㈠ 怎么减肥，还可以每天可以吃东西
给出一个我的个人建议：老生常谈的就是管住嘴，迈开腿。
但是，在这里我主要想说的是内要会吃一样会瘦容，饮食上，遵循几个原则：少油，少盐，少糖，低碳水，这是关键。但是人体所需要的碳水一样不能少，尽量放弃米饭面条等精粮细粮，米饭替代成黑米糙米藜麦等粗粮类，面条可以换成意大利面或者荞麦面，包括玉米红薯紫薯等低GI的食物，蔬菜是每天必不可少的，说过也要适当，有的水果含糖量很高，吃多了也不利于减肥。除此之外，尽量六点过后不要再吃东西，如果实在想吃可以换成黄瓜番茄等蔬菜替代，减肥主要是靠坚持和毅力，以及科学合理饮食加上运动，维持时间尽量在三个月以上，因为脂肪是有记忆力的。最后在加上适当的运动，三分练，七分吃。希望你早点瘦下来！
㈡ 减肥到底怎么吃
7日减肥食谱
星期一：
早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
星期二：
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
星期三：
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
星期四：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五：
早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期六：
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日：
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
注意事项
7日减肥食谱包括一星期7日的餐单，是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减5-6斤呢。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦。
㈢ 怎么能减肥，还可以吃好吃的
哈哈，我也是减肥中哦~~~不过我选择正常饮食，但有控制~~~
我的早回餐：500CC蜂蜜水答+牛奶一盒~~~
午餐：白饭一两、青菜一份、肉一份、汤一碗~~~
晚餐：一个苹果、一个鸡蛋、一碗八宝粥~~~
坚持两个月了，瘦了8斤~~
虽然比较慢，但是对身体很好~~
㈣ 减肥饮食应该怎么吃
早餐牛奶鸡蛋是必须的。中午鱼瘦肉该怎么吃就怎么吃。晚上是内补充维生素，多吃蔬菜。我容这样坚持一个月，掉了十斤。我的年龄五十五，原体重195斤。没怎么锻炼。酒少喝，馒头，米饭少吃，不喝粥。就是碳水化合物少吃。油炸的东西不吃。最大的变化不是掉了十斤肉，而是血压接近正常值。人有精神多了。亲人体会，请您借鉴。