㈠ 学生党怎样减肥那种不反弹的
你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一专动，想属起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵紧张。其实，你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动，一小块空地，电视机前，已足矣!
踏台阶运动 有效消除臀部及腿部多余脂肪
1.面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次;
2.已经感觉不错了?瑞在再加上臂部运动。将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼，手臂也不再无力。
前压步运动 获得臂部及腿部健美曲线的良方
1.并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。这时，双腿都是变曲的——前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来，保持正直状态;
2.站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。
㈡ 学生怎样快速减肥不反弹
是学生还怕瘦不下来吗?表示在初中一年瘦了近10斤.放假在家都是吃了睡睡了吃的还是如此.绝对不是我体质的问题.没进初中前体重还是挺不乐观的.所以我真的觉得这种东西没必要刻意去做的.刻意去做反而效果还不好.多给自己一些压力怎么样?既是动力又能减肥呢!毕竟还是学生嘛.身体很重要的!
㈢ 我是学生，怎样科学减肥又不反弹
最科学的减肥就是运动。减肥药那玩意儿减的是身体的水分，类似于节食减肥，回因为都是减答身体的水分。而且减肥药对肾和肝都有很大的危害。还有身体的肥胖细胞都是有记忆性的，如果你突然停止运动就会反弹。因为身体已经长期适应了你肥胖的状态，所以减肥是项必须坚持的任务，时间长了身体适应你的瘦了就好了。一般先快走或者慢跑30到40分钟热身，因为人要运动半小时后才会开始消耗身体存储的脂肪。平时能动的时候尽量动，看书的时候能边走边看或者站着看都可以。每天晚上热身后做点俯卧撑、仰卧起坐、下蹲那些每组15到20个，做3组，仰卧起坐最好不要有东西压住腿来做，要不锻炼的不是腹部而是背部。晚上不要吃东西，早餐一定要吃，吃点麦片那些粗纤维的食物，能增加饱腹感。午餐和晚餐以吃到8分饱就行了，不用刻意节食。多吃水果，饿了就吃水果。希望能帮到你。
㈣ 学生该怎么减肥有效不反弹
学生我觉得最好就是坚持多锻炼，管住自己的嘴，不能大吃大喝，还有就是喝专上青汁，往里面属加点酸奶，既好喝，又能起到减肥效果，只要做到这几点并坚持着，你一定会减肥成功的，还有希望你好好学习，你一定会拥有美好的未来的
㈤ 中学生怎样才能快速有效的减肥，并且不反弹
吃得慢，然后饭后半小时一定不要坐，晚上不吃饭瘦的更快，但是如果一旦吃了就会专反弹回去，还属有就是运动，一天一个小时以上要保证，早餐一定要吃得好，一定要。酸奶多吃点。减肥是个漫长的过程，要坚持，最近减肥贴很火，WeChat
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㈥ 如何在学校轻松减肥 快速有效而不反弹
住校学生减肥来通常是由于无法自源主安排饮食而产生困扰。其实，住校学生减肥很简单，只要抓住学校饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。
在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题：
1：油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。
应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。
2：很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。
应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。
3：食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。
应对策略：你可以参考薄荷课程——健康饮食搭配，经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。
在运动方面，住校学生减肥应该不成问题哦！学校有运动场，你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持，可以约同学一起跑步，一定能够有很不错的效果。
住校学生减肥并不困难，合理把握好饮食和运动，相信你一定会减肥成功.
薄荷瘦身专家组
㈦ 中学生怎样减肥而且不反弹
对于中学生来说，正是身体发育的关键时期，不要想着怎么减肥吧！这个时候需要营养的，减肥会对身体很不好的，当然可以多运动的，这是最好的方法。
㈧ 小学生如何快速减肥不反弹
~~ 说真的~ 你减肥不主要在饮食和运动上是挺难的~
你想要快速的 不影响身体 估计是米有办法的~~= =
偶只能告诉你几个小动作瘦腿 瘦臀部的~
经常坚持会有效果的~
首先说臀部好了~
你可以在站立的时候收紧臀部 保持一段时间 再放松 再收紧~这样循环几次
每天做 一两次肯定是不够的~= = 你可以背书的时候做下
2.走路的时候要挺胸 收臀 收腿（就是臀部 腿部都收紧的）还有收腹
要养成习惯~ 日久天长 提高气质，这也帮助减肥。
再是腿~ 小腿比较好减~
1.洗澡后半小时内 你就轻轻拍打小腿肚 两只腿共10分钟
（每天坚持 冬天的话最好泡脚后在按摩 实在没时间 睡前就可以）
三四天差不多有些效果
2.多压下腿 坐着 站着都行（至于怎么压 就像练舞蹈那种压一下 不需要压得很过）
大腿 ：1.你可以去买把洗澡的刷子~ 洗澡的时候腹部 腿部多刷刷~ 刷得红红的~
这样洗澡的时候可以多燃点脂肪 活血
2.躺在床上 抬起腿 做空中瞪车的动作 持续几分钟休息一下 再做~（多少你看自己定吧）
3.学校坐着的时候 让两腿一直并拢 养成习惯 可以帮助减大腿（偶试过的~ 效果不错）
压腿也可以收紧大腿线条 看起来更瘦拉
有一些事要持续做~：
1.尽量不吃肉~ 肉类并不是必须的 你可以通过其他的豆类来摄取蛋白质 代替肉类 （你不吃总可以吧~==）
少吃油腻的 辛辣的食物 禁忌油炸的（一周最多吃一次 ）
甜品 零食也要禁忌（除非你在生理特殊时期 但也不可以多吃）
2.你们早上要跑步的话 如果是慢跑就最好了~ 快跑也勉强吧
你可以在晚上尽量少吃东西 18点之后吧 晚上很容易堆积脂肪
3.如果吃得多了~ 揉腹~ 20圈吧~
很重要的是要每天每时每刻 除了睡觉以外 一定要收腹 吃饭更要收腹 要记住 吃进去的吐不出来
4.如果可以买一些蜂蜜和燕麦的话 可以泡蜂蜜水早晚喝对肠胃好
燕麦要用需要煮的~ 作用同上
5.坚持就是胜利~= =b 如果你不坚持 你这辈子也别想瘦下来。
——————服装上的——————
你们学校里都统一穿校服吧~ 校服一般来说都很宽松 不会太显缺点的
1.你主要是下身粗 和我一个同学挺像的~ 如果你腰腹跟腿、臀不是比例很失调 相差很大
：选择上衣宽松一些 下身就选收紧 修身的
如果比列太失调~：= = 这比较麻烦的啦~ 选裤子的时候要很仔细拉~
在臀部和腿部的协调上面 不要选宽宽的直筒裤——会显得你短腿 矮个
比如 臀部收紧的 腿部选微喇的 修身好一些
2.你最好找这方面有经验的熟人为你参考~ 毕竟偶看不到你人额
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基本就这些吧~ 希望你会瘦下来哈~0 0