步行如果换成快步走，效果会更好，也不要喝含咖啡因的饮料，有弊无利。最好睡觉时间也调整一下早睡半小时，还有你摄入的蛋白质也不少。。最好不要太多，不然营养搭配也会不均。最后祝减肥成功哦！
❼ 正常减肥瘦30斤要多少天
管住嘴迈开腿 每天不要吃太多东西 吃点苹果然后去打球什么的大概10天左右就好了
❽ 想在最短的时间瘦20～30斤，大概需要多久期间要怎么做才能瘦
第一个方法，每天晚上，你睡觉前，上半身躺在床上，腿倒立在墙上和身体撑90度，这是对付肌肉腿的办法，很有用，只是你得坚持每晚都要这样，你可能会倒立一会腿和脚感到麻，感到凉，那是因为地球引力使血液倒流的原因，所以，倒立是可以促进鞋业循环的，对水肿型和肌肉型的腿非常有效果，只是要坚持，而且，别看只是半个小时，十五分钟你可能就感到累了，就看你是否坚持了。 第二个方法就是挨饿，人饿的时候，就会去分解脂肪和肌肉来补充缺少的能量和热量，而且光肌肉就会分解六成，只是会觉得有点没力气，我就是。 我之前为了减肥每天在家里跑半个小时左右步，不到一个星期吧，我的腿居然更粗了，还特别硬，一踮脚或者走路，反正稍一用力，哇哇，那个肌肉就好明显，而且很粗哎，丑死了，然后我就节食，每顿都要少吃，比如说你吃两碗饭饱，你就得忍住只吃半碗，尤其是晚上，你一吃就前功尽弃了啊 我刚坚持了五天，一摸腿，哈，肌肉没那么结实了，而且还比以前瘦了，再加上适当的节食，胃口没以前那么大了，不会吃那么多了，一举两得。 节食期间就看你能不能管住嘴巴了。加油，我们一起要往下瘦。 这是本人真实案例，本人现在还在坚持， 减肥不是一说就瘦的，靠运动，唯坚持二字，靠节食，唯忍耐二字。
❾ 一名在校生正常减肥多久可以瘦三十斤
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。
如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。
如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。
在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。
6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。 而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。
如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。
9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
11、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
12、经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。
比如：散步、慢跑、骑自行车等。
13、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。 任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。
要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。 对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。
如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。
15、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。
散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。 16、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
17、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
18、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
19、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。
20、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。
21、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
22、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。
将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。
23、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。
24、不要三天两头地反复称量体重。
因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。 另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。
应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。