力量训练后多久有氧减肥效果好

㈠ 在力量练完后有氧运动多久适宜

20-30分钟吧

㈡ 力量训练后做有氧运动是不是减脂效果更好

因为减脂做有氧最先消耗的都是你体内的糖分。
而力量训练额好处就是，能很回快的消耗掉糖分，而且能让你的答肌肉线条，或者说肌肉量看起来更完美。
一般的话力量训练做个30-45分钟就差不多了。一个肌肉群比如胸部，选4-6个动作就可以了。

㈢ 每天机械力量训练1小时，之后有氧要多久可以减脂

力量一小时后,有氧运动时间须超过一定时间（比方20或30分钟以上）才有减脂作用.
理由是：在此之前，身体会优先消耗糖类物质，过了这个时间，糖类物质被逐步消耗殆尽时，身体才会开始消耗脂肪（或者说过了这时间脂肪消耗的比例才会逐步增大。)
在运动的前期阶段，比如前20分钟（这个时间是因人而异的，因为每个人体质都有差异),确实消耗碳水化合物比较多，消耗脂肪比较少。而在运动的后期阶段，即大约20分钟后，消耗脂肪比较多，消耗碳水化合物比较少。所以运动要超过20分钟／30分钟才能达到减脂的作用。

㈣ 力量训练后隔多久有氧运动才有效果

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

㈤ 求问健身大神，五十分钟的力量训练之后，进行多少分钟的有氧运动最合适达到减脂的效果，又不消耗肌肉。

五十分钟力量训练后，再做半个小时有氧是没问题的。但不知道你专的诉求到底是增肌还是属减脂，如果是增肌，有氧可以少做一点，就不会影响肌肉生长。

如果减脂但不减肌肉，这个就没办法保证了，减脂过程中，饮食摄入热量的总量，必须低于运动加基础代谢消耗的总热量，才能够达到减脂效果，所以我们说不可能在减脂的同时进行增肌。

建议你运动后保证蛋白质和碳水化合物的补充，尽量保持肌肉不减少。另外可以咨询健身教练，是否可以进行BCAA（支链氨基酸）的补充。

㈥ 每天的有氧训练要达到多长时间才会有减脂的效果

多久有效果要看每次的运动情况。 一、有氧运动减脂是否有效果，不是看运动时版间，而是看心率权。只有心率达到最大心率的陆5%-漆5%，身体才会最大程度的消耗脂肪。每次一小时的有氧运动，如果全程都达不到燃脂区，那么其实根本消耗不了中国脂肪的。尽管出了很多汗，也很累，其实消耗掉的都是身体内的糖分。 二、推荐好的减脂方法。要先做力量训练，然后在做有氧运动，这样不但心率能快速进入减脂区，身体内的糖分也会被力量训练消耗殆尽，逼迫身体分解脂肪提供能量。从而达到减脂的效果

㈦ 力量一小时后有氧多长时间减脂

正常水平身体储备的糖原大概够30分钟左右的力量训练
30分钟以后就开始分解肌肉和脂肪细胞来提供能量了，没错，肌肉和脂肪细胞都会分解用以提供能量。所以建议健身活动时有蛋白补充来加速肌肉修复。

㈧ 健身力量训练之后做多久的有氧运动

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

㈨ 减脂期间力量训练后有氧多长时间合适

您要是指的是有氧运动多少时间的话，一般建议20分钟左右。
要是您指的是吸氧的话，10-30分钟都是可以的哈，对你的身体是很有帮助的，可以帮您更健康的减肥