减肥如何通过瓶颈期

❶ 减肥到了瓶颈期怎么办

减肥的时候常常会减了几斤以后出现体重不下降的情况，其实这是遇到了瓶颈回期，瓶颈期还答要照常做减肥工作，而且饮食等还要做适当的调整，只有度过了瓶颈期，体重下降的会更快。1、多吃高蛋白低热量的食物，比如鱼虾、牛奶等。2、粗纤维食物增加饱腹感，而且对身体很好，减肥期间多吃这些食物可以帮助减肥。3、多吃富含维生素的食物。4、坚持做减肥运动。

❷ 减肥怎样突破瓶颈期

高级营养师专业指导，充分结合肥胖患者不同情况，助其合理有效地渡过减肥瓶颈期；专业营养补充产品，配方科学合理、营养比例均衡、健康优质高效；、高级营养师随时随地提供一对一的健康指导服务，专业、详细、健康、便捷。

1、科学饮食：每种天然食物均有独特的营养成分，科学饮食即帮助人们正确认识食物营养素，养成良好的饮食习惯及饮食方法，摒弃旧式的通过抑制食欲、拒绝食物、单一饮食等多种方式达到减肥效果的错误饮食方式，科学的摄取食物的营养成分，从而保证健康的身体素质。

2、均衡营养：均衡的营养为成就健康体魄的基础，中国居民膳食指南要求人体每日需摄入30余种不同健康食材，以保证身体的营养充足。但随着社会生活节奏的加快，大多数人群远远无法达到该标准，长此以往，会影响身体健康，大大增加罹患各种疾病的概率。

均衡营养即建立在此基础之上，推荐人们根据个体营养需求，合理选择优质健康的营养补充品，以达到维系健康、预防疾病、增强体质的作用。

3、适量运动：人类每天应坚持60分钟左右低强度、有节奏的有氧运动。氧气的参与能最大程度的消耗能量、加速代谢、燃烧脂肪。科学研究表明，长期坚持适量的有氧运动，能够缓解压力、减轻体重、预防心脑血管疾病、防止骨质疏松、加强心肺功能等多种益处。但应注意过量有氧运动则易使肌肉过度劳累，影响人体健康。

注意事项

1、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

2、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

❸ 减肥瓶颈期一般多久 怎么突破

❹ 减肥瓶颈期怎么度过

减肥瓶颈其实我们都会遇到的，熬过去就行了，在那几天不要老是称体重就可以了。

❺ 减肥进入瓶颈期，到底怎么做才好

减肥进入瓶颈期的时候，建议大家一定要多吃水煮菜，比如说多吃水煮大白菜就是比较好的选择，能够提升我们的基础代谢能力。