月经期吃什么排毒减肥

A. 月经期间吃什么好排毒减肥

这个时候还想减肥，亲，减肥跟月经没什么关系，月经期间人体防御弱，爱惜自己

B. 经期排毒减肥吃什么 5大食物来帮你

女性在月经期间，体内会分泌酵素的物质，是一种比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。这个时候多喝水，可以帮助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白开水。

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其它适合经期减肥的食物

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好！

2、红豆

红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择！

3、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救！

4、山药

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

5、乳制品

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！

月经期间减肥的注意事项

在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。

女人在运动上要选择比较缓和的运动，不能做太多于激烈的运动。

C. 月经期吃什么食物排毒

其实女性在月经来潮的一个星期就要注意清淡饮食，多补充水份了，由其是要多吃一些易消化的，同时又营养丰富的食物，如蛋白质丰富的鱼类，豆类，维生素含量高的蔬菜水果，注意保持大便的通畅，可减少骨盆充血的问题，可促进经期舒服感。

女性月经初潮期，或是前一天，或是第一天，会有不同程度的腰痛，经痛，食欲不振等问题，此时应该多吃一些开胃的，容易消化的食物，如面条，小米粥等等。

在整个经期饮食都应该保证营养丰富，尽量以流质食物，容易吸收的食物为主，同时如果经期快结束了，或者结束之后就要多吃一些含铁，钙，镁，蛋白质多的食物以补充流失的血液。

经期饮食对于女性来说特别重要，因此无需刻意要求一定要排毒，相反的只要可以让女性安度经期未偿不是一件好事，女性在经期的时候一定不能吃生的，冷的，刺激性的食物，如一些女性到了经期会特别想吃冷饮，想吃辣椒，酸类的东西这都是应该尽量克制的，否则容易引起痛经。

再者经期的时候也不要喝茶，咖啡，酒，因为这些饮品都会加重宫缩的频率，如果是孕妇的话则会引起流产，而如果是经期饮用的话，会加重经期的不适感的。
此外中医认为女性在经期的时候要避免吃寒凉的食物，如眼下上市的西瓜，苦瓜，冬瓜，萝卜这些具有清热解毒功效的食物都有可能会加重痛经的。

经期除了要注意科学的饮食之外，睡眠也是非常重要的，经期的女性一定不要熬夜，由其是要多注意睡觉，如果有失眠的问题的话，那么临睡前可以泡杯牛奶喝，或者泡泡脚之类的都可促进血液循环。

D. 月经期间吃什么好排毒排污血减肥 三红食物清理

对，红豆红米红枣红糖都可以，然后我一般在例假喜欢吃些蛋糕之类的甜品，对专我来说也是很有帮属助的，会帮我排毒。建议你也可以试试看。每个人的体质是不一样的。减肥的话，例假期间吃什么都不会胖，不吃冷的辣的寒性的就行咯。女孩子保暖很重要，少吃凉性食物。

E. 经期吃什么减肥排毒快

今天就让小编告诉大家月经期间吃什么减肥，快来揭晓减肥食谱大全答案吧。 月经期间吃什么减肥，减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，因为女生每个月都有大姨妈，在这个时候减肥很有效的。今天就让小编告诉大家月经期间吃什么减肥，快来揭晓减肥食谱大全答案吧。 月经期间吃什么减肥要点1： 不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。 月经期间吃什么减肥要点2： 在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 月经期间吃什么减肥要点3： 在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。 月经期间吃什么减肥要点4： 三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。 月经期间吃什么减肥要点5： 避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

F. 月经期吃什么排毒减肥，经期吃什么排毒减肥快，生理期

生理期最好不要减肥 ·多喝温水！如果过去后 阔以吃优洛代餐粉 低热量 高饱腹

G. 月经期间吃什么好减肥

1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟版后进食，权减肥和排毒的效果会更好。
2、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。
3、山药
山药中含有非常多的黏液蛋白，这种物质可以防止脂肪沉淀，为我们留住足够的血蛋白，因此不会因为失血过多而导致营养不足。
4、红豆
红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

H. 经期吃什么减肥排毒快

生理期(1-5天) 共5天这段时间新陈代谢慢，皮肤也很脆弱。尽量不用刻意减肥但可做些静态瑜珈或者散步等等，要多补充水份。肌肤应注重保湿&防晒！饮食：猪肝 摄取铁质 多喝水 可喝MC来时所喝的生化汤。忌：生冷食物饮品类 寒性水果！

MC来时建议吃属性平的水果 属性平的水果也比较适合空腹！

寒冷属性：杨桃 柿子 香蕉 番茄 奇异果 柚子 橘子 西瓜 香瓜 枇杷 梨子 草莓 桑椹 山竹 火龙果 。
属性平的：葡萄 柠檬 柳橙 李子 芒果 苹果 凤梨 甘蔗 番石榴 莲雾 百香果 酪梨 木瓜 。
温热型的：荔枝 龙眼 桃子 梅子 樱桃 榴连 释迦 。
经後黄金期(6-14天) 共9天 肌肤抵抗力好、吸收力强，应加强肌肤保养工作，EX：保湿、美白、淡斑等等 这时的新陈代谢稳定(也可以算是高峰)应大量运动彻底燃脂！此阶段的饮食特别要注意：多摄取高纤食物并且多喝水，可让排便顺畅也让废物通通OUT喔。
高纤蔬菜：花椰菜、竹笋、高丽菜、紫蘇、银耳、空心菜、地瓜叶、莴苣、菠菜、青椒、四季豆。
高纤水果：柿子、黑枣、红枣、酪梨、百香果、芭乐、榴连、木瓜、柳丁。
属性平的水果也比较适合空腹吃喔！(但我建议柠檬、李子、芒果、凤梨、百香果，这些还是不要空腹吃比较好)
高纤食物：木耳、雪莲子、山粉圆、肉桂粉、香菇、葡萄乾、栗子、核桃、黑芝麻、香蕉。
平快期(15-21天) 共7天 此时新陈代谢趋向正常，易有水肿现象，且你会感觉食欲大增！
但千万别这现象骗了～还是秉持著黄金期的份量下去吃 记住！肚子饿了是肚子会咕噜咕噜～嘴馋只是肚子不会有动静～～～～
此阶段的饮食跟黄金期其实差不多，不过可以多注重消水肿这方面！
消水肿食物：苹果、木瓜、西瓜、奇异果、薏仁、芹菜、蒟篛、红豆、冬瓜、咖啡、大白菜、红豆杂粮粥、花椰菜、椰子水。
消水肿小秘诀：少吃盐、少吃甜食、多运动。
肌肤就做个简单的保养工作，像我就会著重在保湿方面。以上，一定要让黄金期的成果维持住喔！反正才7天，很快就过去了！
经前休息期(22-28天) 共7天 此阶段油脂分泌旺盛，容易有痘痘、粉刺、角质增厚等问题，也容易长斑。我这时候的工作会著重在清洁方面以及防晒工作。
消水肿也是这个时期的重点喔！
另外再MC快来的时候 我会每天喝1杯黑糖姜茶还会喝优酪乳、吃优格等等
但切忌！MC来了之後就不可以喝优酪乳跟优格了喔！
我建议运动方面可 健走+小慢跑之前做上3组这个(只要12分钟)，效果会更好喔！
希望你可以持之以恒去做 也希望你喜欢 我所提供的！

I. 经期吃什么减肥排毒快 7种食物排毒养颜还瘦身

每个女人每月都有那么几天不舒服，那就是月经期，来月经时不必忙着抱怨，其实可以趁着经期吃一些能够排毒减肥的食物，排毒减肥效果事半功倍哦，那么经期吃什么减肥排毒快？

1、经期可以喝绿豆粥排毒减肥

绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

2、经期多喝温水可有效排毒

月经期间多喝温水、多上厕所，每天至少要喝1000ml的白开水，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

经期女性体内会分泌酵素的物质，是一种比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。

3、经期吃红豆紫米粥排毒减肥快

材料：红豆、紫米、水、白糖

做法：红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。

4、经期喝红豆粥排毒减肥

红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

5、经期喝红糖水排毒减肥快

红糖水只要用红糖和水进行冲泡就可以了。红糖中含有胡萝卜素、核黄素、葡萄糖等成分，而且红糖中还含有一种糖蜜成分，具有比较强的解毒功效。月经期间喝点红糖水，可以温煦子宫，活络气血，加速血液循环，有助于女性排毒瘦身。

6、多吃一些粗粮可以起到减肥排毒功效

现在的人不在推崇吃一些精细的食物，可以多吃一些五谷杂粮，月经期间也一样，一定要吃一些粗粮，粗粮可以增加女性体内的粗纤维含量，可以促进大便的排出，具有非常好的排毒减肥功效，燕麦的效果就非常不错，具有强烈的饱腹感，热量也不是很高，粗粮是女性经期减肥可以多吃一些的食品哦。

7、经期多吃软性食物

月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。