减肥的了瓶颈怎么办

1. 减脂减肥期间遇到瓶颈期，该怎么办

如何判断是否处于平台期？

如果发现你正处于以下这三个阶段，那就是你处于平台期了，这时需要你尽快修正减肥计划，尽快脱离平台期。

1、减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。

2、每天都吃得很少，但体重却毫无动静。

3、有良好的运动习惯，体重却没有变化。

遇到以上情况也不要着急。下面我们来看看突破平台期的法则。

情况三：减肥期间不但控制饮食还配合了运动，但没有运用减肥辅助产品。

这种情况适当使用一些安全有效、没有添加违禁成分的减肥辅助产品：

①帮助减少热量摄入的减肥辅助产品

②增加热量消耗的减肥辅助产品

③改善易胖体质的减肥辅助产品

2. 减肥到了瓶颈期怎么办

减肥的时候常常会减了几斤以后出现体重不下降的情况，其实这是遇到了瓶颈回期，瓶颈期还答要照常做减肥工作，而且饮食等还要做适当的调整，只有度过了瓶颈期，体重下降的会更快。1、多吃高蛋白低热量的食物，比如鱼虾、牛奶等。2、粗纤维食物增加饱腹感，而且对身体很好，减肥期间多吃这些食物可以帮助减肥。3、多吃富含维生素的食物。4、坚持做减肥运动。