减肥到了平衡期怎么办

① 减肥有没有平衡期

有。

减肥停滞期在减肥过程中是一种正常现象。它一定的持续时间，基本专在1-2周左右。属因为前两周由于你热量有严格控制，但热量的消耗照常进行，所以消耗大于摄入。瘦身效果比较明显。到了之后的几周，热量不仅继续减少，体内新陈代谢速度也趋于缓慢，体内的热量消耗也减少了，形成了不增不减的停滞期。

这个节骨眼上不能半途而废，最好的方法是继续，增加运动量也可以，因为这样可以帮助你加快体内新陈代谢速度，这段时间应该很快就会过去。

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减肥平台期注意事项

1、单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。

2、拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。

3、多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。

② 减肥到了平衡期不瘦了怎么办

你好，它又称之为瓶颈期，就是在这阶段你的体重上不来也下不去，卡在那里，而这阶段又非常重要，所以你一定要保持住，否则就会增加的哦~~

③ 减肥遇到平衡期咋的都不掉称，该怎么办

减肥要坚持复以下四制项原则：

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

2、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

3、坚持晚饭后快步走半个小时以上。

4、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。

④ 减肥到了平衡期怎么办

听我以前一个减肥过的那说过 平衡期稍微吃点违规食物（主食肉之类减肥少吃的） 让体重上去点 再按照以前的方式减 会减下去 不知道真的假的

⑤ 减肥到了平衡期该怎么度过啊是应该加量还是怎么办我想快速度过平衡期

你身高183-185 95-93 还减啊 要增肥啊 120斤还差不多
不然太轻风一吹就飘走了 给女生没有安全感

⑥ 减肥平衡期怎么办

平台期，如果是服用减肥药的话，应该先减量服用一周后，转加量服用突破后恢复正常量服用，我当时服用柠梅瘦身就是这样突破的，突破后又减了十多斤

⑦ 减肥进入平衡期后该怎么办

减肥不能盲目，一抄：喝苹果醋
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
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⑧ 减肥到平衡期怎么办

我现在也在努力的减肥呢，我也是运动加节食的，但是速度不是很快，基本上就是1个月专3-4公斤的样子。以前一属直很懒，想着少吃自然就能瘦下来，可是总是不能坚持一直少吃，过段时间食量又慢慢的增大了，结果就出现越减越肥的状况。我觉得减肥是一件需要坚持的事情，而且一定要靠运动，我现在每周去健身房跑步4-5次，每次1个小时左右，锻炼回来后觉得自己那么辛苦，就什么都不想吃了，一开始真的很累很多次都想放弃，但是真的去了健身房，上了跑步机，也就自然的坚持下来了。你的体重很轻的，我刚开始减肥的时候有180斤呢，我个子170，我计划用一年的时间，能达到140斤左右，所以你一定不能放弃呢，越不动就更不想动了，既然都下定决心的，就要坚持到底的哦，而且现在的天气很适合锻炼的，所以希望你能重新拿出勇气哦！

⑨ 减肥减到平衡期怎么办

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。
这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。
人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。 如何克服减肥的平台期（停滞期）： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

⑩ 减肥进入平衡期后要怎么做

加大运动量。抄适当减少平衡袭器前的饮食量！
快速的自然瘦身给你支招：最简单有效的还省心的减肥方法:合理搭配饮食，加上适当的运动。晚饭适当5到7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果,而且不反弹!加油!!!!! 减肥不怕丢人怕的是你不坚持！(最实在的减肥方法）不伤身！
注意饮食：
一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、只要给予自己机会就会发现奇迹。
相信你会更漂亮！祝你成功!