减肥的食物都有什么坏处

『壹』 减肥有哪些坏处

不正确节食减肥危害之一：肠胃功能紊乱
有些女性朋友认为晚饭不吃就可以减肥，其实这是一种非常错误的认知，不吃饭的情况下，人的胃里的没有食物可供胃酸分解，真想胃酸就会过量的分泌，有可能反流到食道，胃经常处于这样的状态，就会出现肠胃功能紊乱，严重的会引起胃酸反流或者胃穿孔。
不正确节食减肥危害之二：内分泌失调
过度的节食，人的身体中不能均衡地摄入营养，维持身体内分泌的营养成分就会失去平衡，这样就会造成内分泌失调的情况，轻者会对女性的皮肤健康造成一定的影响，严重的情况下，会影响到女性的月经，我的身体只有均衡的摄入营养，才能保证各方面的水平都能达到平衡，这样可以远离亚健康的状态。
不正确节食减肥危害之三：营养不良
很多正处在减肥当中的人群都觉得只要不吃肉，人就不会发胖，其实这样的想法也不完全正确，因为肉中含有很高的微量元素，而在所有的肉食当中，只有肥肉含有脂肪比较高，瘦肉中含有钙铁锌的成分相对较高，而且肉类食物当中有很多营养成分是蔬菜水果都没有的，所以每天都应该少量的吃一些瘦肉，搭配水果和蔬菜、柠檬绿茶片这样才能既有效的减肥，又保证身体的健康。

『贰』 长期节食减肥都有什么危害

过度盲目减肥的年轻女性将来容易患骨质疏松症。美国的一项研究发现，节食18个月后，女性体重内减轻了7磅，容但骨密度也下降了。此外，素食者更容易患上缺铁性贫血。虽然植物性食物也能补充铁，但其吸收和利用率远远低于动物血液和红肉中的血红素铁。如果食物结构错误，或热量摄入减少，可能导致营养不良，贫血，低蛋白血症等，表现为虚弱，头晕，心悸，嗜睡，反应迟钝，记忆力减退，严重眩晕，甚至影响呼吸和心跳。

如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

『叁』 生酮饮食都吃什么食物 生酮饮食减肥有什么危害

生酮饮食，其实除复了主食和制高糖的水果之外，大部分的食物都是可以吃的。只是说需要控制量，不能多吃。比如肉类、鱼虾类、蔬菜类都是可以的。
生酮饮食用于减肥方面的话，主要的是低血糖、酮疹、便秘、腹泻的问题。只要饮食上多注意基本上是没有什么问题，很好处理的。但整个过程都需要专业人员的跟踪随访。并不建议个人自行操作。

『肆』 节食减肥的坏处有什么

正在节食减肥，效抄果是当然有的，至于会怎样恐怖的反弹就不知道了。我是吃代餐粉（早中晚都是只吃代餐粉喝水），今天第十二天（瘦了十斤，肉眼可见明显）。就在刚才，我实在馋的不行了，就定了一份韭菜鸡蛋馅的饺子，一份肉三鲜饺子，一份米粉，一杯奶茶。很糟糕，我居然吃每一样都觉得味道好淡，但是我老公吃就觉得味道很足，我吃了一点儿就觉得饱了。这些食物都是我爱吃的，但是我居然吃不出味道，而且这么多天都只喝水，好像咀嚼也不顺畅了似的，上牙堂好疼。我决定明天开始恢复饮食。当然不是一下子吃好多那样，就是少油少盐低卡，然后种类多一点吧。其实节食减肥肯定有害身体健康的，但是假如你本身很强壮，也不至于像别人说的那么严重。我觉得应该是节食出了一定效果以后，开始逐量恢复饮食，以保持成果。

『伍』 节食减肥一般会有哪些危害啊

1、节食导致蛋白质摄入不足
我们都知道细胞是人体形成的基本单位，而蛋白质是细胞形成的主要成分，人体每个器官的运作都需要摄入充足的蛋白质，因此，如果因为节食导致蛋白质摄入不足，整个身体机能会受到影响，胶原蛋白的流失会导致皮肤变得暗淡无光泽;酶和激素不能充分生成，导致新陈代谢紊乱，内分泌失调，脸上痘痘滋生;人体缺少抗体导致抵抗力下降，蛋白质严重缺乏人群还会出现水肿。
2、节食导致维生素摄入不足
长期节食，身体所需的各种维生素缺乏会引起很多毛病：缺乏维生素A容易导致肠胃和泌尿系统感染，甚至生殖系统也会受影响;缺少维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，结果导致身体变得更肥胖;缺少维生素E导致胶原蛋白合成出现障碍，皮肤失去弹性和光泽，身体排毒功能也会发生障碍，人体抵抗力明显下降。
3、节食造成体内蛋白质耗损
长期节食，体内营养吸收不足，身体内的蛋白质被优先消耗而不是脂肪，体内蛋白质没有完全被分解，从而产生自由基，这是导致人体免疫力下降，加速人体衰老的罪魁祸首。
4、节食导致基础代谢率下降
身体由于长期节食缺乏营养，身体机能的正常活动无法维持，基础代谢率降低，结果非但没有达到减肥目的，身体反而看着日益发福了。
5、节食减肥更容易反弹
很多人说减肥减肥，越减越肥，其实就是由于节食所致，当节食到一定程度发现减不下来的时候，有的人就会开始恢复正常饮食，此时脂肪细胞由于长时间被已抑制，突然一下开始释放，成长扩张速度加快，结果导致脂肪堆积速度猛然加快，身体就更加胖起来了。
6、节食减肥导致骨质疏松
盲目节食有可能是造成骨质疏松的原因，减肥人群为了快速减肥，一天三餐以蔬菜和水果为主食，这些食物中钙含量少，而且不含脂肪，体内激素分泌发生紊乱，钙与骨的结合受到影响，结果造成骨质疏松。
7、节食减肥影响记忆力
大脑运作的动力主要来源于脂肪，脂肪能够刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足，机体营养缺乏，结果导致脑细胞受损严重，记忆力随之受到影响。
8、节食减肥降低性欲
人体内碳水化合物摄入不足，机体会将食物和身体中的脂肪，蛋白质转变成能力供身体使用，其代谢产物酮在血液中寄存，身体的酸碱平衡遭到破坏，长时间如此会让人感到心情烦躁压抑，并出现性欲减退。

『陆』 长期节食减肥都有什么危害

长期不吃主食会有哪些危害呢？

1、肤色变差

碳水化合物（即主食）摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。

2、损害脑部

1、控制总量的摄入

根据《中国居民膳食指南2016》推荐，健康成年人每天应摄入250-400克，其中全谷物和杂豆50--150克，薯类50-100克。

2、粗细搭配要合理

由于我们吃的精白米面中，损失了大量的膳食纤维、矿物质、维生素。因此，对于消化功能正常的人来说，每天按照粗细比例6：4来搭配主食。丰富的膳食纤维既可以增强饱腹感，有助于减肥，而且可以延缓血糖上升，不容易出现骤升或骤降，避免暴饮暴食的情况出现；更重要的是可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。另外，细粮、杂豆和薯类中还钾、磷等矿物质以及维生素C、维生素A、B族维生素等其他营养素，可以帮助人体抵抗多种疾病。

『柒』 减肥有哪些坏处

您好
误区一：节食/拼吃
病患危机：胃癌
媒体从前说过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这尽管让人听起来有些匪夷所思，但元凶巨恶却是重复减肥：为了疾速减肥，她一度每天只吃香蕉，乃至光喝白水，通过阴间式减肥总算瘦了下来，但总处于饥饿状况的她，不由得时就会暴食一顿，开端陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃总算出问题了。几年前由于胃癌而逝世的34岁美食家原晓娟也从前总结了个人身体受损的缘由：“我没有善待个人的胃，饮食极不规则，饥一顿饱一顿，并且常常节食减肥，这样重复折腾，胃成了身体上最单薄的。”
安康提示：节食，报复会在10年后到来
误区二：催吐、强运动
病患危机：神经性厌食症
香港艺人袁洁莹从前由于减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感受，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。 上海 市精力清洁中间心身科陈珏博士曾对54例厌食症患者做了专项研讨，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方法多种多样，比拟会集的有逃避致使发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发吐逆。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算个人想治好都很难。即使想减肥也要吃三餐，仅仅适当地操控主食和肉类，按部就班地进行。主张生果和蔬菜不要减， 牛奶 不要减，牛奶的含钙量比拟高，对女性非常重要。
安康提示：节食，要减量不减质
误区三：三餐只吃苹果
病患危机：养分不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥尽管有用，但长时间下去危险 多多 ：由于咱们身体的能量首要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，若是肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严峻不足，摄入的能量大大削减，致使养分不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大进步，进而影响身体的各个机能，损坏身体安康。减肥药能够削减体内脂肪的吸收，可是也会一起影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因此也会构成养分素的缺少。
安康提示：体重忽上忽下抵抗力差
美国癌症研讨中间曾对百余位体重超支的安康女性进行了问卷调查，这些人傍边有3／4的人重复减肥过，每次减重超越4.5公斤。在测验她们的体内天然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人(5次以上)，体内天然杀伤细胞数量最少，而数年内体重坚持稳定者这一细胞数量最多。
误区四：只茹素不吃荤
病患危机：骨质疏松症
骨科医生常用“缄默沉静病”来比方“骨质疏松”，这是由于骨质疏松早期没什么表现。教授以为，年青女性若是过度盲目减肥，很简单致使将来患骨质疏松症。通常蔬菜和生果中钙含量少，更重要的是简直不含脂肪，会致使体内雌激素排泄削减，影响钙与骨联系，简单呈现骨质疏松。美国一项研讨发现，女性在节食18个月今后，体重虽减了7磅，可是骨密度也会随之下降。
防止骨质疏松症，首要，钙的摄入适当重要，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次，平常还应注重去掉喝咖啡、喝可乐等危险要素。特别是办公室白领一族，要注重多触摸阳光，每周要坚持2-3次运动。
误区五：只肉不吃饭
病患危机：情绪低落
美国养分学家 罗伯特 ·阿特金斯以为，大家要想减肥，不能依托一味回绝肉类来进行，反而大概多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，阿特金斯食谱也就是咱们俗称的吃肉减肥法。只吃肉不吃饭的减肥法能够更耐饥饿，进步身体的推陈出新，可是会构成肾脏的过度担负，这种饮食习惯现已使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还简单致使血液中脂肪含量升高，对心脏安康非常晦气，过多的脂肪摄入还会进步女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研讨还得出另一个定论——吃肉减肥会带来情绪低落。
安康提示：主张“新吃肉饮食法”
肉能够吃，吃肉的时分最佳去掉外皮，这样能削减饱满脂肪的摄入量。确保摄入多种维生素和足够的钙质，这些养分并不会阻碍减肥。每天喝2升水，能有用改进由于吃过多肉带来的身体缺水表象，减轻疲惫和便秘。吃很多的蔬菜，也能为身体补水、补养分。
误区六：常常饿着、坚持素食
病患危机：贫血、低蛋白血症
食素者的确更简单发生缺铁性贫血！尽管植物性食物也能补铁，可是吸收使用的功率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最佳的食物布局是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪削减，蛋白质要足够。若是食物布局不对，或许热量摄入削减，则能够致使养分不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、很简单贪睡、反应迟钝、记忆力下降，严峻的可致使昏厥，乃至影响呼吸和心跳。
安康提示：育龄女性要特别注重补铁
育龄女性呈现缺铁性贫血多是由于月通过多丢掉铁构成的，是一种缓慢失血，若是不加以注重，能够会呈现肌肤枯燥萎缩，毛发易掉落。主张女性平常不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和生果添加维生素C的摄入，忌喝浓茶，由于茶叶中的多酚类物质能削减铁的吸收。
误区七：不吃主食、服用减肥药
病患危机：心脏病
主食吃得少，会致使坏胆固醇添加，大大添加患心脏病的危险。研讨人员研讨了320名肥胖者，一组简直不吃主食，别的一组每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%，几周后两组人都减轻了6公斤，可主食吃得多的那组坏胆固醇下降了7毫克每公升，而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。此外，服用减肥药也会添加心脏的担负，由于有些不规范的减肥药中能够富含不该有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。
安康提示：保护心脏你要做到以下3点
1、每周吃2次鱼。当吃鱼的次数到达每周1次乃至每天1次时，能够大大削减心脏病发生的概率，这里所说的鱼是指富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。
2、确保每天20克膳食纤维。膳食纤维能有用下降人体内坏胆固醇的含量，每天最佳摄入15-30克，比方，早上吃全麦面包，晚饭喝杂粮粥，多吃蔬果。
3、喜爱豆制品。豆制品中富含一种天然的植物化学物质异黄酮，有助于把损害动脉的坏胆固醇从人体中铲除出去。
误区八、不吃早餐、喝减肥茶
病患危机：胆结石
胆结石往往与吃得太少关系密切，尤其是那些减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的乃至只吃少数蔬菜的人患胆结石的概率更是大大进步。由于摄食过少，纤维素含量过高，会致使胆囊淤滞、排空推迟、胆汁黏稠以致结石构成。科学家对因减肥所造成的的胆结石患者做过专门研讨，成果发现：减肥者胆汁中的胆盐含量明显添加，黏液添加至少10倍以上，钙类也添加40%，而钙与黏液的添加，对胆结石的构成起到了首要效果。
安康提示：不吃早餐和饭后久坐易患胆结石
不吃早餐的人患胆结石的概率要大大高于准时吃早餐的人群，这是由于不吃早餐会使胆汁中胆酸含量削减，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石构成；饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄入多，易构成胆结石；别的，饭后久坐也简单推进胆结石的构成。

『捌』 减肥吃低脂肪高蛋白食物节食减肥有什么危害

对于想减肥的人来说，只要某些东西吃下去更容易产生饱腹感，减肥就可能容易一点。那什么食物让人吃着最容易饱呢?在同样的质量下，脂肪比淀粉容易让人饱，而且因为脂肪能抑制胃的蠕动，胃里排空很慢，让人很久都不觉得饿。然而问题在于，脂肪所含的热量太高了。如果不用质量来衡量，而是用能量来衡量，那么脂肪却是饱腹感最低的一种食物成分蛋白质才是最高的一种。研究发现，吃同样能量的高脂肪低蛋白质，或者低脂肪高蛋白质的食物，让人们一样吃到饱为止，结果，人们吃高脂肪食物所摄入的能量比较多。也就是说，高脂肪的食物让人不知不觉地吃下去不少能量，看起来体积质量挺小，胃里面仍然觉得空，还可以继续吃。
比方说，让我们吃一个奶油蛋糕或面包、几块饼干，是非常轻而易举的，但吃两三个苹果或梨就有点困难了，如果吃3个煮鸡蛋，就已经很饱了。可见脂肪多的食物，最易诱惑人们吃更多的东西，摄入更多的能量。
对于想减肥的人而言，选择低脂肪、高蛋白、高纤维、高水分的食物，是一个非常有效的方法。譬如凉拌蔬菜、水果、豆粥、煮鸡蛋、烤鱼等，这些食物，哪怕是体积大一点，胃里满一点，实际上吃进去的能量并不太多。
在节食减肥中，不当的控食方法常常会导致身体的不适，常见以下几种表现：
1、胃痛：严格限制进食可导致胃容量过低而强烈收缩，产生胃痛的感觉。最好的办法是进食体积大容量低的蔬菜，以多喝水来保持胃的容量。
2、口臭：许多节食者会发生口臭，这可能与生活习惯改变，体内化学作用发生变化，或是没有摄取足够吸收胃酸的食物有关。此时节食者可以每天刷3次牙，或随身携带无糖口香糖或薄荷糖，必要时可服用适量的制酸药物。
3、眩晕：不当的过度节食，可使身体失去大量的水分和钠盐，而钠和水在维持血容量和血压中十分重要。此外，缺乏碳水化合物也可能使血压急速下降，使人感到眩晕，尤其是猛然站起时。这时需要你立刻停止节食或采用科学减肥的方法。
4、头痛：如果在两餐之间、用餐之前发生头痛，可能是饮食中蛋白质、碳水化合物不足而发生的血糖过低所致。也有可能是减肥者过度的运动，使体内小血管无法容纳急剧增加的血液容量而使血压上升，导致头痛。此时需要在饮食中适当增加蛋白质、糖类，同时运动量要稍减。
5、沮丧、抑郁：很多节食者常会感到心烦意乱、情绪不佳，或是有想哭的冲动，这可能是因为他们血糖太低，节食搅乱了血糖和胰岛素的平衡所致。缺乏钙质或维生素B1也是导致情绪低落的原因。这就需要及时调整食谱，均衡膳食。
6、疲乏无力：过低碳水化合物的节食法，会使你感到异常疲乏，因为你的身体被迫燃烧太多的体内脂肪。这时应多吃碳水化合物、蛋白质、B族维生素含量高的食物。
减肥的误区：
误区一：运动之后会吃得更多。
很多人都认为运动并不能帮助减肥，因为运动会增加人的饥饿感，使人吃得更多。但这种看法是没有任何根据的。国外最新研究显示，对于大多数人来说，适度或者剧烈运动并不会直接迅速地引起饥饿感，反而能造成人体能量的不均衡，从而引起体重下降。
误区二：柠檬汁能溶脂。
国外研究认为，虽然柠檬汁富含维生素C，但是它不能溶解食物中的脂肪。最好的办法只有少吃肉，或者只吃瘦肉。
误区三：低脂就是低热量。
人们普遍认为低脂和脱脂的食品同样热量也低，但实际上很多加工处理出来的低脂或者脱脂食品，和全脂的食品含有同样甚至更多的热量。这是因为这些食品里添加了更多的糖和其他高热量混合物，以改变食品味道和成分。所以，在买低脂食品时也要看一看包装上的热量成分表。
误区四：淀粉类食品会增肥。
很多富含淀粉的食品，比如面包、大米和通心粉等，本身其实是低脂、低热量的。国外研究提示，只有吃过量的淀粉类食品或者将其辅以高脂配料食用时，才会增肥。

『玖』 节食减肥的危害有哪些

每个人都有追求美丽的权利，这种权利是我们生下来就具有的，人美丽才会有更多的自信，所以现在出现了很多美容机构，就是打造美丽的容颜和身材，让人们更加的漂亮，很多女性想减肥，选择节食，其实这是非常不健康的一种方式，有很大的危害。

看了上面的这些内容，你还敢不吃饭减肥吗?危害还是很大的，比如说可以导致厌食症，还会出现便秘啊，营养不良等等的问题。更严重的是女性会出现卵巢功能早衰的现象，造成月经减少啊或者是闭经的情况，所以为了健康一定要杜绝节食。

『拾』 减肥对身体有什么坏处

医生忠告： 很多减肥者都是看着广告去买药，从不问医生。这是十分错误的。肥胖是一种病，治病当然应该听医生的。而医生在接受采访时都认为，减肥药并不是人人都可以吃的。 本报讯 据《生活时报》报道，在物业公司工作的小兰，今年25岁。她说，我从十几岁时就开始发胖，等到找工作的时候，因为太胖，用人单位总是找理由拒绝我。之后，我发誓要减肥！ 我首次尝试———节食，没有成功。体重没减，反而胖了。于是我开始吃减肥药。我吃过好几种减肥药，都没有什么效果，反而花了很多钱。后来，听朋友说“秀身材”减肥胶囊挺管用，于是买来吃。吃一盒后还真管用，瘦了。我又一气买了2盒。吃后瘦了5公斤。但没多久，我从报纸上看到这种药因含违禁成分被查了。现在我心里好后怕，担心会落下病根儿。 铁路总医院内分泌科主任姜涛就建议，减肥者首先要少食多动，减肥药最好不吃，如果特别胖并伴有并发症的肥胖者，要到医院就诊并由医生指导用药。 北京协和医院内分泌科专家史轶蘩教授解释得更具体一些，她说，有些胖得很厉害又有很多并发症的人，可以服用减肥药。还有些患者单纯通过少食多动还是减不下来的，可以吃减肥药。 减肥药多有副作用 减肥药多有副作用。中国医学科学院药物研究所吴松教授举例说，盐酸西布曲明属于化学药，作用于中枢神经，抑制食欲、厌食、无力、心率加快等。而赛尼可是抑制脂肪吸收，服用后会产生肚胀、消化道干扰、腹痛、便秘等。 有的情况下不能吃减肥药。吴松教授特别提醒说，高血压患者在服用降压药后血压并没有控制住，这时再服用减肥药就会有危害。应在疾病控制住后服用。 在家减肥如何做运动 北京青鸟健身中心戴红芬女士和北京马妮形体梳理有限公司的马妮女士介绍了几种在家就能练习的瘦身运动——— 1、大腿健美的局部运动： 两臂下垂，左腿屈膝，背部挺直，右腿向后伸，直至与地面平行，右腿同左腿，重复10次为一组，每次应做3组。保持大腿的平衡性和对称性。 2、哑铃运动： 立姿、坐姿均可，握紧哑铃，手肘微弯，置于身体侧面。腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，双手伸直平举，手臂用力要均衡，举到与肩部一样高时停留数秒，然后缓缓放下，重复10次。经常锻炼手臂肌肉的线条会变得优美结实。 3、马妮形体梳理的一些动作：上下左右活动颈椎，半脚尖站立等。 戴红芬女士建议在家锻炼的朋友：要持之以恒，锻炼前做热身活动。