keep跑步瘦身怎么用

❶ keep跑步机跑步能减肥吗

就是最近主打平板跑步机的那个是吧，看着蛮高科技的，但是说实话，我还是选择启迈斯的平板跑步机，因为是第一家研发出来的，技术上都是最成熟的，

❷ 最近在减肥啊。一周跑步30分钟，回来还有keep在做。测体重发现自己体重

运动减肥是最健康的减肥方式。但是需要坚持才行。效果可能不会太快，但是坚版持下去一定会有权效果。同时注意饮食，不要吃太多含脂肪和热量过高的食物，多吃一些蔬菜，水果，瘦肉类，早餐一定要吃，不要刻意节食，作息要规律，不要熬夜，这样加上自己的运动坚持就可以了。不过运动减肥瘦下来之后，一定还要坚持饮食和运动，否则很容易反弹的哦！

❸ keep怎么跑步打卡

婆婆的哈哈是非常简单的 只要在上面打卡就可以 而且非常快速

❹ 练keep里面的跑步训练 可以减肥吗

所有的运动，只要坚持，再配合合理的饮食，都是能帮助减重的。不过要考虑自己的身体情况，不要练不适合自己的运动，且注意强度，身体受伤就不好了。

❺ keep软件减肥效果如何

我身高187，去年10月份开始接触，那时体重200斤
刚开始的时候就做HIIT，适应训练做了一遍之后升k2，大概4圈之后升k3，之后一直保持k3的强度，k4实在做不下来（当然现在没问题了）
当然HIIT之后会去游泳，1km，大约30min
然后做的过程中发现自己上肢力量不好，逐渐加了哑铃手臂塑性和肩部塑性
在这样的强度下，到去年12月底的时候，也就是大概3个月，我的体重降到了170斤。当然除了锻炼，我的饮食也有很严格的控制，非常非常严格。再这个之后，做的训练有所增加，并且从偏向减脂逐渐转变成力量训练。到现在一年多了，训练等级T9，体重稳定在160斤左右，腹肌开始显现，胸、肩、手臂能看到一些肌肉了，以前从来不敢想的引体向上现在能做了。不过另一方面，现在去健身房更多的是自己安排训练，而不再是跟着keep里面（腹肌和hiit除外）。

所以想说的是，对于新手来说keep是很好的入门，一方面告诉你该怎么练给你指导，另一方面许多文章能过帮你科普基本知识。但是当你练到一定水平，还是单纯的跟着keep，可能就有点不够了。

最后想说，手上下了keep，不代表你就能减肥成功，你得真的去运动，真的去控制饮食，这些才是重点。

❻ 请问keep软件上的减脂训练怎么搭配跑步等的有氧运动

如果你必须要做复有氧的制话，可以先做个HIIT，然后去做有氧。但是就针对减脂来说，除非你的体重是属于肥胖或者超重，否则有氧运动对减脂是基本没效果。。。早晨空腹低强度的有氧，是我唯一知道对减脂有用的有氧运动方式

❼ keep上的哪些运动有效减肥

健康减肥

健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。

第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

❽ 减肥健身软件keep怎么样减肥效果好吗

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

❾ keep燃脂训练和跑步哪个减肥效果好

先无氧再有氧