减肥如何管住嘴迈开腿

❶ 减肥路上如何“管住嘴迈开腿”

我作为一个女生在意的东西中肯定有一个就是身材，哪一个女生不想变的更美呢？

❷ 为什么说减肥要“管住嘴，迈开腿”，是史上最大的骗局

因为这样的减肥办法误导了很多人，导致许多人尝试了不正确的减肥办法。如下分析我为什么会这么说：

首先了解我们所理解“管住嘴，迈开腿”的意思，我个人理解的是在减肥是时候要管住自己的嘴少吃点饭和零食，然后多跑步或进行其他的运动。我想不只有我自己是这么理解的，很多也对于这句话有着同样的理解。此话这样理解没有错，然而这并不能证明这样的办法能够帮助他人有效的减肥。

这两点都说明了“管住嘴，迈开腿”是骗局，而正确的减肥方法需要先制定一个减肥计划从控制饮食再到慢慢的运动，循环渐进成为能够坚持的习惯，这样的减肥方法不仅帮助了自己塑造了好习惯也让自己成功减肥了。

❸ 都说减肥是管住嘴迈开腿，做不到怎么减肥

做不到就冒着生命危险去抽脂呗，不然就胖死。

❹ 管住嘴，迈开腿。健康减肥都有哪些小妙招

减肥的小诀窍大家都知道管住嘴迈开腿，但真正能做到的人确实很少很少的，所以说你要知道怎么才能够把自己的体重控制住，并且逐渐减下去，单纯的通过管住嘴迈开腿这6个字，大家是做不到真正的减肥的。

最后就是你要有打持久战的准备，减肥不是一朝一夕的事情，不是你今天不吃饭，明天不吃饭，后天不吃饭，你的体重就能下来的，这种极端饮食减肥法虽然比较容易见效果，但是很容易反弹，所以说想要做到健康减肥，就每天控制一下饮食，增加一点运动量，保持规律的作息，坚持一个月以上，你逐渐会发现身体瘦下来了。

❺ 管住嘴迈开腿，为什么是最大减肥骗局

马无法自行获取丰盛的食物，被主人管住了嘴。也不能选择是否奔跑，它不得不迈开腿。马做到了“管住嘴迈开腿”、“少吃多动”，所以它瘦了。但你不是马。肥营里的参赛选手几乎都能减去很多体重，一旦回归本来生活，减肥者的体重几乎都会反弹，甚至超过减肥前的体重。

因为生活不是减肥营。

▶ 如果你吃少了，你就不会多动

“少吃多动”无法帮我们减肥，是因为它要对抗身体强大的本能。

哈佛医学院院长佛利尔曾在《科学美国人》杂志上发表过一篇题为《是什么为脂肪提供燃料》的文章，阐述了食欲和能量消耗之间的关系：
动物的饮食突然受到限制时，动物就会趋向于减少活动和减缓细胞中的能量使用，来降低它的能量消耗，以此保持一定的体重。同时，它的饥饿感也会增加，所以饮食控制一旦结束，它吃的食物会比限制之前还要多，直至恢复原有的体重。

结果就是，你一制造能量缺口，它马上就填平了。你不断地下调摄入，它也不断地下调消耗。最终，你在强大食欲的反复进攻下败阵，你恢复了所谓正常饮食和能量摄入。但身体的能量消耗并没有同步升高，你的代谢率没有提升到相应的水平（为什么，后面会说到）。这样你的摄入就无可避免会超过消耗，你悲催地反弹了。

管住嘴迈开腿，这种方法也许会在短期有效，但你的身体肯定会极力阻挠你这么做，长期来看，你几乎肯定会前功尽弃，从而复胖。

管住嘴迈开腿，少吃多动就能减肥——这对我们的身体来说，完全就是一句谎言。就如同“如果你每天工作24小时，你就会比别人赚得更多”一样，看上去很有道理，但其实因为完全无法操作而毫无实际用处。想要成功减肥，就不要再受这句话的误导。

❻ 怎样才能正确瘦身，管住嘴迈开腿

1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。
2.早餐专应吃得简属单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4.不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。

❼ 最有效的减肥法就是，管住嘴迈开腿

没错，但还要有毅力和决心，才能成功。

❽ 减肥主要是管住嘴，迈开腿。怎样才能做到呢

健身达人，他说：“真的想做一件事的话，找对方法，其实没有什么做不到的！”
屌丝变型男，其实也没有那么困难，只要你去做，去坚持，都会有逆袭的一天！

这张是我大四最胖的时候，我是从去年10月下旬开始减的，从146减到124。下面是我具体的减肥方法，首先唯一健康的减肥方法就是管住嘴、迈开腿。

减脂：无非少吃多动，吃些高蛋白的，多做有氧运动
早餐：牛奶，无糖麦片，加俩白水煮鸡蛋（买个煮蛋器）
中餐：正常吃，就是米饭减半，晚饭也一样，我没有为了减肥哪一餐不吃过，也许刚开始你会饿，久了食量小了，也不会那么饿了。

我的减脂方法：跑步+hiit（高强度间歇性训练）
空气pm2.5低于100的时候我才会去跑步，空气不好的话就在室内做hiit（跳不动的时候休息会，休息好了继续跳）。
减肥贵在坚持，有氧一定要在20分钟以上，跑步也许刚开始跑不了那么久，走也要走下来，坚持一个月，心肺功能上来了，是可以跑得动的，就这样我基本上是一个星期跑三到四次，每次跑满40分钟，大概5到6公里左右。
晚上配合腹肌撕裂者，一开始每个动作只能做几个，但一定要坚持下来，做不了几个也要跟着视频全部做完。现在我连着做两套也没啥感觉。

科学的减肥（后期健身方面微博看的多了了解到的）：
五分钟拉伸，热身运动。然后15到20分钟无氧，下面开始半个小时左右的有氧，然后拉伸。这样是最有效的，跑步不要太猛，千万注意保护膝盖，膝盖不舒服马上停。恢复好了继续。
饮食：多吃蔬菜红薯牛肉高蛋白的，鸡胸肉西兰花，少吃猪肉。

❾ 减肥是否实际上只有迈开腿管住嘴这一种方法

大家不容置疑，减肥最好的方式肯定是管住自己的嘴，迈开自己的腿，从科学的角度来说就是减少摄入的热量，然后消耗过剩的热量，这是减肥最好的方式。

我们通过自己的运动减肥我们身体上会长出一些肌肉，从而去消耗一些过多的热量，然后这样我们以后，我们也不用控制自己的正常饮食，我们不要吃一些太油腻的东西然后我们就不用怕反弹，主要正常吃饭，我们也不用怕反弹，所以说最重要的还是管住我们自己的嘴，迈开自己的腿，这是最好的减肥方式，不能质疑的。