女人一天吃多少卡路里能减肥

Ⅰ 女生一天可以摄入多少卡路里

摄入的卡路里合理量是因人而异的。因为每个女孩子的年龄、身高、体重都是不同的。比方说，你如果25岁，160cm，50kg 你的基础代谢率就是1240大卡。这个数据不是你每天摄入的卡路里量，而是你理想的状态。也就是你摄入量减去你消耗量的值。

科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。 这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果。

拓展资料：

卡路里（简称卡，缩写为cal）

由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

Ⅱ 成年女性减肥一天摄入多少热量

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热回量因人而异，影响其的因素答主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

Ⅲ 正常女生一天大概吃多少卡路里

摄入的卡路里合理量是因人而异的。因为每个女孩子的年龄、身高、体重都是不同的。比方说，你如果25岁，160cm，50kg
你的基础代谢率就是1240大卡。这个数据不是你每天摄入的卡路里量，而是你理想的状态。也就是你摄入量减去你消耗量的值。你如果想要查看自己的具体卡路里值，可以到薄荷瘦身看看。薄荷——工具——基础代谢计算
科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。
这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果。
第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
第四层：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。
第五层（塔尖）：油脂类。包括植物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。
不喜欢吃面包的话、可以用玉米粥等粥类代替
祝你健康！

Ⅳ 女人减肥的话每天摄入多少卡路里比较安全

貌似这里都是广告，建议楼主还是用魔芋胶吧，白魔芋的葡甘聚糖含量超过60%（干专基），比花魔芋和属其它种类的魔芋都高很多。
作为一种可溶性的膳食纤维，可在进入胃中的食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。
KM在饮水后可吸水膨胀（80-100倍），能抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。
楼主可搜怀素堂魔芋胶试试，
祝你早日瘦下来

Ⅳ 女人每天吃多少饭可以减肥

最科学的方法是按照热量计算。国际营养协会宣布过一个人一天维持基本活动的热量是1200-1400卡路专里。如果按照白属米饭算的话，熟的白米饭800-900g左右。各地区的米热量还不一样，烹饪方法不同热量也不一样（炒饭热量肯定更高）。给你提供个参考。你要想减肥一天吃1200-1400卡路里的健康食品肯定减肥。五花肉、奶酪、饼干、蛋糕这些都不能吃。我自己试过一天只吃1200卡路里，不运动一周腰围少了1cm。

Ⅵ 每天摄取多少卡路里会瘦

我所提成的减肥方法，是经过了三个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
一减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
二运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
三苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
四牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
五每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
六吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭
最后吃肉
每口饭在嘴里咀嚼30次，
七懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在两千左右
八体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
九水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
十适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦
十一吃暴了没关系，多吃一口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦
十二吃一定要清淡
十三水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等二十分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
十四减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
这些话虽然不是我写的,但是写得非常实在是我群里一个朋友写的,我觉得她写得非常不错
这是她的减肥心得,希望大家共勉!
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Ⅶ 减肥的女生需要多少大卡一天

不知道你几岁哦，算抄你20岁，你的袭基础代谢应该是2000大卡左右，这是指不动躺着要消耗的热量，坐着玩电脑几乎是不怎么消耗热量的，算你一天需要消耗500大卡，也就是2500大卡，你要吃低于2500大卡的才不会继续胖，如果想瘦的话最好是低于2000，甚至1500，光靠节食是可以减下来点，不过很容易平台期的，还是要多动动吧，太胖对身体也不好捏

Ⅷ 女生减肥一天该吃多少卡

锻炼才能减肥，不能戒食，想吃多少吃多少，但是每天勤锻炼！！！

Ⅸ 女性到底吃多少大卡一天，适合减肥。

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热专量 + 消化食物所需要属的热量。

成人每日需要的热量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法：

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9