跳绳能减肥吗多久可以见效

A. 跳绳减肥法多久见效

跳绳减肥法坚持三周会见效。

跳绳减肥法一般坚持三周左右会有效果。因为三周为21天，这专21天里你属可以每天都跳绳，跳得多或者少都没有关系，重要的是我们要利用21天建立跳绳减肥的运动习惯。

正确的跳绳减肥办法见效一般要3周时间，一些刚开始用跳绳减肥法的人可能看不到明显的减肥效果，这是因为你的身体尚在适应期，等到适应期一过，你的身体就会开始有掉体重、掉围度的效果。

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因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。

B. 跳绳是可以减肥吗一般跳多久才见效一天要跳多少下

跳到出汗后来再跳一会，休息一下源，再跳，再休息，重复几次，这是一般适度的。
另一种跳到脚酸无力，休息，再跳，重复几次，这是加重一点的。
还有一种就是每天闲着就跳，有空就跳，这种最有效，最锻炼，也是最累，最要恒心的。
女生的话第一种就好了，男生建议下面两种，小腿肌肉会变明显。
当然个人感觉跑步、游泳减肥才是最全面的。

C. 跳绳减肥多久见效

看你想瘦多少了
跳绳很难坚持
如果你坚持每天早五百晚五百
并控制饮食
晚上不吃或少吃
一周就会有变化
一个月就会瘦很多

D. 跳绳减肥多久才能见效

我每天跳2000个
半个小时左右跳完
拉伸15分钟
不会变萝卜腿
跳绳之前要热身
一般是晚上吃完饭过一个小时跳
坚持了15天
减了4斤
腰围减了2cm
体重下的虽然不多但身体曲线真的变好了
ps我三餐正常吃
戒掉零食
我觉得跳绳减肥体重下降不是很快
但是比节食之类的健康是吧
你跳的数量和时间都不够
运动超过
30分钟才会燃脂
每天坚持一定会看见效果的
减肥方法嘛
我推荐
你上薄荷瘦身论坛上看看
一定会有所收获的