大家都是怎么减肥成功的

㈠ 你们都是怎么减肥成功的

减肥是一个循序渐进的过程，需要合理的控制饮食，加上适量的体运运动才可以实现啊。
跑步，游泳，跳绳，散步......好多的运动都可以减肥的。
运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物是绝对可以控制饮食。
我通过饮食和运动体重降了10斤绝对有效果。
但是节食不等于绝食，一定要保证足够的营养，否则对身体没有好处。
对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
希望能帮到你！

㈡ 大家都是怎么样减肥成功的

我以前131斤，体重指标超过26，现在已经减到102斤，算是正常的了，我正在维持现在体重。版我在减肥的时权候，日常的运动的话，常跑步，做做拉伸（怕长肌肉），饮食的话，减少脂肪的摄入，多吃水果蔬菜，再搭配着来利一起吃的。这药是由大豆、葡萄糖经生物发酵过程制成的，来利只作用于胃肠道，不进入血液、不做用于神经。吃的安全的，没有什么不适。最大的作用在于排除摄入食物的脂肪，毕竟不减少摄入热量，就不可能减得下去嘛！

㈢ 大家都是怎样减肥的，我真的是没有毅力！

1.减肥的确不是容易的事，尤其是管住嘴，喜欢的甜食不能吃，烧专烤撸串不能放开吃，属好喝的饮料要控制。如果不能做到以上几点，真的很难减肥成功。
2.运动是减肥的关键，不能坚持运动，尤其是强度大一点的运动，很难成功减肥。养成运动习惯真的需要毅力坚持。
3.总之，做一件事，有多大的决心就能取得多大的成果。坚持，毅力必须的。加油吧，慢慢来。

㈣ 大家都是怎么减肥的啊

不吃肉吃蔬菜就好了，节食效果挺快就是比较损容貌，一脸的菜色看着就病态。还是运动减肥最快了。也不会反弹，比奶昔好太多了，奶昔这个东西不仅贵，你吃了减肥没问题你可以看得到效果不吃了没过几天你会发现和以前差不了多少，还是那么胖。不就是浪费钱还折腾人嘛。还是简单点，用你的坚持去见证你华丽的蜕变吧。

是什么支撑我不放弃的呢，那就是看着瘦瘦的女孩子，我就不会再偷懒了，你看人家这么瘦我呢，胖的和个球一样，以后还能不能找到男朋友啊。最爱吃的肉我也戒了，不能再贪嘴了，要不一切努力都白费了。坚持到底就是胜利，我就是这么坚持才瘦下来的，一个月就减了五六斤。效果不错，相信半年我就可以变成魔鬼身材。再也不用担心是个胖妞被人嘲笑了。想穿什么衣服就穿什么喽。

㈤ 大家都有哪些减肥成功的经验

减肥成功的方法有很多，第一就是节食减肥，这种方法是我最不推荐的，因内为节食减肥对身体很容不好，第二我推荐的就是运动减肥，这个方法是我最推荐，因为每个人在运动中消耗自己的卡路里，来张自己的减肥计划，这才是最完美的减肥方法。

㈥ 大家都是怎么减肥的

减肥是一项宏大的修复工程，涉及到对遗传基因的纠错，不是一般人能坚持做到的。

㈦ 你们都是通过什么方法减肥成功的呢

我阿姨是用过变啦减肥成功的，前后加起来一共减了20斤，瘦了之后整个人看上去真的变了一个人一样。

㈧ 大家都知道我是如何减肥成功的吗

要想减肥成功，要对自己有规划，管住自己的觜，选择留热量的，有营养的控制自己食欲。每天锻炼，持之以恒。吃一定安八分饱就行。减肥一定能成功。

㈨ 大家都是靠什么毅力减肥成功的

减肥一直以来都是很多女孩子困扰的一个问题，在这个以瘦为美的时代，个个都想要有a4腰锁骨前凸后翘的身材，而有的人自始至终都不能减肥成功，有的人却真的瘦了下来。我觉得那些真正减肥成功的人一定是很有毅力的，而中间也有一些主观的因素，比如很多人相信他们瘦下来一定很好看，还有一些是因为爱一个人想让自己变得更好以及社会对高颜值人的宽容。

三、整个社会对高颜值的宽容。我们有时候会发现人们的确会被高颜值的人所吸引，甚至是对他们更加宽容一点，比如同样犯错的两个孩子，长得更可爱一些的，总会赢得别人的宠爱和不计较，而长得丑的大家可能就是越看越来气，同样的问题发生在娱乐圈，我们会发现很多明星，明明没什么实力和演技，但是只要一出场，就是全场沸腾，而有的明星可能演了十几年戏，最终凭借实力也还是不温不火，除了这，两个极端的例子，我们在日常的生活中应该也会发现那些长得漂亮的女孩子，经常会左右逢源，不仅异性缘好，追求者多，而且身边的闺蜜也很多，而那些长得丑的轻则没人愿意搭理重则有人嘲笑。这件事情看起来貌似不合常理，但是其实这是有心理学的科学育据的，人们都喜欢跟赏心悦目的人一起共事，这样子，他们会变得心情更好，而且大家也会直觉的认为长得更漂亮一些的人会更加完美，更加有实力，所以瘦下来变美的一个过程，因此瘦下来也可以在整个社会的地位有所提高。