长宅在家里怎么减肥

Ⅰ 宅女宅在家怕发胖，怎么在家瘦身

我是大二学生，也算是个宅女，因为怕晒黑，天热也不太想出门，各种追剧，看跨界版歌手3，除了正常权3餐外，家里还备了各种小零食，放假才过了半个月吧，就发现长了3斤肉，老妈还逗我说暑假过完等胖多少哦。想胖容易，想瘦难，所以还得控制。现在三餐也只敢吃六分饱了，在家吃过饭也不会只顾着玩手机了，到商店买了个跳绳，大概每天坚持半个小时吧。运动完之后，也不敢吃零食了，饿了就吃点瘦‏立‏美，饱腹感特别强，所以打算晚饭再少吃点。

Ⅱ 最近宅在家，长胖了，怎么减下来呀

管住嘴，是最好的减肥方法。合理的安排一日三餐，早上喝杯燕麦牛奶粥、中餐可以适当吃蔬菜水果、少吃或者不吃主食，尽量减少高油脂、高脂肪的食物。晚餐只喝一小碗稀饭即可。

Ⅲ 经常待在家里的人怎么减肥啊

哈哈，楼主跟我是一样一样的啊，我也是在家待着，也胖了10斤整啊！
我现在也开始着手减肥了，早晨起床喝杯温水就出去散步，不过也没很长时间，溜达一圈，要是哪天心情好就跑会步，然后做做拉申，比如伸个懒腰抬抬腿什么的啊，呵呵。要是起的晚了我就去超市买些蔬菜水果什么的，购物也不错嘛!早晨动动，可以让我们的身体苏醒，因为睡觉时消耗热量比平时醒着时要少嘛，如果自然启动（起床后不运动）交感神经需要半小时才能恢复正常，可如果活动一下，交感神经就会给身体信号，开始加快速度消耗热量吧。
等从外面回来休息一下看会新闻，就吃早饭了。
上午上网无聊时吃个水果，
中午少吃点主食，
下午要多喝水，
4点左右出去走走或在屋里转转洗洗衣服什么的。
晚上等老妈回家做好吃的，吃的不太多，气着老妈，哈哈。
8点之前如果想吃水果就找老妈我们一人一半消灭点什么。
8点以后就不吃东西只喝茶水或白水，上网了。
我睡觉比较晚，所以我上网到10点就出去再溜达一圈，晚上散步真惬意，我过去上学的时候就喜欢晚上跟我男朋友在校园里转。别走太远就在家附近吧。你如果怕寂寞找家人陪着，走走也不会太累。
回来差不多10点半吧，喝小半杯水，就结束一天的水源了。
再上会网或看会电视，就洗洗睡觉了。
我是以这种方式在控制体重并且我也有信心这样我一定可以瘦下来，
家里别存零食，反正我看见是忍不住的。
：）
我估计你的嘴巴跟我也差不多嘛，呵呵。
你如果可以的话就运动吧，我现在的活动量还是比较小，所以会减的慢些。
如果一天跑上40分钟步就不一样了。
我也祝你早日成功，有空联系联系，探讨一下吧。

Ⅳ 宅在家里有什么好的减肥方法

对于绝大多数的人来说，一旦宅在家里的时间久了之后，就很容易发胖，因为家里的运动量并不是很大，所以想要有效的减肥，我们就应该找到一个合理的方式去减肥。

以上这几点，都是我个人的一些建议，希望能够对你们大家有所帮助。同时，大家在平时的时候，还应该多饮水，尽量保证自己每天的饮水量充足，这样才可以促进我们的新陈代谢，从而更有利于我们减肥。并且我们还应该保证好自己每天的睡眠质量，养成早睡早起的好习惯，这些都是有利于我们减肥的，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的一种情况，然后再去具体的实施下去，来看一看效果到底是怎么样的，然后我们大家再去做相应的调整。

Ⅳ 在家里怎么轻松的减肥

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。


二是少吃高强水化合物的食品在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及b族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。


三是要减少精糖的摄入精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。


四是晚餐之后不吃零食特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。


五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。


另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮

Ⅵ 呆在家里该怎么减肥

自己最多一周瘦过6斤

（注意，个人体质不同，要根据自己身体情况分析适当的方法，不可盲目套用。我的体制是易胖易瘦型的）

一，苦瓜。
很多人说有效，加上我爱吃苦瓜，就尝试，效果很不错的，特别适合夏天使用，因为还可以清凉降火。
1，最简单的是每餐菜都吃。由人说生苦瓜效果更好，但不是每个人的体制都适合生吃，也有很多人不消化吸收，反而把肠胃弄坏的。
2，生吃。实在苦~~~我吃不下，打成果汁，闭着眼睛，一口咕咚吞了。效果确实不错。但实在苦。

二，黄瓜。
生吃，代替正餐。----也就是只吃黄瓜和水。
这种方法极不健康，但效果绝对显著，我三天可瘦5斤，第四天坚持不住了，身体虚弱。
该方法通肠胃，清空体内垃圾，人感觉清爽很多。
瘦肚子~！！！

三，苹果加酸奶
这2样代替正餐吃-----情况大致同上面黄瓜。但比黄瓜稍微营养一些，气色好点。但其实也伤身。
加上我讨厌吃苹果，很少用这招

四，瑜伽
减肥效果不详，因为和黄瓜苹果之类的同时进行的，但身材匀称很多，看其来自然瘦些，身体灵活度变好，舒适很多，气色也好。
但一定要坚持-----其实很好坚持，又不太累---比起打篮球的大体力运动。

五，营养早餐，八分饱午餐，六分包晚餐。
不要轻易不吃晚餐，伤胃伤身。不能天天用水果急速减肥，要保证正常机体所需，调理配合着来减。法国女人身材不错，但她们都保证3餐，因为只有当你保证三餐了，才不会思想做了剧烈斗争让后偷吃零食。

六，一定要保证睡眠
睡眠不够，人会潜意识里要求自己多吃
而且容易内分泌紊乱

七，其他营养
我现在在减肥期会适当补充阿胶，21金维他，来维护身体营养

天天坐在机按一定要注意饮食的控制，
尤其是看电视的时候不要吃东西
千万别带实物去看电视看电脑
很容易不知不觉就吃了很多