膝盖不好做什么运动能瘦身

㈠ 膝盖不好的人应该选择什么样的运动来加强锻炼呢

对于膝盖不太好的人来说，平时锻炼身体一定要注意方式，选择适合自己的方式才能够最好的保护自己的膝盖。像平路走，游泳，羽毛球，骑自行车这些运动，运动幅度不大，但是运动强度足够，更适合膝盖不好的人平时锻炼。

如果是在室内不太适合上面这些运动的话，那么跳绳是比较值得推荐的一项运动。跳绳作为室内比较常见的有氧运动，它不仅不会伤到膝盖，而且还有一个优点就是比较容易上手，在跳绳时身体的各个方面都会得到运动。

现在大多数年轻人膝盖疼痛的原因大多数都是因为不良姿势引起的膝盖关节疼痛，平时一定要注意锻炼或者使用热疗的方法用来活血通络，这样才能有效的避免膝盖积水对膝盖带来的二次伤害。

㈡ 膝盖不好的情况下，如何进行有氧运动

膝盖有伤，不恰当运动会加剧膝盖的伤痛。这不仅仅会影响运动和锻炼，还会对日常生活造成一些伤害。因为人活着，总是要站着或走路，这些活动膝盖都必须有参与。而对于那些体重超标的、希望减肥的一些人群，又必须需要运动。特别是体重超标的人群，在运动时，本身就对膝盖的损伤要大一些。

膝盖有伤，但又要做有氧运动减肥。真是让人纠结的一个问题！那到底怎么做呢？给大家一些建议，希望能帮到你。

㈢ 膝盖不好 不太适合跑步 如何减肥

你好，来如果你不能跑步的话源，我觉得跳绳也是不错的，迟一点天气热了可以选择游泳如果有时间的话，跳绳燃脂比较快，每天跳30-40分钟就好了。饮食的话，其实重要的是晚上，早餐中餐都可以正常吃，当时是不能暴吃了。晚餐就戒淀粉，迟一些水果和蔬菜，你200斤的话基础代谢率是很高的了，应该坚持一个月效果就会很明显的了，那就是为什么越重的人越容易减肥的原因。加油！！

㈣ 膝盖不好，还可以做什么运动减肥

仰卧起坐可以

㈤ 膝盖受伤不能剧烈运动，如何减肥健身

大多数弹跳训练的动作都对膝盖有一定程度的损伤，在运动的过程中，膝盖受过上最好是避免做一些强烈的弹跳动作。除此之外的减肥健身的方式还有很多可供选择，并且不会影响到膝盖。比如可以通过练习瑜伽来减肥塑身，瑜伽的动作相对比较缓和，能够避免膝盖的关节受到伤害，并且高温瑜伽还可以对关节恢复有很大的帮助。

大多数器械的训练不会影响到膝盖，因为不需要弹跳动作，这样就能够很大程度上避免膝盖受伤。器械训练的种类非常之多，能够覆盖全身各部分对于肌肉塑造的要求，不论是男生还是女生在训练的时候都能找到合适自己的训练工具，巧妙利用工具就能够在短时间内达到减肥瘦身等等效果，同时保持良好的体态。

㈥ 膝盖有问题，不能跑步，可以做哪些减肥运动

我以前100kg，膝盖也有问题，不能运动减肥，没办法我开始吃减脂产品，现在92..很不可思议吧

㈦ 膝盖不好适合什么运动

1、散步
散步是一项随时随地都可进行的活动，每天坚持在平坦的道路上散步，能回提高肌肉的弹力答，减少疼痛的发生。走路时间不宜太长，每日进行30～60分钟，步速可控制在每分钟60步，锻炼强度以行走时不气促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可以很快恢复为宜。
2、单腿直立
两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，站立几分钟，平衡增强后可以闭眼。进行单脚站立的时候，具有持髌骨上提，让大腿肌群收紧。
3、游泳
对膝关节不好的患者来说，游泳是最佳的运动项目。因为游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，能够提高肌肉的力量和协调性，长期进行，可以锻炼肌肉的力量和耐力，增强关节的灵活性。需注意：游泳不可蛙泳，是因为蛙泳有腿外翻及蹬夹动作会对膝盖有一定损害。
4、骑自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，对于膝关节功能的保持、恢复和锻炼都能起到很大的作用。需注意：调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜；同时慢骑，车上不要载重，每天骑车时间不应该超过1小时。
但要注意锻炼强度和时间，不要强行锻炼，量力而行。

㈧ 如果膝盖不好，能够做哪些运动减肥

游泳