年龄段如何减肥

1. 43岁的年龄段如何才能减肥成功

年龄越大体重就越难减，是要付出更多的努力才能达到的效果。
建议去当地的健身中心请个私教，一对一教学指导，应该会有不错效果。

2. 什么年龄段适合减肥

我身高165.5.体重42.5...别人都来说源太瘦了...但其实我跟你一样..小腿上的肉挺多的..所以拼命想减..我看健康教育书上说...我们发育期一定要保持好身材..发育期一旦肥了..到时长大了想减肥就很难了！所以加油啊！！

PS：其实减肥不用太可以，只要每天一个青苹果，或者注意以下饮食，一个月之后称以下体重~~哦呵呵呵呵呵呵~~

3. 什么年龄阶段容易减肥

12-19岁： 这个年龄阶段的肥胖原因主要有2个：一是发育期脂肪细胞增加，十多岁时的肥胖往往是因为父母怕小孩发育期没营养给小孩吃得太多，但是又不做运动，特别是吃太多高热量的食物，令多余的脂肪集聚于体内。但如果10岁前已经偏肥，这样的肥胖便极容易延续至青春期。二就是遗传了，遗传使不同的身体脂肪比率及荷尔蒙分泌等差异，而造成肥胖率的不同。最近安安看报纸上面说经研究表明：瘦身蛋白可以经脂肪细胞制造，并经由血液循环送至大脑，调节食物摄取。还有爸爸妈妈如果都肥胖的话，子女由%70的机会会胖。如果双亲之中只有一人肥胖，子女还是有%50的机会会胖。 那么这个年龄段肥胖的解决方法就是低卡低脂肪的饮食。推荐的方法有黄豆减肥法哦！黄豆营养丰富，又低热量。既能补充成长期身体发育的营养，又不会因为营养和热量过剩而肥胖。以黄豆代替肉类，既能饱肚有不会含太高脂肪，每天进食500-700G的豆制品使没有问题的！ 20-30岁： 这个年龄阶段的女性时瘦时肥，能于短时间瘦身成功，但却同样容易发胖，体重很难控制(安安就是这样哈哈)。可能少吃几餐就瘦下来，但一旦稍微没有好好控制饮食，体重又会迅速回升。 这里我找到一个杂志推荐的减肥法，叫什么CLA减肥法。CLA就是共轨亚油酸，是由红花籽提炼成的，也可以在牛奶脂肪中发现。是普通存在于人和动物体内的一种营养素。可以降低人体内的脂肪，加速肥胖脂肪解体，增加肌肉及人体瘦身组织。哇！这么看来简直就是减肥黄金了！不过只有日食3克CLA才能达到减肥功效，那个杂志说要日饮68杯全脂奶才能摄取到3克CLA！昏特了！怎么可能一天喝那么多！所以我觉得还是摄取含CLA的健康补品比较现实点。还有就是多吃天然食品咯！因为CLA主要存在于天然食品中。但是，乳制品和红花籽油提炼出来的CLA不含胆固醇，热量又比较低。 这个杂志推荐的方法呢，我自己也没有试过，有心的JMS可以去试试。但是安安想说的是，这个年龄阶段的JMS一定要注意规律作息和饮食，不要因为不吃几餐就瘦而去不科学的节食！最后的结果往往是反弹得更厉害！注意多吃天然的低热量食物，在规律生活，保证营养的前提下，适当的节食才是正确的选择！ 30-45岁： 随着年龄的增长，身体的新陈代谢会减慢，就算食量不变，体内也较年轻时容易集聚脂肪。加上年纪越大，更难改变饮食口味和习惯了，所以年纪愈大易肥及愈难减肥。在这个时候，就只能提高自己的新城代谢来减肥咯。 饮食：多吃糙米、海带(糙米含有丰富的维生素B可以促进代谢，海带所含的碘也可以帮助代谢过多的脂肪)；多摄取蛋白质(人体内的蛋白质需要较多的热量才可以进行代谢消化，所以提高饮食中的蛋白质比例能有效提高代谢率)；适量的吃一点辛辣的食物(辣椒等辛辣食品可以加速新陈代谢，不过功效却很短，而且还要吃后全身冒汗才有加速代谢的功效)；每天要喝8大杯水，加速体内废物排出，促进代谢。 另外，在生活习惯方面，也要注意以下几点： 每星期做3次、每次30分钟的有氧运动，不但消耗了热量，还能提高代谢。 熬夜或作息不定会降低新陈代谢，影响健康而且还会有碍燃烧脂肪。少吃红肉(牛肉猪肉等红色类的肉)、土豆和精制大米。 每日1-2次脱脂奶制品补充钙，1-2次鱼肉或者蛋，1-3豆类制品。 每天要吃大量的蔬菜、2-3次水果。油要食用植物油而不是动物油。 45岁以后： 45岁以上的女性，有半数的体重超重，三成的腰围超标，六成的胆固醇超标。因为踏入更年期的女性，停经后荷尔蒙分泌会改变，加上新陈代谢慢，运动量很少，当然容易令脂肪堆积，体重增加！这个阶段的就要注意降低血糖吸收。多吃蔬菜，均衡的摄取各类营养素，少吃油少调味料，三餐一定要定时定量并且一定要注意选择让血糖上升速度慢的食物。如乳制品。高纤维和含醋的食物。而饼干蛋糕冻饮等都含大量糖分，容易导致血糖上升，所以一定要少吃或者不吃！

4. 十岁以下年龄段人群想要减肥，这样做对身体有何坏处

十岁是长身体的阶段，本就不适合减肥哦。

误区二：催吐、强运动
病患危机：神经性厌食症
香港艺人袁洁莹从前由于减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感受，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。 上海 市精力清洁中间心身科陈珏博士曾对54例厌食症患者做了专项研讨，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方法多种多样，比拟会集的有逃避致使发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发吐逆。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算个人想治好都很难。即使想减肥也要吃三餐，仅仅适当地操控主食和肉类，按部就班地进行。主张生果和蔬菜不要减， 牛奶 不要减，牛奶的含钙量比拟高，对女性非常重要。

误区三：三餐只吃苹果
病患危机：养分不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥尽管有用，但长时间下去危险 多多 ：由于咱们身体的能量首要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，若是肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严峻不足，摄入的能量大大削减，致使养分不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大进步，进而影响身体的各个机能，损坏身体安康。减肥药能够削减体内脂肪的吸收，可是也会一起影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因此也会构成养分素的缺少

5. 最适合减肥的年龄阶段

12-19岁

这个年龄段，变胖的原因有两个。

一是因为我们此时正处于长高高、长身体的阶段，做家长的总会担心自己的小孩跟不上营养，什么好吃的都往嘴里送，吃得多，动的少，加上课业又重，自然就变胖了。二就是遗传了。

解决办法

因为孩子正长身体，这时减肥一定不能减少饭量及营养。重点是饮食结构的调整，少吃高热量、高脂肪的垃圾食品，并适当加强户外运动，增强小朋友体质。

20-30岁

这个年龄阶段，最容易忽胖忽瘦，也是我们每个人对身材最敏感的时候。可能今天心情好，吃超了第二天就变重，也可能因为少吃几顿饿瘦了。

解决办法

减脂减全身，变胖……大多数人还是会胖肚子、胖腰、胖腿。

这个阶段减肥，除了跑步、游泳、跳操之外，要多多加强力量训练，增加肌肉含量，提高基础代谢率。饮食方面注意控制总量，学会记录，有条件的可以自己做。

30-45岁

岁月是把杀猪刀。随着年龄的增长，身体的新陈代谢能力会下降，加上吃得和原来没差，就特别容易变胖：啤酒肚凸显，体内脂肪开始堆积，身材渐渐走样。

解决办法

这个阶段相比恢复原来的身材，保持身材匀称是关键。

运动方面不太适合强度过高的运动，可以选择一些长时间、低强度的有氧运动，游泳、慢跑、单车等。

饮食方面可以多吃一些富含蛋白质脂肪含量比较低的食物，防止减太快皮肤松弛。

45岁后

人到中年，身不由己。这个年龄阶段，很多人已经进入了中年发福的行列：荷尔蒙分泌减少、新陈代谢下降，身材和皮肤都开始慢慢松垮。

解决办法

此时再做激烈的运动，稍显力不从心，此时相比追求好身材，我们要以健康为目的。

锻炼方面可以是快走、散步。饮食上避免高油高盐，在控制总热量的基础上，均衡摄入各类营养元素。

不要在最好的年纪，做一个只会玩手机的胖子。

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