21天节食减肥多久见效

1. 21天减肥法节食只两天结束进去第二阶段了可以吗会不会没有效果了

最好还是等一阵子再进行第二阶段，不然等你停止减肥之后会反弹的特别快！恢复肠胃功能和日常新陈代谢以后再进行效果会更持久！

2. 21天节食减肥成功吗

看你咱们节食。看到好多朋友在上面问节食减肥的问题，不知道这位朋友采用的节食方法是否回正确。答 我曾经只通过单纯节食3个月减了30斤。21天的话，如果够狠，可以减15斤，但这个前提是你本来比较胖，脂肪含量高，平时也不怎么运动，同时除了节食，还要适当运动，良好睡眠。

3. 21天减肥，谁试过，瘦没

21天减肥法，实行21天减肥法当心这些危害
21天减肥法是什么
21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种方便的减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应该慎重采用

21天减肥法有什么危害
21天减肥法危害：容易脱发
使用21天减肥法可能会因营养不足引起脱发，这症状在21天减肥法第一阶段的体现较为明显。当人体内脂肪和蛋白质缺乏时，头发会频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
21天减肥法危害：损害脑细胞
21天减肥法因为严格地控制了饮食，属于一种节食减肥法。生理学家认为，节食会使机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，会影响到记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力受损越严重。
21天减肥法危害：可能引起闭经和不孕
使用21天减肥法也要结合运动，如果一味地节食，体脂是下去了，但可能影响到月经的到访，甚至出现闭经的情况。进入生育期的女性需要积累足量的脂肪，以便给宝宝的孕育提供充分的营养成分。女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22%才可能受孕。所以我们不提倡生育期女性减肥。

21天减肥法危害：加速衰老
卫生部专家说：女性太消瘦会加速衰老，体脂百分比最好在21%以上。
如果你的BMI（身体质量指数）在21以下依旧使用21天减肥法，那可能会变得形体消瘦。消瘦女性普遍存在肠胃吸收障碍，易引起维生素A、D、E及微量元素锌、硒的摄入和吸收不足，而上述营养素具有强抗氧化及清除自由基的作用，可延缓衰老。
所以我们不建议BMI低于21的姑娘们使用21天减肥法，如果想要身上的肉肉更紧实，你大可采用一些力量训练雕塑身体线条。
21天减肥法危害：容易引起日后暴饮暴食
21天减肥法易引起日后暴饮暴食，这是完全违背减肥初衷的一个21天减肥法危害。你好不容易通过节食瘦了一些，然而因为单纯节食的痛苦你可能会忍不住吃得很多。
21天减肥法危害：便秘
使用21天减肥法因为严格控制了饮食入口，一开始你的身体可能不会习惯这个进食量。所以既有可能因为吃得不够不会规律排便了。有规律的运动能减缓便秘的情况。

避免21天减肥法危害的建议
监控饮食摄入量避免多吃
建议姑娘们准备一个食物称，然后下载软件计算食物的热量。你应该关注每天摄入的营养是否是身体最低需求标准，而且还需要按照比例来进食。
使用21天减肥法期间规律运动
多腾出时间来做运动，你会发现，运动消耗的热量没有你想得那么多。这样可以形成良性循环，在进食的时候你会更加关注食物的味道，慢慢享用它，而不是仅仅因进食这项活动而得到满足。
控制饮食+坚持运动才永远是健康减肥不反弹的不二法门。

4. 21天减肥法，真的有效吗我已经节食第二天了，可是没有看见体重往下降，。

节食是没有用的 你不可能一辈子不吃饭 等你开始吃饭的时候你只会反弹的越快 还是尝试运动减肥吧 慢跑或者快走 比节食实际多了 节食真的是又痛苦又没什么用

5. 21天减肥法

21天减肥法并不是健康的减肥方法，主要是通过断食和轻断食。
①断食（一段时间内完全不吃食物只喝水，或者吃极少量的水果或蔬菜；有1日断食，3日断食，1周，2周等）
对身体的影响：如果仅1天，在体力活动量较小时，体内原有的糖原储备可以维持血糖的基本稳定，能够维持大脑神经系统地正常功能。
但断食两天以上，体内储存的糖原消耗尽，身体会依靠降解蛋白质所产生的氨基酸以及脂肪分解产生的甘油来异生葡萄糖，这里产生一个不好结果就是肌肉会流失；
三天以上会引起胃肠功能下降，粘膜受损变薄，消化液分泌减少。

②轻断食（常见隔日断食，5:2断食，每月2~5天果蔬汁断食，断食日的能量大约控制到500大卡）
特点：相比于断食，轻断食显得更加容易接受，也容易操作；能给到仪式感，因为有随心所欲吃的时候，利于坚持。
不足：易出现营养代谢紊乱，不利于建立良好的饮食习惯
不适于孕妇、儿童和青少年，因节食造成营养不良的人，胃部疾病患者，食欲控制异常者

6. 21天减肥法后多久可以再实行新的一轮还会有效

我也来是尝试了各种减肥方法，目前源瘦12斤了，根据我的经验来吧，我觉得21天过，你至少瘦了10斤以上了，当然要是太瘦的小基数除外了哈，21天结束后，好好复食，少吃油腻，多吃点蔬菜，为身体补充些能量，然后就等待着大姨妈的到来吧！毕竟大姨妈之后就是黄金周啊！我黄金周就掉的特快，当然我每天只喝流食，大多数是牛奶！21天过后再进行一轮需要缓冲一段时间毕竟身体是革命的本钱啊！

7. 如果每个月有21天减肥是什么体验

一个月一共只有30天或31天，有21天减肥会有什么体验？趣评减肥了次，4败1胜，有丰富的减肥经验。可以负责任的说，如果每个月减肥21天，很难减肥成功。首先，每个月有21天减肥，会感觉非常痛苦；其次，减肥需要持续，每个月减肥21天，有9天或10天不减肥，可能没有任何效果；最后，最好的减肥方式是养成良好的运动、饮食与作息习惯，这样才能健康减肥。

总结一下，减肥是一件非常痛苦的工作，需要长时间的坚持。所以，不建议每个月减肥21天的方式，这样不仅会感觉很痛苦，还没有多少效果！