1. 减肥时做什么运动可以减脂
没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!
每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!
动作一
注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作二
注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作三
注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。
动作四
注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。
动作五
注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。
动作六
注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。
每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。
温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。
2. 怎样运动才能减肥
运动当然能减肥
只是你的方式不同而已
跑步属于有氧运动
但是
跑步15分钟后
才开专始消耗身体的能属量：糖、蛋白质、碳水化合物！
在过十五分钟
才开始消耗脂肪的热量
也就是说30分钟后才开始消耗脂肪，
但是身体的功能会在55分钟的时候
命令身体停止脂肪消耗
，
也就是说55分钟后
身体的脂肪阀门将关闭
开始消耗身体的肌肉。
而肌肉是直接代谢热量的组织
也就是说肌肉越多
越不会吃胖
因为肌肉每天代谢的热量非常客观
所以你的任务就是
减脂
增肌~~~~
过程大致就是
每次先做无氧运动
来消耗胃里的热量
和身体的
热量
来燃烧
糖、蛋白质、碳水化合物！
然后进行有氧运动
这个时候的跑步都是在燃烧脂肪
当然了
无氧运动
一定保持在40分钟到60
分钟
基本就是这样的概况
我是健身私人教练
希望能帮助你达到你索要的目标！！！！
3. 做什么运动能减肥
放心医苑网网友提问:
我？
患者性别:男
患者年龄:17
全部症状:我才17岁,身高160.而体重却达到了60kg.我除了上学之外,每天很少运动,甚至不运动.但我很爱吃蔬果,从不挑食.
发病时间及原因:发胖时间比较长,已记不清,主要是大腿,腰部,腹部,手胖.我很喜欢游泳（蛙泳）,瑜伽,羽毛球,骑车.
治疗情况:未治疗过
想要得到的帮助:请专家根据我所提供的信息,告诉我一些能帮助我减肥的运动及运动的最佳时间,谢谢!
放心医苑网专家回答：
病情分析:
科学的是逛街走路,爬楼梯,打羽毛球,跳舞,骑自行车,要瘦腰的就玩呼啦圈,别相信那些大幅度运动能减肥（尤其是跑步之类的）
意见建议:
不仅让你减不了肥而且还会让你变的身材比例失调,男生还没关系,女生如果搞的肌肉结实又强又壮就完全不漂亮了!
放心医苑网专家回答：
病情分析:
你这个也不是很胖麻,只能说有点偏胖.
意见建议:
如果你想变瘦一点,可以试试慢跑,过强的运动对于肌力有帮助,而慢跑可以帮助你消耗脂肪.当然,游泳也是可以的,游泳全身都能得到锻炼
放心医苑网专家回答：
病情分析:
你好,不管是你喜欢什么运动,只要是运动就会有一定的减肥效果的,并且运动减肥是最有效最保险的减肥方法,很多人在使用呼啦圈减肥效果不错你可以试一下.
意见建议:
肥胖是由于体内的脂肪积累较多导致的,所以减肥的关键是通过剧烈的大量的运动来消耗身体上的脂肪,同时还有强身健体的功效.祝愿你早日减肥成功!
放心医苑网编辑总结：，根据以上专家讲述你对减肥有了了解吧，减肥贵在一个坚持的过程，不可三天打鱼两天晒网，一定要坚持，需要有恒心和毅力，
如果你想拥有苗条的身材就按照上面的说法锻炼吧！只要坚持效果看得见！