Ⅰ 有一定瑜伽基础的人如何为自己编排瑜伽序列
很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至是教了好久的瑜伽老师也有这样的困扰：
刚开始几节课还是不错的，但是却发现上了一段时间之后索然无味；
所有学过的体式都会，就是不知道怎么排在一起；
老师明明讲过课程编排，可是我就是理不清楚；
带了很久的课了，每节课编排都差不多，好多会员都快记住了；
等等一系列问题慢慢浮现，不仅降低了课堂的效果，也降低了学员对你的认可度，所以，合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。
从瑜伽生理学的角度来说，在良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。瑜伽习练者的“瑜伽意识”也因此开始得到培养。今天就让郑州八支瑜伽教练培训中心的小编，来帮你们捋一捋这些编排瑜伽课程的技巧和原则，带你突破排课困境~
根据人生轨迹编排，将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹，这类编排适合刚毕业的新教练。尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。
根据脉轮的打开顺序编排，人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用，体式的编排可以依据脉轮的打开顺序（一般是从下到上）进行编排，比如：一些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等。
根据抛物线原理编排，抛物线原理其实很好理解，按照这个原理来进行课程编排就像抛物线一样给课程一个高潮部分，可以是一个高难度体式，也可以是能量比较大的体式，让会员在课程结束后有一种酣畅淋漓的感觉。
根据体式的难易度编排，这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度。任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。
根据体式的强度编排
你可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。
根据课程主题编排，瑜伽的课程可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后等等，以编排一节肩颈主题为例，必须是要围绕着肩颈主题的瑜伽体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行一个归类，然后在结合方法一（也可以结合其他方法），再进行不同姿势的肩颈主题体式的二次分类，然后再选择组合。
根据授课的对象具体情况编排，以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是最难把握的编排。
首先，你必须了解你的授课对象，你可以通过瑜伽馆里的课程顾问去了解，也可以提前到上课的教室与早到的会员沟通，或者在课后了解，掌握和了解授课对象的需求以及想解决的主要问题等等情况，带着客户的需求和想解决的问题，再根据以上的方法来编排课程，会更满足客户的需求，也同时让我们的课程更加的受到大家的喜欢。
要创造一个好的瑜伽习练环境，瑜伽馆的硬件水平当然是随着投入金钱越多越豪华，但是更重要的不是这些，而是一些氛围上的营造。干净整洁自不必说，如果你的课堂上有些淡淡的香气会让学员们感到宁静平和，快速的融入到瑜伽的气氛中。我们可以选择一些佛香、印度香或是精油，但要注意点燃的佛香要在上课前就燃尽，以免有些会员感到眼睛或皮肤过敏不适。要是在课堂中选用精油，尽量用气味较淡，有镇静作用的，如檀香、薰衣草等，若气候炎热，可选择薄荷、尤加利等具有清爽杀菌作用的精油，这些精油比较中性，不会引起男性学员的反感。
对于音乐的选择，要注意曲调的柔和平缓，如果可以找到一些瑜伽唱颂的音乐会更好，之前我介绍过的几张专辑都是非常适合的，这些具有精神意义的歌曲有助于我们开启心灵。
灯光不要太明亮，黄色的灯光比白色灯更为柔和，当一切笼罩其中会有种温和平静的意境。在做休息术时不要开着灯，暗些的环境会更加容易放松。音乐、灯光和气味的配合会营造一个非常好的意境和气场，如果你愿意，不妨尝试。如果可以找到一些很有瑜伽文化的摆件和挂图，会更好！
有些瑜伽老师在课上的引导词都会拿腔拿调，让人十分别扭。有一次有个老师一张嘴，就别着嗓子尽量让声音温柔，我们的鸡皮疙瘩掉了一地。其实只要你放慢语速、心情平静，用真心来表达你的情感就好。对动作的引导词要仔细推敲，简洁明了，对于初级的学员重点是体式的名称、简单的由来、功效、呼吸配合、禁忌等，对于功效很多的动作根据本节课程的主题或重点选几个相关的就好。逐渐的当大家熟练了就将重点放在引导他对身体的感受上，留一点时间让学员来体会身体的感觉。
Ⅱ 阴瑜伽60分钟课程编排怎么编阿
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Ⅲ 编排瑜伽的课程要点和口令怎么回答
可先整套拜日式热身,然后就是调息,然后做些前弯,后仰,侧弯,府/仰卧姿式,力量,平衡的动作.你折腹式不定得做到手着地.腰背平直,腿不弯就好了,做到自己的相对极限
Ⅳ 瑜伽60分钟课程编排怎么编阿
安排课程的话，可以采取1-2轮拜日式---冥想---体位---倒立---放松术，几个环节，专每节课尽量根据属当时学员的身体状况和水平高低来安排体位，一般前驱，后仰，扭转，力量，平衡最好都要涉及到。
拜日式不能因为你教练的身体条件作不到就省略不做，这就是教练的职业道德。我们不能根据自己的身体情况和个人喜好来安排体位，而是根据学员的情况！
况且，拜日式不同于其他的体位，它每一个体位都是有不同的作用，不同的意义的，24个连起来，才叫做拜日式，不能增加或者删减。
而且要做瑜伽教练的话，肯定要到当地专业的瑜伽教练培训机构进行培训，然后考取教练员资格证书。
培训当中应该有相应的课程，会有体位课，会有理论课，会告诉你怎么安排课程，培训结束之后也应该有自身实践课的。
不然你教课的话，正规的地方也不敢聘用的
如果自己对这些事情都一知半解的话，还有很多东西要学习的，怎么去教学员呢？瑜伽教练可不是在大家面前喊着口令让大家一起做就好了。
Ⅳ 瑜伽体式要怎样编排才连贯
首先起始的姿势不能反复变化，一会要人站起来，一会又坐下，那会员当然会觉得专累啦
其次，动作的编排要有属规律，比如，肌肉受力了，要安排一个动作放松它，做了体前屈的动作就应该有后弯的姿势中和一下，这就是瑜伽里所谓的反姿势
再次，呼吸的提示很重要，但是尽量不要烦琐，要会员能发现规律，这样给她们养成习惯
最后，课前调息，课中的体位，课后的休息术，这三个部分时间上的把握，和动作上的节拍一定要掌握好，不要急噪
Ⅵ 瑜伽的课程编排
前5~10分钟做一些简单的抄动作，让心静下来，如果你是教练，也可以利用几分钟介绍一下瑜伽或者自己:；然后就开始瑜伽练习，大约在40分钟左右；最后留15分钟进行瑜伽休息术。瑜伽过程中要选一些舒缓的音乐。我练了很久的瑜伽，基本是这个步骤。希望可以帮助你~~~
Ⅶ 瑜伽体式要怎样编排才连贯呢瑜伽体式顺序的安排
瑜伽体式要怎样编排才连贯呢?瑜伽体式的安排顺序对一堂瑜伽课的效果关系很大，各位瑜伽教练和一般习练者都会有很多感触。要想在单位时间内达到最佳作用，除去其他因素，合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。从瑜伽生理学的角度来说，在一次有良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。 影响瑜伽体式顺序的安排的因素有很多：锻炼时的气侯(气温和湿度，室外锻炼是否有风等等)、习练者的年龄、瑜伽锻炼经验，以及你在当天(当时)对身体和心理的感觉。瑜伽体式要怎样编排才连贯呢?同时，还有一些不同瑜伽体式顺序的安排： 1)在单个体式中的动作调整先后; 2)整体锻炼过程中一个阶段中的上一个体式到下一个体式的顺序; 3)整体锻炼中一个阶段到另一个阶段的顺序。的确，所有这些不同考虑，都将使瑜伽锻炼中体式安排顺序问题复杂化不同类型的体式不仅对你的身体产生不同的作用，而且，真如你感受的那样，对你的意识和情感也同样会产生影响。 瑜伽体式要怎样编排才连贯呢?瑜伽体式顺序的安排。体式顺序的选择，也取决于当时你的头脑意识所处的状态。没有一个体式顺序可以通用于每一个人，每一天;学员不同的习性，不同的能量水平，不同的经验都是决定体式安排顺序时应该考虑的因素。 当然，关于瑜伽体式顺序的安排，无论何时，我们都需要遵循一些关键的准则;同时，为了取得特殊的功效，也有一些通用的变更方法。
Ⅷ 哈他纤体瑜伽中级考试怎么编排课程
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽会明显感觉自己的胸部线条更好了、臀部更翘内了；手臂变细了；大容腿、小腿多余肉肉也不见了。瑜伽已经成为现代社会健身娱乐的潮流，但是很多人都是参加零基础瑜伽培训的，他们的筋往往是比较硬的，如何有效地来进行瑜伽锻炼，这是很多人都问的问题。当拉动“三经”时，腿被抬高到空，拉筋带将腿拉开。
Ⅸ 求一节60分钟的瑜伽课编排
梵克的教材-课程设置
初习者体式顺序
(①~④,10~20秒，每侧/每个体内式两轮)
① 简易树式（正中站立容一轮/靠墙一轮）（手指相扣/改变相扣）
② 三角伸展式
③ 战士式II
④ 简易加强侧伸展（步骤0，1）
·拇指相勾
·每侧10~20秒
⑤ 平躺伸展
·拇指相勾
·每侧30~60秒
⑥ 仰卧祛风式（单腿/双腿/各1分钟）
·抱住髌骨上前部
⑦ 雷电坐（1分钟）
·使用两根伸展带
·如只有一根伸展带，将其放于脚踝上
·将折叠的瑜伽毯放在膝盖后小腿和大腿间
·教学员如何调整小腿肌肉
⑧ 雷电坐姿坐山式
·30秒~1分钟，分别扣手
⑨ 雷电坐姿瑜伽身印式（1分钟）
教学员如何放松腹部和横膈膜
⑩上升腿式（90°/靠墙/1分钟）
如果时间允许，双腿交叉30秒~1分钟
11.挺尸式（5~10分钟）
Ⅹ 求一节完整的瑜伽课编排
第一套：在拜日式的基础上穿插动作，这样会很连贯。风吹树式--直角式--增延脊柱伸展式--右侧脚向后伸展到骑马式---顶峰式又名下犬式）--左脚向前跨到双手间“骑马式”---左脚向后到达顶峰式---金刚坐调息---虎式---猫平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗虫式---仰卧---船式---桥式---屈腿压腹功---摇摆式---休息术。
第二套：摩天式---腰转动式---舞王式---三角伸展式---三角转动式---战士一式---加强侧伸展式---花环式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---双腿背部伸展式---坐立扭转---仰卧---蹬自行车式---屈腿压腹功---摇摆式。
不知您练习的是什么瑜伽，可能名称会有冲突。有这两套就够用了，你完全可以在此基础上穿插改变其他姿势进去。一节完整的瑜伽课并不难排动作，难点在于和会员沟通的能力和随机应变的能力。再好的动作你表达不清楚也不好了。
而且你可以根据会员身体状况和需求随时变化课程，自己课下的时候多练多体验，你会发现更多姿势的编排顺序，你自己的身体感觉就是很好的说明，因为自己默默练习，你会知道下面需要做什么体式衔接，或者怎样运用这个体式。课讲得多了，自己懂得也就多了。对不对？没有关系，慢慢来。我刚开始讲课时，也很紧张！
祝您快乐！