生完孩子之后多久可以开始减肥

『壹』 生完孩子后，什么时候可以开始进行减肥计划。

生完宝宝以后减肥，当然是越早越好，但是要注意方式。如果宝宝是母乳喂养，为了保持母乳的质量和充足，妈妈尽量不要采取少食甚至节食的方式减肥

『贰』 生完宝宝之后多长时间可以开始减肥

是小孩断奶以后，小孩断奶前可以适当运动减肥，为了小孩健康，不能吃减肥药和减少进食量

『叁』 刚刚生完孩子，多长时间能开始减肥用什么办法

作为产后减了44斤的营养师

还真是有资格回答这个问题了

好了，下面开始讲

先说一个吓人的事情，怀孕期间，母体脂肪沉积约有23740千卡，你想减的肥就是这些！有些孕期胖个五六十斤的，陈积的比这还多（我就是其中一个，我胖了54斤）

1.食物种类多样化，一日4～5餐为宜，主食不能只吃白米面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量粗粮，并适当调配些杂粮，燕麦，小米赤小豆，绿豆等每日300～500克

2.供给充足的优质蛋白质，动物性食品，如鱼类，禽肉等，可提供优质的蛋白质，每日200～250克

3.多吃含钙丰富的食品，乳制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等)含钙最高，并且易于吸收，利用逗号，每天至少摄入250克，此外，小鱼小虾米含钙丰富，可以连壳食用，深绿色蔬菜，豆类也可以提供一定数量的钙

按每天泌乳750毫升算，持续六个月的哺乳妇女经乳汁丢失钙约50克或占5%的总体感，如哺乳期间钙的吸收率没有变化，平均每天需要660毫克的膳食钙，补充乳汁丢失的262毫克的钙，如果母乳膳食钙摄入量不能满足需要，一般不会影响泌乳量及乳汁中钙含量，因为母体会动用骨骼中的钙用于维持乳汁中钙的稳定，其结果如母会因为缺钙而患骨质软化症，骨质疏松症等，所以哺乳期一定要多吃高钙食物

4.多吃含铁丰富的食品，如动物的肝脏，肉类，鱼类蔬菜如肉类、鱼类，蔬菜如油菜，菠菜，小白菜等大豆及其制品等

5.吃足够新鲜蔬菜水果和海产品，每天要保证供应500克以上，乳母还要多选用绿叶，绿叶蔬菜有的地区产后有劲吃蔬菜和水果的习惯，应该纠正

6.注意烹调方法，对于动物性食品，如畜禽鱼类的烹调方法，以煮或整为最好，多汤水

多汤水，请注意！不是让你多喝肉汤，营养界早就辟谣了，肉汤里面营养密度很低，基本都是脂肪，嘌呤也很高，所以，别想着为了营养去喝汤，没啥用，不用去多吃几块肉

能按照上边说的做，不用做任何运动，照样能瘦，而且，哺乳期只能做轻度运动，散步，做家务，洗刷碗之类的，中强度运动不能做，做了娃的口粮没保证了！

『肆』 生完宝宝之后可以立即减肥吗

生完孩子后，产妇体质会非常虚弱，需要保证充分睡眠和合理饮食调理，所以肯定是不宜大肆运动，而宝宝也在浦乳期，所以生完孩子后不可以立即减肥，否则会严重地伤害到身体。产后2个月身体已经有所恢复，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，而在产后6个月才是减肥的黄金期，要从饮食与运动两个方面着手，阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，收缩过度扩张的肠胃组织，在众多的减重方案中，HICIBI体重管理法，为你提供了既安全又有效的瘦身方法。

产后做什么运动

哪些运动适合产妇

一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也要慢慢让身体适应和恢复，HICIBI富含非常昂贵的成分，可以避免反弹。

1、散步

对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式，尽量少一些剧烈的跑步，不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。

2、产后瑜伽

瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。

3、会阴收缩运动

产妇在产后，这个运动可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒在慢慢放松吐气，重复5次。

4、胸部运动

产妇在这个运动时，时间是可以从产后第3天开始做。平躺，手平放于身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两手掌相遇，将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5~10次。

5、腿部运动

这个运动产妇可从产后第5天开始做。平躺，抬右腿使腿与身体成直角，然后慢慢将腿放下，左右交替，同样动作重复5~10次。

6、臀部运动

这个相对比较困难点的运动，产妇可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同样动作重复5~10次。

产后运动减肥的10大注意事项

1、产后运动要注意不可过度劳累，饭后两小时内部适宜运动。

2、在运动时，最好选择躺在毛毯或者瑜伽垫上，穿上舒适轻便的衣服，避免尾椎骨产生不适感。

3、运动时如果出现胸部紧张，疼痛不适，呼吸困难等症状，应该停止运动。

4、哺乳期新妈妈的关节会变得松弛，应该避免会给关节增加压力的运动，如跳，跑，爬楼梯，打网球等活动。

5、产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3到4个钟。

6、产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少。运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。

7、分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

8、运动过程中要适当补水，如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。产妇要特别注意补水。

合理调整饮食

这里要提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。

1. 要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2. 新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。HICIBI将吃进去的食物，针对性的阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食等，做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

3. 新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

在这里，还建议各位准妈妈们，不可过早的做跑步等剧烈运动，产后减肥除了做适量的运动以外，还要注意饮食以及生活作息，时刻观察自身的恢复情况，做到心情放松缓和，再配合HICIBI体重管理法，相信你会拥有一个好的身材。

所以刚生完宝宝，不可有立即减肥，产后多久可以减肥，其实主要还是看产妇的恢复情况，不是减肥越早越好，如果不及时运动而经常进补高营养食物的话，很容易造成营养过剩成体肥胖的现象，即便是运动也千万不要过量的运动，毕竟还是身体虚弱的情况下，如果过量运动的话，很容易让自己的身体变得更加虚弱，反而对身体健康和减肥都非常不利。可以采取HICIBI体重管理法，支持运动，但不强迫运动，针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的情况下，达到很好的瘦身效果。

『伍』 生完孩子后什么时候开始减肥最好 要怎么减

以前都说啤酒酵母很管用，但是经过专家实验论证后根本是谣言!不过快速减肥的方法还是有的:
7天减肥法
这个方法已经得到专家的鉴定，中央电视台也介绍过
呵呵
如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在7天之内可减重4-7公斤。如果
7天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可，如果中间停了一天打乱了饮食安
排，则必须重新开始。
减肥汤的原料及制作方法:准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿
酱、一个洋白菜、两个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水放入盐、辣椒或其他
调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可
以随时喝，但汤里不能放其他东西。
第一天，只能喝汤和吃水果，除了香蕉外其他水果都可以吃，如果喝茶、咖啡
和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天，除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，不要吃豆类和玉米，中午
可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果，要多喝水。
第三天，不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，这一天要多喝水。
第四天，除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天，除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。西红柿要生吃，不限量。这一天
要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天，牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次
汤外，一定要多喝水。
第七天，可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水，蔬菜可以用葱炒
着吃。

『陆』 生完孩子后，多长时间能减肥

意见建议：产后最好的减肥时间应该是产后半年，但在半年期间也要注意少吃一些油腻的，或是零食之类的，还可以适当运动，这对减肥和身体恢复都有帮助。

『柒』 生完小孩多久可以开始减肥

生完小孩多久后可以减肥是因人而异的，根据每个人的体质不同有不同的情况。 新妈妈减肥，最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是顺产的话，在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的；如果是剖腹产的话，则至少需要三个月以上再开始减肥。而且，这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定，需要咨询专业的医生。 生完小孩后，新妈妈要注意身体恢复，在饮食上也要注重营养均衡多样，只有恢复到能承受中等强度运动后才可以开始减肥。 新妈妈要照顾好自己的身体，才能更好地照顾小孩，减肥和健康都有更好地保证。

『捌』 女人在生完孩子后，什么时候开始减肥最好

生产完宝宝得妈妈产后最佳恢复期为产后6个月到一年。因为这个阶段妈妈身体已经恢复的差不多了，其次此时妈妈体内的脂肪还处于游离状态，没有形成固化，此时减肥事半功倍，所以妈妈在产后可以通过搭配HICIBI孕产营养恢复妈妈得体质，分解体内囤积的脂肪，让妈妈健康安全的瘦下来。

生完孩子多久可以减肥，生完宝宝该怎么减肥？

微信名：小海童

居住地：广东深圳

身 高：164厘米

年 龄：33厘米

职 业：文员

初始体重：92斤

产后体重：146斤

目前体重：103斤

初始腰围：124厘米

目前腰围：83厘米

初始体脂率：百分之35.7

目前体脂率：百分之24

减肥方法：hicibi孕产营养降脂方法

生完孩子多久可以减肥，生完宝宝该怎么减肥？生完孩子的妈妈减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，并保证哺乳，其次才是减肥。产后妈妈可以通过大家都在使用的hicibi让你受益无穷，可以很自然的让你瘦下来，作为一种健康减肥的方法，不会是让你猛地一下就瘦了，让你通过体质得恢复很自然的瘦下来。（生完孩子多久可以减肥，生完宝宝该怎么减肥？让你狂瘦）L

『玖』 生完孩子多久开始减肥啊

如果是顺产的话，生完孩子就可以减肥，如果是剖宫产，就是两个月以后，伤口养好之后再减肥。生产之后的半年是减肥的黄金期，在这段时间减肥，比较容易恢复

『拾』 生完孩子之后，你是多久开始减肥的怎么减肥的

出了月子复就150斤，娃儿八个多制月还150呢，吃了那么多饭奶水也不多，索性减肥，三个多月30斤，早吃鸡蛋、红豆薏米粥，玉米糊，全麦面包，大枣，核桃，选两三种！午、鸡胸肉，荞麦面条或魔芋面条或玉米！下午三点苹果黄瓜西红柿桃选一！晚也是水果选一！坚持就是胜利！100斤前进！