爱吃主食怎么减肥

A. 怎么吃主食才能减肥

如果想要减肥，抄应该选取袭热量低的食物作为主食。这样既可以补充能量，又可以达到保持身材的目的。

早餐应该选择热量低的麦片和全麦面包，可以再吃一个蛋白，不要吃蛋黄，还可以再加一个水果。

午餐可以吃炒菜和米饭，米饭的量要少些，多吃菜，炒菜的时候要注意少油少盐，很多健身的人都会选择吃白灼蔬菜和干煎鸡胸脯，这些食物热量低，有利于减肥。

晚上吃完饭，不用做什么消耗能量的事情，就要准备睡觉了，所以晚上应该少吃一些东西，比如说，只做个白灼青菜吃，或者只吃一些水果。

如果想要减肥，就要保证不能吃零食，不管是薯片辣条，还是坚果瓜子，都不可以吃，这些零食看似小小的不占肚子，其实含有很高的热量，嘴巴闲不下来，嘴里吃着什么东西才安心，作为减肥人士，是要坚决摒弃的坏习惯

B. 爱吃主食怎么减肥

减半吃

C. 我想减肥。。可是我特别能吃主食，我该怎么办啊~~~~

主食最好不要一次吃太多，控制一下嘛。最好早上吃多点
减肥的要点：
首先内：要有明确容的目标（貌似你已经有了：）
其次：重在坚持
再次：每天（坚持不了就隔一天）30分钟以上的运动。时间最好在晚餐前一两个小时。可以选择慢跑，或者跳舞（边听快歌边跳，不累，推荐高耀太的歌）。
饮食：很关键!少吃主食（但不能不吃），保证有蔬菜多多，水果多多。蛋白质也要多多：可以选低脂或脱脂牛奶。菜少放点油。具体呢，给你我的食谱参考一下：早餐：一个鸡蛋，一杯燕麦片（纯的那种），一杯牛奶。
午餐：蔬菜随意，一份白肉，一小半碗饭。
晚上基本上和午餐差不多，量可以适当少点。在两餐之间可以吃水果。不过，水果也是有热量的，不能吃太多。
睡觉前一小时一杯脱脂牛奶。
这样的饮食安排，既不会没营养
又能快乐减肥。
细节：平时也有想吃零食的时候，就买那种小分量的，在上午吃。不能囤积零食，这很关键。不要太刻意节食，这样很容易暴饮暴食。万一哪餐吃得多了点，就在下餐少吃点。注意多喝水。饭后站立或走动半小时。
睡眠，要保证充足啊
，晚上12点以前一定要睡。
最后，要有信心啊。祝你减肥成果，别忘了一起分享成果哦：）
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D. 爱吃主食怎么减肥

这样的饮食习惯 营养很不均衡的
平常也应该吃少量的瘦肉
面包吃太多啦 呵呵 可以分几顿来吃
早餐可以吃 但不要吃太多 更不要只吃面包 加一些其他的食物 就可以少吃些面包了 如可以加一点水果 一些饮品（粥或酸奶等） 适量吃两片瘦肉
早上吃好 不要吃太饱 如果还很想吃面包的话 其实早上和中午之间可以加一餐 这时你可以吃点（不要吃太多哟）
中午没有太严的要求 但不要总吃面包 注意搭配营养
晚上最好不要多吃了 主食可以来一片
平常饿了 想吃了 可以多吃些水果 苹果 梨子 葡萄 猕猴桃 西柚 都很好的
对皮肤也好
当然 贪吃了 可要多运动哟 最好是做些有氧运动 走路 跑步 骑车 等等

注意如愿

E. 戒不掉主食怎么减肥

其实你说的这些东西我也很喜欢，像牛奶这些我天天喝但不用担心版像牛奶酸奶脂肪含量不高权。
高的是奶油蛋糕之类的甜食，我不是要求你不吃而应该少吃，慢慢的把量减下去如今天一天吃了两次奶油蛋糕，那明天只吃一次。。。一星期一次。。。一个月一次
另外建议你多做点运动，像散步、跑步，但你要下定决心才可以哦每天都要抽个时间坚持完成它。另外仰卧起坐可以有效的收缩腹部赘肉但效果要很久才出来，还是那句老话啦坚持。

F. 爱吃主食的人怎么利用主食减肥

减肥食谱也许有用，但多数人没时间去做。唯一方法：坚持每顿饭前一碗汤，在加上主食有八分饱就OK。一定要控制住进食量这是最重要的。有时间的话：坚持每天运动40～60分钟

G. 零食喜欢吃主食的胖女生怎么减肥

既然想减肥，那就改掉你这个喜欢而且如果你喜欢吃零食的话，可以吃一些代餐饱腹感强的版零食。主食的权话，你就可以用玉米红薯等粗纤维的去代替。既然想减肥，那就要克服你以前吃的欲望。因为你以前的饮水水管造成了你现在的大体重，所以说。要改变也是习惯才是你减重的最根本的方法。